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Mi fanno male le caviglie in Lotus Pose - c'è il rischio che io possa ferirle?
Se riesci a entrare con successo in Lotus Pose, è improbabile che ti ferisca le caviglie. Ma la maggior parte delle persone non è costruita per cadere naturalmente nella posa perché richiede fianchi molto aperti. Controlla se il tuo corpo è pronto per il loto sedendoti a gambe incrociate. Se le tue ginocchia non toccano terra, i tuoi fianchi non sono pronti. Se i tuoi fianchi sono aperti e hai ancora dolore alla caviglia in Lotus, prova ad arricciare le dita dei piedi verso il ginocchio, premendo il bordo esterno del piede nella tua coscia per sollevare leggermente la caviglia esterna.
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Ricorda, il dolore è sempre un messaggio, quindi se stai soffrendo, esci dalla posa. Se in passato hai subito una grave distorsione alla caviglia, soprattutto se l'hai fatto più di una volta, potrebbe esserci un problema di fondo, come un legamento parzialmente strappato. In tal caso, vale la pena far controllare da un medico.
–Ariele Foster
Dottore in terapia fisica e insegnante di yoga e anatomia, Washington, DC
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