L'insegnante spirituale Eiman Al Zaabi condivide come la pratica dell'indagine può sia calmare la mente che aiutarti a trovare un significato.
Quando avevo vent'anni, soffrivo di ansia e depressione. I miei giorni erano un incubo vivente; Ho avuto un attacco di panico dopo l'altro. Prendo una bottiglia di rimedi floreali di Bach per calmarmi. Ho preso antidepressivi. Eppure niente ha mai veramente aiutato. Mi sentivo disconnesso, come uno zombi, finché non ho scoperto che potevo scegliere il mio stato mentale e lo scopo dell'attività della mia mente.
Il punto di svolta nel mio viaggio spirituale è stato scoprire che potevo usare la mia mente per trovare un significato attraverso l'indagine, piuttosto che semplicemente ascoltare impotente i miei pensieri paurosi. L'inchiesta mi ha aiutato a riprendermi la vita. Mi ha aiutato a porre domande audaci su Dio, sul dolore e la sofferenza, sulla vita e sulla morte. Mentre seguivo le tracce della mia anima, mi riportava a me stesso. Ho trovato un'amica e una compagna, un'insegnante saggia e una madre amorevole, tutto dentro di me. Per la prima volta, ho riconosciuto chiaramente perché esistevo e ho sentito un nuovo senso di pace.
Vedi anche Sintonizzati sul tuo respiro in meditazione per trovare la pace interiore
Calmare la mente
Spesso vorremmo poter spegnere le chiacchiere della nostra mente. Alcune interpretazioni new-age della spiritualità convalidano questo impulso raffigurando la mente come indisciplinata e problematica. Ci viene detto che è la mente parlante a causare la nostra sofferenza e ci viene chiesto di domarla.
Ma non è necessario o desiderabile mettere a tacere la mente. Il tuo cervello e la tua mente hanno uno scopo spirituale, che è cercare la verità e una connessione spirituale. Per realizzare il nostro pieno potenziale, dobbiamo ascoltare la mente in quanto ci aiuta a dare un significato alla nostra esperienza.
Il problema sorge quando la mente parlante rimane bloccata in preoccupazioni banali e dimentichiamo il nostro bisogno di connessione spirituale. La vita è dominata da commenti banali che ci distolgono dal nostro scopo. È come se la radio fosse sintonizzata tra le stazioni e noi ascoltassimo semplicemente la statica anziché cambiare stazione.
Ascoltare la mente
La soluzione è sintonizzare la tua mente su un canale significativo. Quando ti ritrovi a preoccuparti oa rimuginare, scegli invece di praticare l'indagine. Fai domande e invita il Divino a rispondere. Inizia indagando sui bisogni quotidiani del sé: “Perché sono in questo stato? Come posso stare meglio? " Quindi espandere la gamma di domande per coprire le domande più grandi della vita.
Pratica di indagine in 6 fasi
La ricerca non è esoterica; è qualcosa che puoi fare qui e ora. Ecco come:
1. Concentrati e rilassati.
Consenti alla tua consapevolezza di stabilirsi nel tuo cuore. Fai 7 respiri profondi attraverso il naso ed espiri attraverso la bocca. Nota che il tuo corpo diventa pacifico e ricettivo alla verità.
2. Imposta la tua intenzione.
Questo può essere semplice come "Possa io venire a conoscere la verità". Con una chiara intenzione, è meno probabile che la tua mente vaghi.
3. Poni la tua domanda.
Cosa vorresti sapere e perché? Poni domande aperte guidate dal "perché", "come" e "cosa" della vita, ad esempio "Qual è il mio scopo?"
4. Cerca sinceramente la verità.
Rilascia il tuo ego; sforzati di capire piuttosto che sentirti saggio. L'energia del tuo interesse ti verrà restituita sotto forma di risposte.
5. Prestare attenzione ai segnali.
L'universo ti invierà esperienze e intuizioni che corrispondono alle tue esigenze.
6. Conferma la risposta.
Il tuo cuore porta il progetto della verità. Quando pensi di aver ricevuto una risposta, nota se il tuo cuore risponde con una vibrazione di benvenuto o con un senso di dissonanza.
Vedi anche Scopri la magia della meditazione: 5 giorni di yoga + pratica seduta
Come usare l'indagine nella tua vita
Con la pratica, l'indagine diventerà una seconda natura. La tua mente imparerà a fare domande senza alcuno sforzo cosciente da parte tua e imparerai a lasciar andare il bisogno di trovare subito le risposte. Il ciclo di chiedere e ricevere risposte scorrerà naturalmente.
Ecco un esempio tratto dalla mia esperienza. Mentre pregavo una notte con mia sorella al mio fianco, la mia mente ha acceso una domanda sul lavoro di beneficenza. Ero preoccupato di non avere la ricchezza per avere un grande impatto. Ho pensato: "Mi piacerebbe contribuire di più. Cosa faccio?"
Senza dire a mia sorella cosa avevo in mente, mi lasciai andare e andai a letto. Il giorno dopo, mia sorella mi chiamò per dirmi che aveva sognato che comprammo una piccola quantità di cibo e lo mettemmo su un pavimento di moquette per essere offerto ai poveri. Il cibo si è moltiplicato fino a riempire l'intero spazio. Ho pianto, sapendo di aver ricevuto la mia risposta: fai semplicemente quello che puoi e gli effetti si moltiplicheranno. Non mi sentivo più preoccupato o inadeguato; Ero pronto ad agire.
La tua mente è progettata per portare il bene nella tua vita. Può diventare il tuo più grande alleato spirituale se ti limiti a sfruttare la tua innata curiosità. Se lasci che la tua mente vaghi verso il negativo e l'insignificante, ti distrai dal vivere una vita significativa. Ma quando canalizzi l'energia della tua mente con intenzione, puoi superare il caos mentale e illuminare la tua vita spirituale.
Vedi anche Bodysensing: impara ad ascoltare il tuo corpo durante la meditazione
IL NOSTRO SCRITTORE
Eiman Al Zaabi è un personal trainer coach, insegnante spirituale e autore di The Art of Surrender: A Practical Guide to Enlightened Happiness and Well-Being. Oltre al suo studio privato, lavora alla New York University, nel campus di Abu Dhabi, e vive negli Emirati Arabi Uniti con suo marito e i suoi figli. Trovala su eimanalzaabi.com o su Facebook.
