La forma più comune per principianti di Yoga tibetano è Lu Jong, o "allenamento del corpo". Lu Jong è diverso dall'hatha yoga in quanto percepisce il corpo come un veicolo per l'illuminazione e non come qualcosa da trascendere, spiega Lharampa Tenzin Kalden, monaco buddista e insegnante di meditazione tibetana. Ma come Hatha, "Ci aiuta a sbarazzarci di rabbia, attaccamento e altre emozioni negative", spiega. Inizia questa pratica di Lu Jong, dall'insegnante di Kalden, Tulku Lama Lobsang, con un respiro purificante chiamato Lung Ro Sel. Inspira e solleva i palmi delle mani dalla pancia alla testa; espira, capovolgi i palmi e spingili di nuovo verso il basso verso il basso, espirando l'energia stantia. Tra ogni sequenza che segue, fai diversi respiri purificanti di Lung Ro Sel.
Vedi anche La connessione tra i cinque elementi della natura e lo yoga
1. Spazio
1/5Dove imparare
L'accesso al Tibet e agli insegnanti di queste tradizioni è ancora limitato. È meglio esplorare il vicino regno himalayano del Bhutan con Ian Baker. L'esperto di Tibet conduce viaggi lì con lama tibetani e bhutanesi. I viaggi includono pratiche e iniziazioni nei luoghi sacri (ianbakerjourneys.com).
Oppure, per uno yoga tibetano a cinque stelle e un'esperienza di guarigione, visita l'Alpina Gstaad e la Six Senses Spa in Svizzera. Due volte all'anno, questo hotel di lusso invita Lharampa Tenzin Kalden per sessioni di meditazione e yoga private e semi-private. E il principale terapista della spa è addestrato in trattamenti curativi tibetani, inclusi massaggi e impacchi alle erbe alpine (thealpinagstaad.ch).
Il modello Keith Allen è un insegnante di Vinyasa di Boulder, Colorado.
