12 pose per mantenere la calma quest'estate

Sudato ... appiccicoso ... irritabile ... arido ... ahhh, estate. Il caldo è alto e il disagio è reale. La pelle arrossata, l'eccessiva sudorazione, un temperamento irascibile e la sete implicano uno squilibrio del tuo pitta dosha, l'energia ardente che regola il tuo calore e il metabolismo. E poiché in Ayurveda, si dice che il like aumenti, le temperature vertiginose possono ulteriormente sbalordire il tuo dosha pitta. La soluzione di raffreddamento? Segui questi suggerimenti per calmare il tuo agni (fuoco interno), che ripristinerà energia, lucidità, gioia e forza.

Ottimizza l'idratazione 

Sorseggia molta acqua (circa 8-10 tazze) durante il giorno. Stanchi di pianura H 2 0? Acqua di cetriolo, acqua di cocco e succo di anguria sono alternative rinfrescanti. Bere liquidi a temperatura ambiente; il tuo corpo deve regolare la sua temperatura interna dopo aver sorseggiato bevande calde o fredde, che possono disturbare la digestione.

Vedi anche Quiz: Qual è il tuo Dosha?

Muoviti senza intoppi

Spazi riscaldati per lo yoga e flussi atletici stimolano il tuo elemento fuoco, che può farti sentire stordito, surriscaldato e svuotato durante i mesi più caldi. La sequenza ondulata nelle pagine seguenti è progettata per aprire gli elementi acqua e aria che risiedono nel bacino e nei canali cardiaci e lenire il calore in eccesso che può accumularsi nel plesso solare.

Immergiti in ogni postura per diversi respiri. Una volta che ti senti a tuo agio con ciascuna posa da sola, esercitati a muoverti liberamente da una all'altra finché non sembra quasi una danza. Quando trovi il tuo stato di flusso, il tuo corpo e la tua mente si rilasseranno e si ristabiliranno in un luogo di equilibrio. Prova entrambi i lati un paio di volte.

POSA DEL CANE VERSO IL BASSO

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Ripensa la tua dieta 

In Ayurveda, i cibi acidi, speziati e salati (più vino rosso, carne rossa e superalcolici) sono considerati generatori di calore, quindi evitali quando fa caldo. Invece, fai il pieno di cibi con qualità dolci, amare e astringenti, che sono più rinfrescanti. Cucina con coriandolo o menta, fai uno spuntino con semi di girasole o aggiungi burro chiarificato all'avena. Goditi molta frutta e verdura come bacche, meloni, zucchine, broccoli, cavoli e spinaci.

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Goditi il ​​bagliore della luna 

Il calore in eccesso genera un surplus di pitta, quindi evita la luce solare diretta durante le ore di punta del giorno e indossa abiti riflettenti (pensa a bianchi, blu, verdi o grigi ariosi) per mantenerti fresco. La sera, fai una passeggiata al chiaro di luna: i raggi lunari calmano il tuo corpo di energia sottile.

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