10 ritiri di yoga silenzioso per rinnovare il senso di sé

I meditatori di tutti i livelli sono attratti da ritiri di yoga silenziosi per il risveglio spirituale e la pace della mente. Qui, 10 centri di meditazione che supportano il silenzio.

Forse è una reazione contro il nostro frenetico nuovo secolo guidato dai media, o forse è solo la progressione logica di una pratica di yoga e meditazione. Qualunque sia la ragione, i ritiri silenziosi stanno prendendo piede, sia per gli yogi principianti che per quelli esperti.

"Abbiamo assistito a un reale aumento di interesse tra le persone di tutti i ceti sociali, nelle persone che hanno già una pratica spirituale così come nelle persone che non hanno mai provato a meditare", dice Ron Fearnow, un manager del Southern Dharma Retreat Center di Hot Springs, Carolina del Nord. "Stiamo tutti cercando modi per portare la pace nelle nostre vite, e il semplice atto di stare zitti è un modo meraviglioso per farlo".

Ritiri come Southern Dharma offrono programmi di meditazione costruiti attorno al silenzio, che vanno da diversi giorni a pochi mesi. La maggior parte include yoga e meditazione in movimento, mentre altri sono composti interamente da contemplazione tranquilla. Sono offerti in tradizioni che vanno dal buddismo e induismo al giudaismo e cristianesimo, così come i formati non settari.

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"C'è un tremendo movimento tra persone di tutte le religioni e di tutte le scuole di pensiero per cercare la crescita spirituale", dice p. James Conner, che dirige i ritiri di meditazione presso l'Abbazia di Gethsemani, un monastero benedettino a Trappist, Kentucky. "E stanno scoprendo che la meditazione è un modo meraviglioso per promuovere quel processo."

Ironia della sorte, il fattore più intimidatorio sui ritiri silenziosi per il meditatore alle prime armi è la calma costante. "Le persone che meditano per 20-30 minuti al mattino sono spesso preoccupate di doverlo fare per giorni e giorni", afferma Fearnow. "Oppure possono praticare lo yoga regolarmente, ma lo fanno sempre in un'aula piena di gente, oppure praticano in soggiorno con lo stereo acceso. Quindi l'aspetto del silenzio sembra molto strano".

La buona notizia è che non esistono due ritiri uguali. Alcuni sono programmi intensivi a lungo termine, mentre altri durano solo due o tre giorni e includono periodi di conversazioni informali, conferenze, discussioni di gruppo e lezioni individuali, oltre all'opportunità di attività come il tennis o l'escursionismo.

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Come fai a sapere se sei pronto per un periodo di silenzio prolungato? "Prendilo lentamente," dice Fearnow. "Trova un programma e una struttura che ti sentano a tuo agio e poi iscriviti solo per pochi giorni. Rimarrai stupito di quanto velocemente potrai adattarti e quanto più potente può diventare la tua pratica".

Detto questo, ecco 10 ritiri silenziosi che offrono una varietà di programmi e impostazioni per tutti i livelli di meditatori.

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1. L'Abbazia del Getsemani

Trappista, Kentucky

Questo centro è un monastero cattolico romano fondato nel 1848 sui principi di ospitalità stabiliti da San Benedetto, che invitano i credenti ad accogliere ogni ospite come rappresentante di Cristo. Pertanto, i meditatori sono invitati a unirsi ai monaci nel loro programma quotidiano di preghiera, sacramenti e riflessione silenziosa, che inizia con le veglie alle 3:15 e termina con un servizio comune e la benedizione alle 20:00 Se desideri meditare, ma goditi i tuoi occhi chiusi, puoi dormire fino all'inizio della messa alle 6:15. L'Abbazia si trova su 2.000 acri di terreno boscoso a circa 40 miglia da Louisville, in una sezione del Kentucky nota come "paese della manopola" a causa del suo molte piccole colline. "Il silenzio è una parte importante dell'esperienza qui", dice p. James Conner, direttore del centro,e i meditatori sono incoraggiati a camminare nei campi e nei boschi circostanti quando non partecipano a servizi formali.

I ritiri si svolgono durante la settimana (dal lunedì al venerdì) e durante i fine settimana, sebbene i meditatori possano anche organizzare soggiorni più lunghi. La prima e la terza settimana di ogni mese sono riservate ai ritiri per sole donne. Gli ospiti soggiornano in camere private, ognuna con bagno privato, ei pasti sono inclusi nel programma. Le tariffe si basano su un sistema di donazioni volontarie; un'offerta tipica sarebbe da $ 25 a $ 40 al giorno.

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2. Insight Meditation Society

Barre, Massachusetts

Un centro di ritiro buddista ospitato in una villa dei primi del 1900, IMS è un'ora e mezza a ovest di Boston. È stato il primo centro di Dharma in Occidente e ospita ritiri di meditazione dal 1975. L'IMS offre circa 20 ritiri all'anno, la maggior parte da sette a 10 giorni. C'è anche un programma di tre mesi disponibile per meditatori avanzati. I ritiri sono tutti silenziosi, ad eccezione dei discorsi quotidiani e delle interviste agli istruttori, e includono sia la meditazione camminata che quella seduta. Le sistemazioni sono in stile dormitorio e costano $ 38 al giorno, pasti inclusi.

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3. Palolo Zen Center, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu, Hawaii

Questo centro buddista zen offre sei ritiri di meditazione silenziosi, che chiamano sesshin,  ogni anno, che vanno da tre a otto giorni. I visitatori possono anche partecipare a un ritiro di un giorno chiamato zazenkai o iscriversi a diversi mesi di studio Zen intensivo. Il centro si trova su 13 acri in una valle tranquilla, a soli 15 minuti dalla vivace Waikiki Beach di Honolulu. Qui, la tua giornata inizia alle 4 del mattino e termina alle 21:00. Trascorrerai il tempo in meditazione seduta e pratica di lavoro consapevole; il silenzio è osservato dappertutto. Le camere sono condivise (alloggi in stile dormitorio) ei pasti sono vegetariani; le tariffe per soggiorni brevi sono di $ 35 al giorno.

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4. Centro di meditazione buddista Karme-Choling

Barnet, Vermont

Uno dei centri di meditazione Shambhala International, Karme-Choling è una struttura sconfinata di 540 acri con un dormitorio e una grande sala di meditazione, oltre a sette cabine nascoste nei boschi e una guest house separata nella vicina città di Barnet. Si trova tra White River Junction e Burlington, nelle Green Mountains del nord del Vermont. Il centro offre ritiri che vanno da programmi interni di due giorni a residenze di un mese, che si concentrano sulle "tre porte" della teoria Shambhala: Vajradhatu, basato sul buddismo tibetano; Shambhala, che segue un modello non denominazionale di "guerriero umano"; e Nalanda, che combina varie arti giapponesi con insegnamenti buddisti su argomenti come psicologia, salute e relazioni. Un tipico ritiro in casa include lezioni quotidiane di meditazione individuale, pratica di gruppo,e un breve periodo di lavoro; costa $ 30 al giorno, più tra $ 10 e $ 50 a notte per vitto e alloggio. Gli ospiti sono incoraggiati a completare un corso introduttivo di meditazione presso un centro Shambhala prima di iscriversi a un ritiro.

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5. Centro Monte Madonna

Watsonville, California

Situato su un tratto di 355 acri sopra la baia di Monterey nelle montagne di Santa Cruz, il Monte Madonna ospita 40 programmi all'anno, inclusi ritiri di yoga e meditazione, pensiero buddista e altri percorsi verso la spiritualità. Oltre alle loro attività formali, i partecipanti possono nuotare in un lago vicino; giocare a tennis, pallavolo e basket; ed escursione. Il silenzio fa parte di molti programmi, sebbene consentano alcuni discorsi. La struttura può ospitare fino a 500 persone (in stanze private e nei campeggi circostanti), ma i programmi variano notevolmente in termini di dimensioni, da circa cinque partecipanti alla capacità massima. Un tipico ritiro per il fine settimana costa circa $ 150, più $ 58 a persona al giorno per i pasti in camera doppia e vegetariani.

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6. Kripalu Center for Yoga and Health

Lenox, Massachusetts

Qui troverai programmi combinati di yoga e meditazione e ritiri adatti a quasi tutti i livelli, con sistemazioni in stile dormitorio e una grande caffetteria che serve pasti vegetariani abbondanti. Kripalu è anche un centro di educazione, che offre corsi di pensiero buddista, Mettameditazione e diverse scuole di yoga. I programmi sono costruiti attorno a lezioni di yoga e meditazione, laboratori di gruppo e varie attività guidate; puoi anche trovare molte escursioni a piedi e in bicicletta nelle circostanti Berkshire Hills, nel Massachusetts occidentale. I programmi "Ritiro e Rinnovamento" - corsi dalla tre a cinque giorni strutturati in modo approssimativo che includono meditazione, yoga, musica e danza - costano tra $ 77 e $ 196 a notte, a seconda del tipo di stanza che scegli. (Alcuni hanno il bagno privato, altri ne usano uno condiviso in fondo al corridoio.) Sono disponibili sconti infrasettimanali. I pasti sono silenziosi e gli ospiti sono pregati di osservare il silenzio la sera e la mattina presto.

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7. Centro di ritiri del Dharma meridionale

Hot Springs, Carolina del Nord

Nascosto in una valle isolata nella Carolina del Nord occidentale (Asheville è a circa un'ora di distanza), questo centro di 24 acri è isolato da altri 140 acri di terreno privato. Aperto da aprile a gennaio, il centro ospita ritiri meditativi e contemplativi di meditazione vipassana, Soto Zen, Sufi, Giudaica e molte altre tradizioni spirituali. I ritiri sono piccoli (il numero massimo di partecipanti è 25) e tutti includono un po 'di yoga. I ritiri durano dai tre agli otto giorni e gli ospiti restano in silenzio per la maggior parte del tempo. Le sistemazioni vanno da camere in stile dormitorio con bagno privato a campeggi, tempo permettendo. Il costo tipico è di $ 55 a notte, compresi i pasti vegani.

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8. Centro di meditazione Spirit Rock

Woodacre, California

I ritiri residenziali in questa struttura di 400 acri nella contea di Marin, a circa un'ora a nord del Golden Gate Bridge, vanno da tre notti a tre mesi e sono orientati sia ai principianti che ai praticanti esperti di vipassana, o meditazione buddista di intuizione. Fatta eccezione per i discorsi quotidiani sul Dharma e le interviste individuali con gli istruttori, il silenzio regna. I partecipanti iniziano la giornata alle 5 del mattino, la trascorrono alternando periodi di meditazione seduta e camminata, quindi si presentano intorno alle 22:00. I pasti sono vegetariani e le tariffe variano (alcune sono stabilite su una scala mobile). Un tipico ritiro di meditazione di tre giorni costa $ 160.

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9. Tassajara Zen Mountain Center

Carmel Valley, California

Tassajara, parte del San Francisco Zen Center, è stata fondata nel 1966 come il primo centro Zen residenziale negli Stati Uniti. Le strutture erano una volta un resort di sorgenti termali e includono una piscina, uno stabilimento balneare e alloggi in dormitorio, nonché stanze uniche in pietra e pino, yurte, capanne in legno di sequoia e tradizionali cabine tatami giapponesi . Le tariffe per doppia occupazione vanno da $ 70 a $ 150 a notte; le tasse di ritiro vanno da $ 100 a $ 125. I ritiri, che in genere includono meditazione silenziosa, discussioni di gruppo e consultazioni con istruttori, si svolgono da maggio ad agosto. Il centro è chiuso al pubblico durante il resto dell'anno e utilizzato per l'addestramento formale monastico buddista.

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10. Rifugio Vallecitos

Taos, Nuovo Messico

Questo è un centro "solo su invito" istituito per servire le persone che lavorano nei settori di interesse pubblico e senza scopo di lucro. Per partecipare, devi dimostrare di aver lavorato in tale veste per almeno cinque anni e hai intenzione di continuare. Giustamente chiamato, questo centro Zen è situato su 135 acri circondato dalla Carson National Forest e funziona senza telefono, elettricità o televisione. I suoi programmi mirano ad aiutare le persone a raggiungere obiettivi di cambiamento sociale e rinnovamento ambientale attraverso la centratura personale e la crescita spirituale. Le attività includono trekking nella foresta, meditazione silenziosa e circoli di conversazione, qualsiasi cosa per alleviare il "burnout" comune nei lavori di servizio pubblico. I meditatori di tutti i livelli sono i benvenuti.

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