31 risorse per lo yoga e la cura di sé per gli yogi neri (soprattutto se i social media ti hanno sopraffatto)

In tutto il paese, le persone stanno scendendo in strada e sui social media per protestare contro l'ingiusta uccisione di George Floyd, così come le innumerevoli altre vite nere perse a causa della brutalità della polizia negli Stati Uniti Se sei uno yogi nero o cerchi yogi neri per supporto durante questo periodo, controlla il thread qui sotto per un elenco di yogi neri da seguire in questo momento. Quindi prenditi un momento per la calma attraverso lo yoga e la consapevolezza, così possiamo presentarci e continuare a essere al servizio della chiamata collettiva all'azione.

In generale, segui questi suggerimenti se sei sopraffatto dalle voci sui social media:

  • Disattiva e blocca gli account sui social media che ti stanno attivando.
  • Va bene premere quel pulsante non seguire per le persone che conosci IRL.
  • Non devi seguire ogni aggiornamento delle notizie per preoccuparti.
  • Va bene riposare. Per i neri, parte del lavoro è semplicemente dare spazio al dolore.

Quando sei pronto per un nuovo impegno, dai un'occhiata a questi feed curativi.

1. Ascolta questo suono curativo per l'abolizione con Heather Archer.

2. Ascolta questo episodio podcast di Black Healers Connect su come affrontare il dolore con Nomakhosi.

3. Guarda questo flusso di 20 minuti di Juanita Borges quando hai bisogno di fiducia e guida in questo momento.

4. Recupera il tuo respiro con questa meditazione di 10 minuti di Tracee Stanley.

5. Ascolta un momento di silenzio di Lizzy Jeff.

6. Pratica questo apri-cuore con OMnoire.

7. Trova la calma con JahSun attraverso le sue pratiche tantra e le sessioni di guarigione del suono.

8. Segui Rachel Cargle se hai bisogno di risorse per condividere quel femminismo disinvolto attraverso una lente intersezionale, queer e nera.

9. Prova questa tecnica di respirazione con Sara Clark se ti senti sopraffatto in questo momento.

10. Ascolta questo suono di guarigione per il potenziamento con Koya Webb se ti senti impotente e sgonfiato.

11. Segui Thick Girl Yoga e prendi il suo yoga positivo per il corpo per ricordare a te stesso di occupare spazio.

12. Ricordati di riposarti (e scopri perché è così importante) con The Nap Ministry.

13. Pratica questa sequenza per il collo e le spalle se ti senti particolarmente teso in quelle zone con Sihnuu Hetep.

14. Prova questa meditazione per il dolore con Adria Moses se il tuo cuore si sente pesante in questo momento.

15. Ascolta la dottoressa Chelsea Jackson Roberts parlare delle sue esperienze come insegnante di yoga nera.

16. Guarda questo IGTV di Jessamyn Stanley per alcune delle sue posizioni yoga preferite per la calma e la stabilità durante questi periodi.

17. Prova questa sfida yoga di 21 giorni con Donesia Rose se hai bisogno di una routine per mantenerti autoregolato.

18. Scarica l'app di Julio Riveria, Liberate Meditation, progettata specificamente per le persone di colore.

19. Aggiungi gli album di meditazione di Londrelle alla tua playlist di Spotify e supporta gli artisti neri.

20. Dai un'occhiata ai suggerimenti di Octavia Raheem sui modi in cui i neri possono staccare la spina in questo momento.

21. Vai a Black To Yoga per la meditazione, lo yoga e altre risorse per gli yogi neri.

22. Condividi i video TikTok di MADlines la prossima volta che hai bisogno di educare qualcuno sulla responsabilità della comunità, il razzismo e la guarigione.

23. Segui Kelley Palmer per le pratiche genitoriali di consapevolezza per i genitori neri.

24. Dai un'occhiata a uno dei corsi alla sbarra di Lauren Leavell e ricorda che muovere il tuo corpo e occupare spazio è un atto radicale.

25. Segui Nicole Cardoza e Yoga Foster per le risorse di yoga e consapevolezza per sostenere gli studenti e le loro famiglie durante l'apprendimento a distanza.

26. Segui le storie di Radiant Raja per i fili della comunità e i consigli sul benessere attraverso la lente di uno yogi queer nero.

27. Ascolta il video di guarigione del suono di Phyllicia Bonanno se hai bisogno di prenderti un momento di consapevolezza per te stesso.

28. Segui Mel Douglas e dai un'occhiata ad alcune delle sue offerte di yoga digitale.

29. Dai un'occhiata alla serie Soul Session di Megan Noel per consigli sulla cura di sé e sul benessere, oltre a pratiche di meditazione e asana.

30. Unisciti a Bridget ogni mattina per la sua pratica di Saluto al Sole e fatti strada fino a 108 Saluti al Sole.

31. Trova le erbe che calmano il tuo sistema nervoso con Jtruth Davine.

Raccomandato

4 pose riparatrici da provare - e come ottenere il massimo supporto dai tuoi oggetti di scena
7 cose che ho imparato sulle donne facendo yoga
Lasciati avvolgere dalla posizione yogica del sonno