Hai dormito sul tuo collo divertente? Questi 6 allungamenti allevieranno il tuo dolore entro mezzogiorno

Se ti sei svegliato con la tensione al collo o hai spesso un dolore di basso grado perché trascorri così tanto tempo curvo sul telefono o sul laptop (ciao, collo tecnico!), Sai che la tensione al collo può essere terribile. Quel che è peggio, può anche portare a cattiva postura, irritabilità e persino emicrania.

Se hai a che fare con il dolore al collo, è importante non fare nulla per peggiorarlo. Evita gli allungamenti profondi, dice Tiffany Cruikshank, agopuntore, insegnante di yoga e fondatrice di Yoga Medicine®. E se i muscoli del collo sono spasmi, Cruikshank consiglia di fare un bagno di sale epsom per calmare l'infiammazione.

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Quando sei pronto per un po 'di stretching delicato, prova questa sequenza creata dalla specialista terapeutica Yoga Medicine® Diane Malaspina, Ph.D. Prendi un rullo di schiuma, un blocco e una cinghia e pratica una o tutte le seguenti posizioni yoga progettate per alleviare il dolore al collo, velocemente.

Yoga per il dolore al collo: una pratica domestica

Allunga il collo con cinturino

Circa l'autore

Bridget "Bee" Creel è la produttrice editoriale di Yoga Journal. Lavora come insegnante di yoga a New York ed è la co-fondatrice della comunità del benessere, Mood Room.