Prova questa meditazione calmante per tenere a bada lo stress delle vacanze.
In questo periodo dell'anno, è facile sovraccaricarsi e perdere la parte più importante della stagione: entrare in contatto con gli altri. Per essere amorevole verso i tuoi amici e la tua famiglia, devi rallentare. Prova la meditazione qui sotto, dall'insegnante spirituale Sally Kempton, per alcuni minuti ogni giorno. Immaginando una fiamma nel tuo cuore, irradierai energia amorevole dall'interno verso l'esterno.
Istruzioni per la meditazione in 4 fasi
Passo 1
Sedersi in una comoda postura eretta. Con gli occhi chiusi, lascia che la tua consapevolezza scenda al centro del petto.
Passo 2
Respira in modo naturale e immagina il tuo respiro che entra ed esce dal tuo cuore. Lascia che ogni inspirazione accarezzi e ammorbidisca lo spazio del tuo cuore interiore.
Passaggio 3
Diventa consapevole di una fiamma dorata al centro del tuo petto. Potresti visualizzarlo o semplicemente sentire la sua presenza calda e luminosa.
Passaggio 4
Ad ogni inspirazione, la fiamma si accende. Ad ogni espirazione, irradia luce attraverso il cuore: davanti, ai lati e dietro. Riposa dolcemente la tua consapevolezza nella fiamma; inspira e si illumina, espira e si irradia. Continua ad ammorbidire e rilassare il cuore interiore, diffondendo il bagliore della tua fiamma interiore in tutto il corpo e nella stanza.
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