Posa della sfida: Urdhva Mukha Svanasana

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Urdhva Mukha Svanasana 

Posa del cane rivolto verso l'alto

Benefici

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Passo 1

1/5

Vedi anche  Challenge Pose: Hanumanasana

Rimanga sicuro

Urdhva Mukha Svanasana può sforzare la parte bassa della schiena a causa della tensione o della mancanza di supporto dalla parte anteriore del corpo. Se senti uno sforzo alla schiena, modifica la posa con gli oggetti di scena o piegando le ginocchia per diminuire il piegamento all'indietro. Un'altra modifica utile è riposare con le gambe abbassate e gli avambracci su un piccolo sostegno in modo che il piegamento all'indietro sia più delicato. In questo modo, puoi ancora sperimentare le azioni delle gambe, della parte inferiore dell'addome, della parte superiore della schiena e delle spalle, ma con meno sforzo e libertà di movimento.

Vedi anche Pose per il bacino

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