Saggezza Yoga: come accendere la tua luce interiore + condividerla con gli altri

Usa la tua saggezza yoga per connetterti con la tua luce interiore e condividere con il mondo.

Visoka va jyotismati

O la luce dentro la quale è libera da ogni sofferenza e dolore.

—Yoga Sutra I.36

Ogni anno durante la prima settimana di dicembre, gli studenti della scuola dei miei figli partecipano a un rituale speciale per celebrare i giorni più brevi mentre ci avviciniamo al periodo più buio dell'anno. Nell'auditorium buio è disposta una grande spirale di rami sempreverdi con una candela accesa al centro. A ogni bambino viene consegnata una mela lucida dal torsolo che tiene in mano una sola candela spenta. Uno ad uno, nella quieta oscurità, i bambini percorrono la spirale verso il centro per accendere le proprie candele dalla candela al centro. Durante il cammino di ritorno fuori dalla spirale, ogni bambino sceglie un punto lungo il percorso dei rami per posizionare la sua candela accesa. Quando tutti i bambini hanno fatto il loro turno, l'intera spirale è accesa di candele che scintillano nell'oscurità. Il simbolismo inespresso di questa tradizione annuale è che, in particolare nel periodo più buio dell'anno, "È importante prendersi del tempo per entrare in silenzio, per connettersi con la nostra luce interiore, e poi portare la sua scintilla nel mondo per condividerla con gli altri. È un rituale profondamente commovente da guardare e un bellissimo collegamento, nella mia mente, a uno dei miei preferiti degli Yoga Sutra di Patanjali, I.36: O, la luce dentro la quale è libera da ogni sofferenza e dolore.

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Lo Yoga Sutra I.36 è una delle tante scelte che Patanjali offre nel primo capitolo per aiutarti a calmare una mente irrequieta e agitata e raggiungere un livello di stabilità e chiarezza. La parola sanscrita va significa "o", indicando che questo sutra è un'opzione tra le tante. Se risuona con te, è lì per il tuo supporto. In caso contrario, in questo capitolo ci sono molti altri strumenti che potresti scegliere, come indagare sui tuoi sogni, allungare la tua espirazione, adottare certi atteggiamenti, cercare il consiglio di qualcuno più esperto o meditare su un tuo oggetto. scegliendo. Ciò che è degno di nota del sutra I.36 è che non contiene istruzioni specifiche. Invece offre semplicemente l'immagine di jyotismati , o la nostra luce interiore, libera dal dolore o dal dolore (visoka ) —e lascia volutamente aperta la via affinché l'applicazione del sutra vari secondo le esigenze e le convinzioni individuali di ogni persona.

Per una persona, potrebbe essere sufficiente considerare semplicemente la possibilità di questa luce interiore che è libera dalla sofferenza; qualcun altro potrebbe trovare utile meditare su questa immagine o incorporarla in una pratica esistente. A seconda delle tue convinzioni personali, questo sutra potrebbe evocare e sostenere la tua connessione con Dio o un potere superiore. In breve, i modi in cui questo sutra può supportarti sono molti, e offrendo solo l'immagine senza alcuna istruzione, Patanjali non limita il suo potenziale potere o risonanza.

I commentatori degli Yoga Sutra hanno descritto questa luce come una grande luminosità o radiosità nel cuore, da cui risplende il vero Sé. La luce è stata anche descritta come una minuscola scintilla sulla punta di un filo nei recessi più oscuri di una caverna all'interno del cuore. Per me, l'immagine del filo con un po 'di luce sulla punta ha sempre simboleggiato che non importa quanto lontano o disconnesso tu possa sentire dalla luce, e non importa quali siano le tue circostanze, la scintilla di quella luce è sempre dentro, libero dal dolore, dal dolore, dal dolore e dall'afflizione. Anche quando hai dimenticato la luce o dubiti della sua esistenza, è lì - e ricordare e riflettere su ciò può essere una grande fonte di sostegno e conforto nei momenti difficili.Potresti pensare di seguire quel filo verso la luce sulla punta come un modo per ritrovare la strada di casa quando non sei sicuro della tua strada e tutto intorno a te sembra buio.

Coltiva la tua luce interiore con Yoga Saggezza + Meditazione

La fine dell'anno può essere un momento importante per riflettere sull'importanza di coltivare e nutrire la propria luce interiore. Proprio come suggerisce il rituale alla scuola dei miei figli, se ti prendi il tempo per viaggiare in quel posto tranquillo dentro di te, troverai la tua luce e con essa un senso di speranza, meraviglia, gioia e chiarezza. Quando ti connetti con quella luce, puoi coltivarla, portarla alla luce nella tua vita quotidiana e condividerla con il mondo intorno a te.

Questa condivisione non deve essere alcuna azione o dimostrazione esterna specifica e in effetti potrebbe essere piuttosto sottile. Potresti condividere la tua luce con gli altri coltivando o approfondendo il tuo senso di meraviglia, gioia o compassione, influenzando così il tuo modo di essere nel mondo. Condividere la tua luce potrebbe significare decidere di fare volontariato, chiamare un vecchio amico o semplicemente ispirare gli altri attraverso il riflesso silenzioso o l'ispirazione dietro le tue azioni e azioni nel mondo, che si tratti di offrire un supporto silenzioso a un altro bisognoso o un sorriso a uno sconosciuto. Comunque si manifesti la tua profonda connessione con la tua luce interiore, quando la coltivi, arriverai a conoscere questa fonte di supporto interiore che è sempre lì per aiutarti a trovare un maggiore senso di pace e tranquillità, anche nei tempi più bui.

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Accendi la tua scintilla di meditazione

Prova questa breve pratica per connetterti con la tua luce interiore:

In un luogo tranquillo, siediti comodamente con le mani appoggiate in grembo, i palmi aperti. Inizia facendo diversi respiri rilassati e rilassati. Inizia a visualizzare la luce nel tuo cuore. Quando un'immagine ti viene in mente, continua a respirare comodamente e focalizza la tua attenzione su quella luce interiore. Quando la mente vaga, come inevitabilmente, riporta delicatamente la tua attenzione alla luce interiore, senza giudizio. Se hai problemi a visualizzare questa immagine o a mantenere la tua concentrazione su di essa, potresti voler pronunciare o cantare a bassa voce le parole del sutra, o anche una traduzione del suo significato con parole tue, come "la mia luce interiore risplende".

Quando l'immagine della luce è forte e chiara, aggiungi un semplice movimento o gesto alla visualizzazione. Mentre inspiri, apri i palmi verso l'esterno. Mentre espiri, posiziona i palmi delle mani sul cuore. Ripeti l'operazione tre volte e poi siediti in silenzio per alcuni istanti o minuti, continuando i tuoi respiri rilassati.

Quando ti senti pronto, ripeti il ​​gesto di inspirare mentre estendi i palmi verso l'esterno ed espira mentre porti le mani al cuore (o posizionale su un'altra parte del corpo, se lo desideri), concentrandoti per tre respiri sul portare il luce in ciascuna di queste aree: da qualche parte nel tuo corpo che necessita di supporto, nella tua mente, nelle tue relazioni e nella tua comunità.

Siediti di nuovo in silenzio per alcuni istanti, respirando comodamente, finché non sei pronto ad aprire gli occhi. Ricorda che questa risorsa di luce e gioia, chiarezza e pace profonda è sempre lì dentro di te.

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