Impara a lasciare che il tuo linguaggio del corpo trasmetta autorità rilassata e un focus centrato sui tuoi studenti.
"Non so cosa sia la tua voce - mi fa sentire così totalmente rilassato in Savasana che potrei addormentarmi!" Quando uno studente mi ha detto questo di recente, l'ho preso come un complimento leggermente ambiguo. Come insegnante, so che Savasana (Corpse Pose) non è, tecnicamente, dovrebbe essere l'ora del pisolino; ma se posso aiutare uno studente a raggiungere uno stato d'animo e corpo più rilassato, ho svolto bene parte del mio lavoro.
La "voce dello yoga", come la chiama l'insegnante di Boston Bo Forbes, è facile da identificare. Ma che dire della voce del corpo di un insegnante di yoga? Sappiamo tutti che il linguaggio del corpo invia segnali nelle situazioni quotidiane: le braccia incrociate indicano sentimenti chiusi o difensivi; le spalle curve potrebbero indicare ansia, freddo o malattia. Il corpo di un insegnante comunica anche in classe dal modo in cui si alza, si muove e assiste gli studenti.
Quindi se il tuo corpo parla, cosa stanno ascoltando i tuoi studenti? Alcuni esperti sondano l'importanza della coscienza del linguaggio del corpo.
Linee di apertura
Ognuno ha un modo caratteristico di portare il proprio corpo, afferma Tom Myers, autore della serie Anatomy Trains con modelli di tutto il corpo e direttore del centro di formazione mente-corpo Kinesis nel Maine. "Probabilmente potresti riconoscere tuo marito o i tuoi amici da un isolato di distanza solo dal modo in cui si comportano", dice.
In classe, questo significa che, in una certa misura, il tuo linguaggio del corpo è esattamente come sei. Alcune di quelle lingue possono essere cambiate, dice Myers; ma considera la postura e lo stile fisico di Richard Freeman, John Friend e Patricia Walden, tutti molto diversi, sebbene tutti siano considerati insegnanti esperti.
Sapendo che i nostri corpi portano il marchio delle nostre abitudini fisiche, gli insegnanti devono rendersi conto che gli studenti, inconsciamente o consapevolmente, imiteranno la postura del loro insegnante. Forbes osserva: "Questo è collegato al nostro cervello, per rispecchiare le emozioni e gli schemi di movimento degli altri. E i nostri corpi fisici rispecchiano le nostre emozioni".
La questione dell'autenticità emerge più e più volte nella discussione sul linguaggio del corpo. Kim Valeri, direttore di YOGAspirit Studios, che forma insegnanti in tutto il New England, osserva che la "comunicazione inespressa" del corpo ha molto a che fare con quanto un insegnante si sente a suo agio e sicuro nel ruolo. "Si tratta di sentirsi sicuri", dice. "In ogni buona classe, quando tu come insegnante non sei eccessivamente preoccupato della tua valutazione autocritica ma più preoccupato del servizio offerto agli studenti, viene comunicato quel messaggio inespresso: sto facendo del mio meglio per sostenere i miei studenti".
Forbes attinge allo Yoga Sutra per illustrare ulteriormente questo punto. "Stando in piedi come insegnante e coltivando i semi di una buona postura, trasmettiamo ciò che dice lo Yoga Sutra II.46: sthira sukham asanam: comfort (nel nostro corpo) e senso di stabilità e radicamento".
Savasana in piedi
Secondo Elisabeth Halfpapp, vicepresidente della programmazione del movimento e dei seminari per le terme corpo / mente Exhale e insegnante principale delle classi Core Fusion di quella catena di spa, l'intera postura e il passo di un insegnante dovrebbero trasmettere una sensibilità alle esigenze dello studente. Halfpapp chiama questa autorevolezza non forzata una "Savasana in piedi", dove l'insegnante è rilassato ma pronto, calmo ma concentrato. "C'è un'apertura, con le spalle indietro e in basso e gli occhi alzati per entrare in contatto con gli studenti, così comunichiamo che siamo pronti per andare avanti insieme", dice.
Denise Crowe, la coordinatrice del corso mente / corpo per Exhale a Boston, aggiunge: "C'è una linea sottile tra apertura e aggressività [nella propria posizione]. Spingere in avanti attraverso il viso, il collo e il petto trasmette aggressività, stando in piedi con le spalle larghe e le clavicole trasmettono una centralità confortevole. "
Forbes spiega ulteriormente: "Si tratta di essere rilassati e non forzare le cose. Ad esempio, un insegnante che si sforza troppo di stare dritto in piedi potrebbe effettivamente mantenere più tensione il suo corpo, che si trasmetterà agli studenti. E allo stesso tempo, il cedimento può abbassare l'energia di un insegnante, rendere più difficile respirare e assorbire prana o energia, e anche questo può trasmettere agli studenti ".
Sia Forbes che Myers indicano il respiro come una parte essenziale della postura dell'insegnante. Un insegnante che si piega, per esempio, punta lo sterno verso il basso, il che indica che è "bloccato nell'espirazione", dice Myers. Osserva che evitare ciò può essere particolarmente difficile per i nuovi insegnanti, che potrebbero non sentirsi sicuri delle proprie capacità e possono trasmettere quel disagio attraverso la respirazione e la posizione.
Valeri considera il linguaggio del corpo non solo in un contesto fisico ma anche nel contesto dell'interazione con i corpi energetici sottili di uno studente. Gli insegnanti che sono consapevoli del linguaggio del corpo sia fisico che energetico offrono agli studenti "uno sfogo di energia che è palpabile", dice.
Aiuti: la conversazione del tatto
Se la postura e la posizione sono il vocabolario del linguaggio del corpo, allora assistere significa parlare attraverso il corpo della fluidità. Quando gli insegnanti iniziano il contatto con uno studente attraverso un'assistenza, aprono una linea di dialogo diretta in cui le azioni possono davvero parlare più forte delle parole.
Il semplice atto di camminare per la classe, osservare e prepararsi ad assistere gli studenti durante una lezione, è una forma di linguaggio del corpo che può dare il tono alle conversazioni one-to-one che avrai quando assisti un singolo studente. Come osserva Halfpapp, "Questa non è una passeggiata di New York".
"Di solito sei a piedi nudi quando insegni, e specialmente quando gli studenti hanno la testa sul pavimento, come in Savasana o Sirsasana (verticale sulla testa), devi stare davvero attento a quanto sei duro a camminare", spiega Myers . Nota anche che l'allineamento generale del corpo di un insegnante - la parte bassa della schiena rilassata, il bacino sopra le caviglie piuttosto che le dita dei piedi e gli occhi che ricadono nella testa invece di sbirciare fuori, tutto aiuta a far sentire gli studenti più sicuri.
Una volta che hai iniziato a osservare una lezione, questi insegnanti sono tutti d'accordo, generalmente non è una buona idea fermarti vicino a uno studente e limitarti a guardare, aspettando di vedere come si svolge una posa prima di decidere di offrire un aiuto. Secondo Forbes, "Fermare e guardare uno studente può farli sentire a disagio, come se qualcosa fosse 'sbagliato' nella loro posa e stessero per scoprire cosa.
"Quando impariamo a vedere e ricevere più informazioni su una posa", continua Forbes, "un'assistenza è qualcosa che saremo in grado di formulare dall'altra parte della stanza, o da alcuni tappetini in più, perché abbiamo leggi "la lingua della posa di uno studente".
Come tutti gli insegnanti sanno, decidere quali studenti assistere richiede un pensiero veloce. "Devi vedere prima chi ha bisogno di essere assistito per sicurezza, poi chi non ha ricevuto le istruzioni e ha bisogno di essere aiutato, e poi decidere chi può essere portato più lontano in posa", spiega Valeri. Ma una volta che hai preso l'impegno di fornire un'assistenza, come dovrebbe il tuo corpo parlare a quello di uno studente?
Le mani la dicono lunga su un assist, gli esperti concordano.
"Quando osservo gli insegnanti in formazione, posso vedere [il loro linguaggio del corpo] nelle loro mani", continua Valeri. "Ci sono insegnanti che sono sensibili e sintonizzati sui corpi sottili di uno studente. Quando assistono, non si limitano a toccarsi e ad andarsene; il palmo è a coppa per contenere l'energia e la punta delle dita si è leggermente allontanata dallo studente in modo che quando le mani se ne vanno , inviano un doppio messaggio: "Ti conterrò e ti guiderò; ti terrò stretto ma fai marcia indietro" ".
Gli assist dovrebbero essere forniti principalmente dai palmi, piuttosto che dalle dita, che danno un tocco più sensuale e possono implicare un'intimità inappropriata. Allo stesso modo, dicono Halfpapp e Crowe, il posizionamento del corpo può comunicare messaggi che gli insegnanti dovrebbero generalmente evitare: un'inclinazione pelvica eseguita molto vicino a uno studente del sesso opposto, per esempio, o mostrare una posa con una particolare angolazione, potrebbe far sentire gli studenti a disagio .
Imparare la lingua
Imparare a leggere il corpo degli studenti richiede tempo e pratica, afferma Valeri. "Quando gli studenti entrano in classe, il 50 percento di ciò che stanno cercando sarà per quello che conosci come insegnante; l'altra metà è l'energia che crei nella stanza. Devi essere sensibile a come crei quello spazio. "
Nei suoi programmi di formazione, Forbes la chiama "arte dell'assistenza" e afferma che molti programmi di formazione per insegnanti trascurano la quantità di pratica necessaria per acquisire fiducia nell'assistenza. Una mancanza di fiducia si traduce in un linguaggio del corpo che può sembrare incerto o inquietante per uno studente. In definitiva, dice, il linguaggio del corpo riguarda l'essere svegli e presenti in ogni momento.
Insegnare al corpo a parlare con parti uguali di forza e sostegno può richiedere pratica, ma è tutt'altro che impossibile. Ecco alcuni modi chiave per portare fluidità yogica nel tuo linguaggio del corpo:
Credi in te stesso.
"L'autorità è insita" nell'insegnamento dello yoga, dice Forbes. In altre parole, hai già ottenuto il permesso ai tuoi studenti di insegnare loro, quindi lascia che quella fiducia parli attraverso la tua voce e la tua postura.
Lascia che siano i palmi delle mani, non le dita, a parlare.
In generale, usare i palmi delle mani piuttosto che i polpastrelli stabilisce un tipo di linguaggio del corpo più professionale e meno intimo da insegnante a studente. "Trascinare le dita" lungo il corpo, dice Valeri, è un tocco sensuale inadeguato.
Sappi quando lasciare che il corpo taci.
"A volte il miglior assist è nessuno, quando parli piuttosto che aggiustare fisicamente uno studente", dice Crowe. In quella frazione di secondo tra vedere la posa di uno studente e cercare di aiutare, chiediti se un segnale verbale, piuttosto che un aggiustamento pratico, potrebbe essere più efficace.
Fai pratica, ottieni feedback e fai ancora pratica.
Myers suggerisce di filmare te stesso in modo da poter osservare le tue abitudini fisiche. È, dice, "orribile da guardare, ma sarà il più grande strumento di apprendimento che avrai mai: guardati dall'esterno, scuoti la testa e torna indietro per vedere cosa puoi cambiare".
Meghan Searles Gardner è una scrittrice freelance e insegnante di yoga a Boston. Puoi inviarle un'e-mail a [email protected].
