Posa di apertura dell'anca: registro di fuoco

Fire Log Pose (Double Pigeon) apre i fianchi e l'inguine e rilascia tensione, ansia e stress represso. Nota: riscalda il corpo e i fianchi con alcuni Saluti al Sole prima di immergerti proprio in questo apripista più profondo.

Come farlo: impila le gambe dalla caviglia al ginocchio, dalla caviglia al ginocchio come tronchi di fuoco. Fletti i piedi e lascia che il piede superiore penda un po 'dalla parte inferiore della coscia se questa è accessibile, incorniciando le ginocchia con i piedi. Siediti su un blocco o posiziona blocchi / una coperta arrotolata / asciugamani sotto le cosce per un maggiore accesso nella posa se i fianchi sono troppo stretti per muoversi senza oggetti di scena. Una volta sistemato, piega in avanti la metà superiore del corpo. Tieni le ossa del sedere a terra e usa il peso del corpo per muoverti più profondamente nella posa. Respirare in modo uniforme e profondo e mantenere la posizione per 2-10 minuti su ciascun lato.

Bethany Lyons è una potente leader, creatrice, community builder e co-fondatrice di Lyons Den Power Yoga, l'unico studio di yoga in stile Baptiste di Manhattan. Bethany è una ballerina di danza classica, insegnante di yoga Baptiste certificata e istruttrice principale presso SoulCycle. Nel co-fondatore di Lyons Den Power Yoga, Bethany cerca di mostrare le infinite possibilità che ci circondano e di presentarsi in grande stile per i suoi studenti e nella sua vita.

TORNA A WELLNESS WORLD>

Raccomandato

Lo yoga è pericoloso per le donne?
3 pose preparatorie per l'equilibrio dell'avambraccio (Pincha Mayurasana)
Solleva il tuo spirito con questi oli essenziali equilibranti Dosha