Spostati, latte: risulta che le prugne secche (note anche come prugne secche) sono un ottimo modo per prevenire e persino invertire l'osteoporosi, secondo un recente studio del British Journal of Nutrition.
È stato dimostrato che mangiare da cinque a sei prugne essiccate al giorno aiuta a prevenire la perdita ossea nelle donne in postmenopausa, grazie al fatto che contengono diversi nutrienti importanti per la salute delle ossa a qualsiasi età, tra cui vitamina K, boro, magnesio, potassio e polifenoli. Quindi, invece di conservare le prugne secche per i momenti di mal di pancia, preparane un po 'per uno spuntino post-allenamento per dare alla tua abitudine yoga che rinforza le ossa un ulteriore vantaggio.
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