Baptiste Yoga: 9 pose per glutei forti e tonici

L'insegnante di Master Baptiste Yoga Leah Cullis, che guiderà il prossimo corso online di Yoga Journal Pillars of Power Yoga (iscriviti qui per essere il primo a sapere quando verrà lanciato questo corso di potenziamento della forma fisica e della concentrazione), presenta 9 pose che ti aiutano a tonificare e rafforzare i tuoi glutei e le gambe. I tuoi pantaloni da yoga ti ringrazieranno.

I glutei forti supportano la parte bassa della schiena, i fianchi e le ginocchia, stabilizzano il bacino, liberano i flessori dell'anca e, va bene ammetterlo, sono fantastici con i pantaloni da yoga. Ma dal momento che molti di noi trascorrono le giornate seduti davanti al computer o in macchina con i glutei e i muscoli delle gambe spenti, un "sedere da yoga" richiede un po 'di sforzo.

Le seguenti 9 pose rafforzano e tonificano glutei e gambe, aumentando la tua sicurezza dentro e fuori dal tappeto. Queste pose sono fisicamente impegnative e richiedono la tua piena presenza, quindi imposta il tuo drishti, o concentrazione, in ogni posa per rimanere presente e attingere al tuo pieno potere. Anche la generazione del respiro Ujjayi aiuterà. Suggerisco di iniziare con 3-5 giri di saluto al sole A e saluto al sole B come riscaldamento.

Calci di aeroplano

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