Ciao, sono Sarah Ezrin e sono dipendente dalla flessione profonda della schiena.
Per anni non sono riuscito a smettere di Urdhva Dhanurasana, comunemente noto come Ruota o Arco rivolto verso l'alto. Sono stato conquistato dalla mia prima lezione di yoga. Nessun piegamento all'indietro potrebbe competere con la pressione di braccia e gambe dritte mentre apro il petto verso il cielo.
Quando ho iniziato ad alzarmi e ad abbandonare la posa, tutte le scommesse erano nulle. Eseguivo la sequenza tic tac alla fine di ogni pratica e ronzavo, come se avessi bevuto un'intera tazza di caffè. È stato emozionante.
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I segni di dipendenza c'erano da quando ho iniziato a praticare. Primo, ero impotente. Ho dovuto fare Urdhva Dhanurasana per sentirmi completo. Non importava se facevo altri piegamenti all'indietro; nient'altro è stato in grado di soddisfarmi.
Successivamente, ho abusato della posa. Nel suo libro, Mind Body Spirit, la maestra Donna Farhi afferma che i backbend sono "potenti guaritori e, come tutte le medicine forti, hanno il potenziale per essere dannosi se praticati senza discrezione". Ho decisamente overdose la mia medicina.
Infine, quello che mi rendo conto ora è che metto a rischio il mio corpo per il bene di una forma. All'inizio la ruota era facile per me, perché potevo entrarci slogando letteralmente le braccia dalla loro presa. (Ti stai agitando? È probabile che tu faccia la stessa cosa. In effetti, la maggior parte di noi lo fa.) Fallo per alcuni anni e potrebbe non fare la differenza; continua a fare questo decennio dopo decennio e probabilmente le tue spalle ne pagheranno il prezzo.
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Dopo anni di abuso di piegamenti all'indietro profondi, sono arrivato a un nuovo apprezzamento per l'intero spettro di questa famiglia di posture. Finalmente capisco l'importanza di ogni variazione di piegamenti all'indietro e capisco che "andare più in profondità" non è sinonimo di sforzo eccessivo. In effetti, quello che ora so essere vero è che nello yoga "andare più in profondità" significa essere più consapevoli, più gentili e spesso fare di meno.
Urdhva Dhanurasana non è il tutto e termina tutti i piegamenti all'indietro. In effetti, è solo l'inizio. Ci sono una serie di altri backbend che sono ancora più sani per la maggior parte dei corpi. Se sei come me, va bene tenere un posto speciale nel tuo cuore per Urdhva Danurasana . Ma preparati ad avere il tuo mondo e il tuo cuore spalancati con queste 7 fantastiche alternative a Wheel Pose.
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