Sappiamo tutti che la respirazione è una parte importante di qualsiasi pratica yoga e la maggior parte degli stili di yoga incorpora il respiro in un modo o nell'altro. Ma per quanto significativo sia il respiro, molti studenti non pongono l'accento sul pranayama come pratica separata; So che non l'ho fatto per molto tempo. Qualche round di Kapalabhati (Skull Shining Breath) o Nadi Shodhona (Alternate Nostril Breathing o Channel Cleaning Breath) ogni tanto all'inizio o alla fine della lezione (e, ovviamente, Ujjayi (Conqueror Breath) mentre mi muovevo attraverso le asana , anche) è tutto quello che ho mai fatto. Non è necessariamente una cosa negativa. Nella tradizione Iyengar, la pratica viene introdotta lentamente (quindi forse ho ragione nei tempi previsti?).
È stato solo di recente che ho iniziato a sperimentare come può essere curativo il pranayama, specialmente quando non ho tempo per una pratica completa degli asana. In effetti, ho visto molti vantaggi che mi hanno fatto chiedere perché non l'ho fatto tutto il tempo!
Ecco alcuni dei motivi per cui ho intenzione di continuare a esercitarmi, anche se è solo per pochi minuti alla volta:
Vedi anche Slow Flow: 9 motivi per rallentare nella pratica del Vinyasa Yoga
1. È importante per la pratica dello yoga quanto le asana o la meditazione.
Spesso diamo tanta enfasi alle pose fisiche, è facile dimenticare che comprendono solo una parte degli otto arti della pratica. È bello ricordare che quando la vita si sente travolgente o sbilanciata ci sono altri fantastici strumenti a nostra disposizione. Il pranayama è stato per me uno strumento sottoutilizzato che da allora ho trovato incredibilmente utile.
2. Bilancia rapidamente l'energia e stabilizza gli stati d'animo.
Per me, una sessione di pranayama è spesso la scelta migliore quando ho bisogno di un risultato quasi immediato. Sia che io abbia bisogno di calmare il mio sistema nervoso o di un rapido aumento di energia, c'è un modello di respirazione che aiuterà e di solito solo pochi round fanno il trucco. A lungo termine, la pratica può aiutare con ogni sorta di cose, tra cui ansia, stress, depressione, insonnia, migliore concentrazione e, naturalmente, maggiore consapevolezza di sé.
3. Ti permette di sperimentare la consapevolezza in un modo nuovo.
Il pranayama offre intuizioni che potresti perdere se pratichi asana da solo. Come ha scritto Tony Briggs: “La quiete, la calma e la sottigliezza sono molto più facili da intravedere e afferrare nel pranayama che negli asana. I movimenti delle asana, sebbene benefici in molti modi, sono anche una distrazione. Quando ti siedi o ti corichi nel pranayama, l'evidente movimento fisico del corpo è sparito e puoi concentrarti su più qualità interiori ".
4. Può essere un sostituto per la meditazione.
Il pranayama offre momenti di presenza e concentrazione simili alla meditazione, rendendolo un degno sostituto di quei momenti in cui non puoi calmare la tua mente scimmia. E spesso, l'attenzione coinvolta nella manipolazione del respiro può essere proprio ciò che serve per scivolare senza sforzo in uno stato meditativo. Fare la pratica di espirazione lunga descritta in fondo a questa pagina di solito mette la mia mente nella cornice giusta per la meditazione.
5. È una buona pausa dagli asana.
Asana è fantastico. Ha molti vantaggi da solo. Ma, nella mia esperienza, è possibile ottenere troppe cose buone. In quei giorni in cui posso dire che il mio corpo ha bisogno di una pausa dalla mia normale pratica di yoga attiva, una sessione di pranayama può essere proprio ciò che il medico ha ordinato per aiutarmi a trovare più pace ed equilibrio.
Pratichi regolarmente il pranayama? Come ti ha aiutato?
Vedi anche 5 segnali che indicano che hai un insegnante di yoga che ti dà potere
