Aggiungi umorismo alle tue lezioni di yoga

Allison Easter era divertita. Durante una lezione di AcroYoga del venerdì sera all'Om Factory di New York City, ha riso durante il volo in coppia e il massaggio thailandese mentre i suoi insegnanti e compagni studenti - yogini con calzini a righe, capelli rosa e magliette di Winnie-the-Pooh - saltellavano da il suo lato.

"Tendo a essere serio riguardo alle attività fisiche che svolgo", dice Easter, personal trainer ed ex ballerina. "Ma divertirmi nella mia pratica yoga mi aiuta ad alleggerirmi."

La Pasqua non è l'unica che capisce lo scherzo. In tutti gli Stati Uniti, insegnanti e studi stanno riconoscendo che gli affari divertenti possono aiutare le aziende di yoga a prosperare. "L'umorismo può aiutare uno studio ad attrarre e trattenere gli studenti", dice Julie Margolis, istruttrice dello Yoga Montclair nel New Jersey. "Lo adorano perché li aiuta a rilassare i muscoli, ad arrendersi alla pratica e a prendere se stessi, e lo yoga, meno sul serio."

Studi scientifici dimostrano che la risata ha gli stessi effetti della pratica degli asana: può abbassare la pressione sanguigna, ridurre gli ormoni dello stress, aumentare l'immunità e ridurre al minimo il dolore. E l'atto fisico della risata può essere considerato una forma di Pranayama (lavoro di respirazione) spontaneo.

In che modo l'umorismo può migliorare la pratica yoga dei tuoi studenti? "Quando ci piace leela, il sanscrito per 'gioco', diventiamo più creativi e ampliamo le nostre possibilità", afferma Erin Maile O'Keefe, cofondatrice del CircusYoga di New York. L'umorismo può aiutarci a ridere delle pose che sbagliamo, divertirci in quelle che facciamo "giuste" e coraggiose che non abbiamo mai affrontato prima.

Leela può anche aiutarci a raggiungere uno degli obiettivi principali dello yoga: rimanere concentrati sul qui e ora. "Quando ridi, non sei da nessuna parte tranne il presente", dice Deven Sisler, un'insegnante di yoga di Santa Barbara che lavora anche come clown professionista.

Speri di aggiungere un tocco di divertimento alla tua attività di yoga? Ecco i migliori consigli delle persone divertenti che dominano lo yoga su come "illuminarsi".

Manda i pagliacci

"Racconto brutti scherzi in classe ogni giorno", dice John Friend, il fondatore di Anusara Yoga a The Woodlands, in Texas. "E lo considero un onore ogni volta che uno studente ruba una delle mie peggiori battute finali." Come Friend, molte delle figure più amate dello yoga sono famose per il loro spirito e la loro fantasia. Assumi istruttori e personale che mantengano la capricciosità, purché sia ​​facile e non si senta forzato.

Illumina il tuo spazio

Saluta i tuoi studenti con sorrisi allegri e decorazioni luminose, e quegli studenti torneranno per chiederne ancora. Considera il popolare e affollato Laughing Lotus di New York, che è all'altezza del suo nome con i suoi tappetini color arcobaleno, le pareti fucsia e viola, i biscotti nell'area della reception e il glitter per il corpo offerto in bagno.

Ammorbidisci la serietà

"In pose impegnative, dì agli studenti di trovare un piccolo sorriso all'angolo della bocca", suggerisce Sisler. Se stanno lottando per entrare in Mayurasana (Peacock Pose), chiedi loro di pensarla come "Wonderbra Pose" perché richiede che raccolgano e sollevino il tessuto toracico. Se stanno accigliandosi attraverso Virabhadrasana I (Warrior I Pose), falli muovere le dita avanti e indietro in uno spettacolo di esuberanti mani "jazz".

Crea community

"L'umorismo esplode spontaneamente quando le persone lavorano in coppia o in team", afferma Margolis. Chiedi agli studenti di presentarsi ai loro vicini all'inizio della lezione. Incoraggiali a lavorare con il partner sia dentro che fuori dal tappeto. CircusYoga invita i suoi studenti a creare nuove pose, come un gruppo Trikonasana (Triangle Pose) chiamato "Super Nova Triangula". Om Yoga a New York City ha invitato i praticanti a fare 31 lezioni in 31 giorni - "tutte in armonia con gli altri OM" che celebrano il loro risultato insieme a una festa alla fine del mese.

Scegli pratiche giocose

Introdurre pratiche divertenti come il disco yoga (fatto con musica da discoteca e offerto al LifePower Yoga a Scottsdale, Arizona), la meditazione della risata (all'Integral Yoga Institute di New York City) e lo "yoga lucciola" (che include amache sospese e offerte all'Urban Flow di Rusty Wells a San Francisco). Alla Om Factory, gli studenti si affollano anche per AcroYoga, AntiGravity Yoga e Yoga Fight Club. "Incoraggio comportamenti scorretti e libertà di espressione nelle mie classi", afferma il proprietario Faramarz. "Alcune persone mi chiamano un anarchico dello yoga per averli programmati. Mi piace piuttosto quell'etichetta!"

Trova motivi per divertirti

Quando il Chicago Yoga Center ha celebrato il suo 20 ° anniversario, ha offerto lezioni gratuite a tutti i suoi studenti. Quando un membro dello staff ha festeggiato il compleanno al Golden Bridge Yoga di Los Angeles, il regista Gurmukh Khalsa ha distribuito cioccolatini artigianali. E quando insegna al Virayoga di New York City, l'istruttrice Vanessa Spina aggiunge umorismo alle vacanze. "Per San Valentino, ho suonato ai miei studenti un divertente mix di musica, incluso il 'Kiss' di Prince", dice Spina. "Per Pasqua, li ho fatti fare una caccia alle uova di Pasqua in classe."

Ridi di te stesso

Proprio come dovresti chiedere se la tua attività di yoga è sufficientemente sciocca, dovresti chiedere lo stesso della domanda a te stesso. "Assicurati di nutrire la gioia in te stesso", dice Danny Paradise, un istruttore di Ashtanga che ha sede nelle Isole Hawaii e offre seminari popolari in tutto il mondo. "Riconosci di essere responsabile della tua felicità e guarigione, e sarai in grado di trasmettere quel messaggio attraverso una gioiosa pratica di insegnamento."

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