Il pancione non deve essere uguale al mal di schiena. L'esperta di yoga prenatale Karly Treacy ha creato questa sequenza per alleviare molti dei comuni disagi e squilibri alla schiena, al bacino e ai fianchi durante la gravidanza.
Lo psoas (riferito al sistema ileopsoas) è l'unico muscolo del corpo umano che collega la parte superiore del corpo alla parte inferiore del corpo. La sua funzione principale è flettere la gamba all'altezza dell'anca. Durante la gravidanza, quando il bacino si inclina in avanti (essenzialmente flettendosi all'anca) e i muscoli addominali si allungano per accogliere il peso del bambino in crescita, lo psoas si accorcia e si stringe.
Questo stato contratto dello psoas è responsabile di molti dei disagi comuni durante la gravidanza. Può portare a lombalgia, poiché lo stato contratto dello psoas può causare compressione delle vertebre lombari, disagio generalizzato dell'anca da un lato o dall'altro e disfunzioni dell'articolazione sacroiliaca se lo psoas è contratto asimmetricamente (più corto e più stretto su uno lato rispetto all'altro). Qualunque o tutto quanto sopra può rendere la gravidanza, soprattutto dormire durante la gravidanza, piuttosto scomoda. Tuttavia, possiamo alleviare questi disagi immensamente rilasciando e aprendo lo psoas con lo yoga.
Prima di iniziare, è importante sottolineare che vogliamo aprire lo psoas senza allungare eccessivamente gli addominali in modo da non rischiare di creare diastasi recti (lo strappo del retto addominale dal tessuto fibroso che li collega). Le seguenti posizioni ammorbidiranno e / o allungheranno lo psoas in modo sicuro per rilasciare qualsiasi tensione lombare e bilanciare il bacino da destra a sinistra.
5 Psoas che rilasciano pose sicuri per la gravidanza
