Pillars of Power Yoga: A Heat-Building Holiday Detox Sequence

In questa sequenza di aumento del calore, l'insegnante del maestro Baptiste Yoga Leah Cullis, che guiderà il prossimo corso online di Yoga Journal Pillars of Power Yoga ( iscriviti  qui per essere il primo a sapere quando verrà lanciato questo corso di fitness e di concentrazione ), squat e variazioni avanzate per aumentare la temperatura interna e bruciare qualsiasi cosa avanzi nel tuo sistema.

Come utilizzare questa sequenza

Riscaldamento : inizia con 3 round ciascuno di Saluto al sole A e Saluto al sole B.

Tenere: rimani in ciascuna posizione per 5 respiri la prima volta.

Flusso: una  volta che ti senti a tuo agio con la sequenza, prova a muoverla di nuovo alla velocità di 1 respiro per movimento. Ripeti questo flusso 3-5 volte per alimentare veramente la tua temperatura interna e alimentare la tua disintossicazione.

Finisci:  prendi Pigeon Pose su ciascun lato, un Seated Forward Bend e Savasana.

Posa del cane rivolto verso il basso

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