Una sequenza di yoga per prepararsi allo Yoga Nidra

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Sebbene lo yoga nidra tecnicamente non richieda alcun riscaldamento - uno dei suoi incantesimi è che chiunque può entrarci in qualsiasi momento - preparare il corpo e la mente con una breve pratica di asana, meditazione o pranayama ti permetterà di stabilirti di più rapidamente e arriva subito ai benefici profondamente rilassanti del sonno psichico.

Il primo passo, dice Sri Dharma Mittra, è rimanere in buona salute e in forma con l'esercizio quotidiano di qualsiasi tipo: Saluti al Sole, corsa o ginnastica ritmica. Quindi, quando sei pronto per provare lo yoga nidra, inizia con le seguenti posture, respirazione e meditazione per liberare la mente e il corpo da qualsiasi tensione e stress aggiuntivi. Pratica nella tua zona di comfort (significa solo perché Dharma può fare queste pose, non significa che devi farlo). Adotta modifiche che mantengano il tuo corpo al sicuro. Quando hai finito, riposa in Savasana (Corpse Pose) per almeno 10 minuti. E poi passa senza problemi allo yoga nidra.

Posa estesa dalla mano all'alluce

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Il leggendario yogi Sri Dharma Mittra, nel 1975 ha fondato una delle prime scuole indipendenti e più longeve di yoga a New York City. Conosciuto come "The Teacher's Teacher" e "The Rock of Yoga", ha insegnato a centinaia di migliaia di studenti più di mezzo secolo e hanno creato più di 300 posizioni e variazioni yoga popolari. Sri Dharma Mittra è l'autore di  The Master Yoga Chart of 908 PosturesASANAS: 608 Yoga Poses e della  serie di DVD Maha Sadhana . Continua a diffondere la scienza tradizionale completa dello yoga attraverso lezioni quotidiane, workshop in tutto il mondo e i suoi programmi di certificazione per insegnanti Life of a Yogi presso il Dharma Yoga Center.

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