Un recente studio della Rutgers University ha rilevato che le donne con sintomi moderati di sclerosi multipla hanno sperimentato miglioramenti nell'equilibrio, nella deambulazione, nella coordinazione e nella qualità della vita dopo otto settimane di pratica dello yoga. Se hai la SM, queste cinque pose del gruppo di ricerca sono un ottimo modo per iniziare una pratica domestica o contattare la National Multiple Sclerosis Society per trovare una classe, un insegnante o un video in base alla tua posizione e ai sintomi.
Consulta il tuo medico prima di iniziare una pratica yoga e inizia con la versione più semplice di una posa prima di dedicarti alle opzioni più impegnative. Le versioni da seduti possono essere realizzate su una sedia a rotelle o una sedia rigida con uno schienale solido, come una sedia pieghevole, posizionata vicino a un muro, su un tappetino da yoga. Se si tratta di una sedia in metallo o non imbottita, potresti volere una coperta piegata e rigida sul sedile e attraverso lo schienale della sedia in modo che non scivoli. Se in qualsiasi momento non sei in grado di eseguire fisicamente una postura, puoi immaginarti mentre lo fai, o se qualcuno è disponibile, chiedi loro di aiutarti a muoverti attraverso di essa in sicurezza.
