Usiamo il termine Viniyoga - un antico termine sanscrito che implica differenziazione, adattamento e applicazione appropriata - per riferirci a un approccio che adatta la pratica dello yoga alle condizioni, ai bisogni e agli interessi unici di ogni individuo. Questo lignaggio yoga tradizionale offre a ogni praticante gli strumenti di cui ha bisogno per individualizzare e attualizzare il processo di scoperta di sé e trasformazione personale.
In Viniyoga, crediamo che lo yoga possa apportare cambiamenti positivi in ogni praticante. Ciò richiede una comprensione delle condizioni attuali, del potenziale personale e degli obiettivi di una persona. Usando gli insegnamenti e le pratiche dello yoga, inclusi asana, pranayama, bandha, suono, canto, meditazione, rituali personali e studio dei testi, creiamo una pratica integrata per aiutare i praticanti a superare il dolore, il dolore, la depressione, la dipendenza e altro ancora .
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Ci sono quattro differenze principali tra l'approccio Viniyoga all'asana e la maggior parte delle altre forme di pratica degli asana:
- Funzione sulla forma . Sottolineiamo la funzione piuttosto che la forma di asana e usiamo la scienza dell'adattamento delle forme delle posture per ottenere risultati e benefici diversi.
- Respiro e adattamento. Ci concentriamo sul respiro come mezzo per il movimento negli asana e sulla scienza dell'adattamento del modello di respirazione nelle posture per produrre effetti diversi, a seconda dell'obiettivo.
- Ripetizione e soggiorno. L'uso della ripetizione dentro e fuori le posture, così come il mantenimento delle posture, migliora gli effetti strutturali ed energetici della pratica.
- L'arte e la scienza del sequenziamento. Gli insegnanti di Viniyoga creano pratiche di diverso orientamento, lunghezza e intensità per adattarsi all'intenzione e al contesto di ogni pratica e praticante.
Secondo Krishnamacharya, il nonno della maggior parte delle forme occidentali di pratica, un insegnante di yoga deve sforzarsi di comprendere i veri bisogni dello studente e di adattare una pratica per soddisfare tali bisogni. Ha ricordato con enfasi agli insegnanti che l'insegnamento è per lo studente, non per l'insegnante. È attraverso le scelte che facciamo in sequenza che siamo in grado di creare pratiche yoga utilizzabili e pertinenti per studenti specifici.
Patanjali e altri grandi maestri di yoga hanno riconosciuto la diversità tra le persone e all'interno della stessa persona in diverse fasi della vita. Hanno proposto una serie di strumenti, lasciando che sia l'insegnante a decidere quali fossero appropriati. Questi strumenti includono asana, pranayama, meditazione, rituali, canti o mantra e preghiera.
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Una sequenza di Viniyoga è una strategia specifica al contesto ordinata in modo logico che utilizza gli strumenti dello yoga per realizzare un'intenzione. È efficace, efficiente ed elegante.
Nella seguente sequenza per lavorare con la dipendenza, noterai l'uso integrato di tutti questi strumenti. La dipendenza ha un impatto su di noi in modo multidimensionale, influenzando la nostra anatomia e fisiologia, emozioni, cognizione e comportamento. In quanto tale, una pratica integrata che funzioni a tutti questi livelli è il modo ideale per creare una direzione positiva di cambiamento nelle nostre vite.
Trova uno spazio confortevole e tranquillo e sii consapevole del tuo respiro, un obiettivo primario di Viniyoga, mentre lavori attraverso la sequenza seguente. Come disse una volta Krishnamacharya: "Se non stai regolando il tuo respiro, stai solo facendo ginnastica."
Prova questa sequenza di Viniyoga di seguito:
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1/34Sul nostro autore
Il terapista yoga Gary Kraftsow ha sviluppato questo approccio allo yoga dagli insegnamenti trasmessi da T. Krishnamacharya e TKV Desikachar di Madras, India. Gary è il direttore e insegnante senior dell'American Viniyoga Institute; l'autore di due libri: Yoga for Wellness e Yoga for Transformation , quattro DVD e diversi workshop online, tra cui Pranayama Unlocked, Meditation Unlocked, Yoga Therapy for Depression, Yoga Therapy for Better Sleep, Yoga Therapy for Anxiety e Asana Unlocked. Scopri di più su viniyoga.com.
Sul nostro modello
Il modello Evan Soroka è un terapista Viniyoga ad Aspen, in Colorado. Ulteriori informazioni su evansoroka.com .
