Man mano che le nostre vite diventano più frenetiche e frenetiche, con calendari pieni zeppi e un flusso apparentemente costante di messaggi che risuonano sui nostri telefoni e computer, le pratiche di cura di sé diventano fondamentali. "Quando le persone possono utilizzare strumenti semplici per rilassarsi, si sentono meglio con se stesse e più responsabili", spiega Martin Rossman, MD, membro della facoltà di clinica presso l'Università della California, San Francisco Medical Center e autore di The Worry Solution: Using La tua mente curativa per trasformare lo stress e l'ansia in salute e felicità migliori .
Come ti diranno Rossman e altri esperti: le pratiche di auto-cura possono alleviare lo stress mentale, sciogliere la tensione muscolare e aiutarti a sentirti sicuro che, sì, puoi affrontare la tua lunga lista di cose da fare e gestire qualsiasi altra cosa possa accadere.
I benefici dello yoga per la cura di sé
Lo yoga è senza dubbio uno dei migliori strumenti per la cura di sé. Trascorrere del tempo sul tappetino può giovare al cervello, al cuore e alle ossa e persino cambiare l'espressione dei tuoi geni. Meglio ancora, "lo yoga fa tutte queste cose contemporaneamente", afferma Timothy McCall, MD, coautore di Principles and Practice of Yoga in Health Care, un libro di testo medico sulla terapia yoga. “È sinergico. La trasformazione aiuta con più di un sintomo - le vite possono cambiare - che è qualcosa che non vediamo molto nella medicina moderna ".
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Gli scienziati continuano a mettere la ricerca alla base dei benefici per la salute a lungo propagandati dello yoga oltre a scoprire costantemente nuovi modi in cui questa antica pratica crea vite più sane. "La quantità di ricerca sta decollando", dice McCall, aggiungendo che se pianificassi la ricerca sullo yoga dal 1950 al 2000, ci sarebbe una leggera pendenza verso l'alto. La curva aumenterebbe drasticamente a partire dal 2000 e ancora di più dopo il 2010.
Per ottenere il massimo dallo yoga, McCall dice che è meglio mantenere una pratica quotidiana, anche nei giorni più impegnativi. “Anche dai 10 ai 15 minuti al giorno è utile per riprogettare la disfunzione nel tuo corpo. Si tratta di pratica personale. È qui che avviene la trasformazione ", dice.
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