Ho avuto i miei due bambini in due paesi diversi, rispettivamente in Svizzera e negli Stati Uniti. Le persone spesso mi chiedono: "Qual è stata la differenza più grande avere il tuo primo figlio mentre vivevo all'estero?" Sebbene ci fossero molte differenze, la qualità dell'assistenza postpartum rimane la più significativa. In Svizzera, un'ostetrica è venuta a trovarmi a casa cinque volte e le visite sono state tutte organizzate per me prima che lasciassi l'ospedale. Tutto cambia quando sei una neomamma e l'ostetrica mi ha sostenuto in modi che non dimenticherò mai. Mi ha dato fiducia nella mia capacità di prendermi cura del mio bambino. Quando ho avuto il mio secondo bambino negli Stati Uniti, quello che mi è diventato molto chiaro è che al di fuori della famiglia, non c'è abbastanza sostegno per le mamme dopo il parto, specialmente durante il "quarto trimestre".
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Il "quarto trimestre" è un termine usato per riferirsi ai primi tre mesi dopo il parto. Le notti sono lunghe e le giornate sono altrettanto estenuanti. Il mondo come lo conosci gira intorno alla cura di un piccolo essere umano. I loro bisogni sono infiniti e noi come madri diamo tutto quello che sappiamo da dare, spesso mettendo noi stessi e talvolta i nostri bisogni più elementari a durare (come quando arrivano le 2 del pomeriggio e ti chiedi: "Mi sono anche lavato i denti oggi?").
La seguente sequenza postnatale calmante è dedicata alla mamma del quarto trimestre. Sono qui per te, credo in te e ti sostengo. Una delle cose belle dei primi mesi dell'infanzia è che i bambini di questa età (di solito) amano dormire. Questo può essere un ottimo momento per dedicare alcuni momenti al tuo corpo e calmare la tua mente. Se il tuo bambino ha problemi con i sonnellini o preferisce essere tenuto in braccio, ti incoraggio vivamente a chiedere aiuto, sia che si tratti del tuo partner, della famiglia, degli amici o di una doula postpartum. Prendersi del tempo per se stessi non è solo salutare per te, ma anche per tutti quelli che ti circondano, incluso il tuo bellissimo bambino.
Sequenza di yoga postnatale calmante per il "quarto trimestre"
1. Respirare: controlla e supporta il tuo sistema nervoso.
1/6Informazioni sul nostro scrittore
Allie Geer ha iniziato la sua pratica yoga nel 2006, dopo essere stata coinvolta in un traumatico incidente d'auto. Ha scoperto che la medicina alternativa, lo yoga e la meditazione l'hanno aiutata a gestire il dolore sia fisicamente che emotivamente. Nel 2012, ha completato un programma di formazione intensiva per insegnanti di 200 ore presso il Samahita Retreat Center di Koh Samui, Thailandia, con Stephen Thomas. Allie è rimasta incinta all'inizio del 2013, a quel punto ha iniziato a cercare pratiche complementari. Ha completato una formazione prenatale di 85 ore con Sue Elkind. Il viaggio attraverso la gravidanza e il parto l'ha portata più vicino alla sua pratica. Allie è attualmente iscritta a una formazione avanzata per insegnanti di 1.000 ore con Tiffany Cruikshank, fondatrice di Yoga Medicine. Allie è specializzata in sessioni terapeutiche private one-to-one, rilascio miofasciale e yoga prenatale / postnatale. Allie attualmente insegna in Colorado.Per ulteriori informazioni è possibile visitare il suo sito Web: www.alliegeeryoga.com.
