Ammettiamolo: alcune posizioni yoga hanno un sapore un po 'più dolce di altre. E se lo yoga fosse un buffet, le posture riparatrici sarebbero sicuramente al tavolo del dessert. Queste pose rilassanti e ben supportate ci offrono l'opportunità di soffermarci in silenzio per qualche istante e assaporare la semplice dolcezza della vita.
In un mondo ideale, ogni asana si sentirebbe riparatore. Ma quelle che rientrano nella speciale categoria delle pose riparatrici hanno una particolare capacità di lasciarci nutriti e ben riposati. Queste posizioni di solito sono profondamente supportate da coperte, blocchi o altri oggetti di scena e vengono mantenute per diversi minuti alla volta.
La pratica riparativa può intimidire i principianti: tutti quegli oggetti di scena! Ma solo alcuni suggerimenti guida ti aiuteranno a iniziare una tua pratica riparativa regolare.
Riscaldamento
Inizia con alcuni minuti di movimento delicato prima di stabilirti in una posa o pratica riparatrice. Un po 'di stretching riscalderà i muscoli e creerà spazio nel corpo per prepararlo al rilassamento. Il movimento darà anche al tuo corpo la possibilità di liberarsi della sua irrequietezza e frenesia prima di stabilirsi in un luogo di quiete.
Non lesinare sugli oggetti di scena
Blocchi, cinghie, coperte, palline, asciugamani, sedie, muri, sacchi di sabbia, borse per gli occhi e cuscini sono tutti considerati un gioco leale quando ci si sostiene in queste pose. Più completamente il tuo corpo è supportato, più profondo sarà il tuo senso di rilassamento e resa. Quindi vai avanti, saccheggia l'armadio della biancheria: il tuo corpo ti ringrazierà con profondi sospiri di sollievo.
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Mettiti comodo
Prenditi il tempo per metterti a tuo agio con i tuoi oggetti di scena e apportare le modifiche necessarie prima di sistemarti. Nei restauri, la distanza tra paradiso e inferno può essere di appena mezzo pollice. Un piccolo adattamento a una coperta o un piccolo cambiamento nella posizione del corpo può trasformare un momento di agonia esasperata in puro rapimento. Sii creativo e usa la tua saggezza interiore per guidarti verso un maggiore comfort, apportando tutte le modifiche di cui hai bisogno.
Fai la tua ricerca
Incorporare prodotti riparatori nella tua pratica yoga in modo equilibrato. Leggi diversi libri di yoga: Relax and Renew di Judith Lasater : Restful Yoga for Stressful Times è un ottimo punto di partenza. Potresti essere ispirato a includere solo una o due posture riparatrici nella tua pratica quotidiana. Oppure puoi scegliere di dedicare un'intera pratica ogni settimana ai restauri.
Anche se sembrano pacifici, i restauri possono essere difficili per i principianti. Solo perché il corpo riposa in silenzio non significa che anche la mente si stabilizzerà. Sii paziente e preparati ai giorni in cui ogni centimetro di te si ribella.
Col tempo e con la pratica, sarai ricompensato dalla capacità di calarti con facilità in un luogo di profonda contentezza. Questo è lo yoga, dopotutto: calmare i nostri corpi irrequieti e calmare le nostre menti vaganti in modo che possiamo riposare tranquillamente nel momento presente e vedere chiaramente la pace che risiede dentro.
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