Yoga

7 posizioni yoga che ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente

Non riesci a dormire? Unisciti al club: secondo l'American Academy of Sleep Medicine, più di un terzo degli americani soffre di attacchi occasionali di insonnia, che è definita come difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentati. La buona notizia: lo yoga può aiutare. Qui, i migliori insegnanti di yoga di tutto il mondo condividono le loro posizioni preferite che li aiutano ad allontanarsi velocemente.&nbs

Viaggio aperto: 5 passaggi per la posa della sirena

Salpa per Mermaid Pose, in un viaggio che aprirà i tuoi fianchi mentre allunga la schiena in uno splendido arco. Immagina che la tua base per questa posa sia come la coda di una sirena o di un tritone, una base potente e di supporto che ti dà un esilarante senso di fluidità. La parte superiore del corpo diventa vivace e libera quando scopri l'estensione nella colonna vertebrale e la grande apertura del tuo cuore.Col

Un nuovo rapporto descrive decenni di abusi per mano di Yogi Bhajan

Le accuse di violenza sessuale contro Yogi Bhajan, originariamente chiamato Harbhajan Singh Khalsa Yogiji - l'uomo che ha portato il Kundalini Yoga in Occidente - sono probabilmente vere, secondo un rapporto pubblicato il 13 agosto 2020 da An Olive Branch, un'organizzazione costituita nel 2011 per rispondere alla cattiva condotta etica nelle comunità spirituali.&

Posa della Sfinge

Posa della Sfinge: istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiati sulla pancia, gambe fianco a fianco. Rassoda il coccige verso il pube e allungalo verso i talloni. Quindi, ruota le cosce verso l'interno facendo rotolare le cosce esterne verso il pavimento. Questo aiuta ad allargare e allungare la parte bassa della schiena e l'osso sacro (l'osso triangolare rivolto verso il basso nella parte posteriore del bacino) per proteggerlo in un piegamento all'indietro.

Flight Club: 5 passaggi per Flying Pigeon Pose

Avanza con equilibrio e abilità per volare senza paura in Eka Pada Galavasana.Quando vedi un praticante esperto sollevarsi ed estendersi nel potente Eka Pada Galavasana (Equilibrio con una gamba sola o Piccione volante), è facile capire perché questo equilibrio del braccio ispira soggezione: sembra un uccello bilanciato senza sforzo su un ramo. Tr

I migliori massaggiatori shiatsu per spalle e collo

Il più portatileMassaggiatore RESTECKMassaggiatore rilassante. Questo massaggiatore viene fornito con una comoda custodia per il trasporto da portare senza problemi sull'aereo o ovunque in viaggio.Cosa ci è piaciutoQuesto massaggiatore è costruito con otto diversi nodi per la massima copertura mentre poggia sul collo. L'

Lenitivo splendore della luna: Chandra Namaskar

In quanto abitanti di una cultura competitiva ad alto numero di ottani, gli yogi americani spesso gravitano verso pratiche di focosa intensità di rafforzamento. In effetti, la sequenza più onnipresente in Occidente è sicuramente l'ultimo generatore di calore, il saluto al sole. Il nome sanscrito della sequenza, Surya Namaskar, è letteralmente tradotto come "arco al sole". E m

Come il Teres Major può creare o rompere le spalle sane nelle inversioni

In ogni inversione, da Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolto verso il basso) a Salamba Sirsasana (posizione sulla testa supportata), in pratica chiedi alle tue braccia e spalle di comportarti come gambe. Ma c'è una differenza: le tue gambe sono ben progettate per spingere, resistere alla gravità e sopportare costantemente il peso del tuo corpo mentre attraversa tutti i tipi di terreno. L

Posa del ceppo di fuoco

Posizione del registro di fuoco: istruzioni dettagliatePasso 1Siediti su un bordo di una coperta fitta, le ginocchia piegate, i piedi sul pavimento. Alza leggermente le spalle, fai rotolare indietro con forza la testa delle ossa del braccio e premi la punta inferiore delle scapole contro la schiena.Passo 2Fai scorrere il piede sinistro sotto la gamba destra verso l'esterno dell'anca destra e appoggia la gamba esterna sul pavimento.

Posa estesa dalla mano all'alluce

Posa allungata mano-alluce: istruzioni dettagliatePasso 1 Da Tadasana, porta il ginocchio sinistro verso la pancia.Passo 2Raggiungi il braccio sinistro all'interno della coscia, incrocialo sopra la caviglia anteriore e tieni l'esterno del piede sinistro. Se i muscoli posteriori della coscia sono tesi, tieni una cinghia attorno alla suola sinistra.

Baptiste Yoga: 10 pose per addominali forti

L'insegnante di Master Baptiste Yoga Leah Cullis, che guiderà il prossimo corso online di Yoga Journal Pillars of Power Yoga (iscriviti qui per essere il primo a sapere quando verrà lanciato questo corso di potenziamento della forma e della concentrazione), offre 10 pose che tonificano gli addominali e rinforzano il tuo core, aiutandoti a sfruttare il tuo potere personale dentro e fuori dal tappeto.Il

I migliori tè disintossicanti

Buon gustoTè disintossicante 14 giorni Zero TeaTè disintossicante saporito. Questo è un tè disintossicante di 14 giorni dall'ottimo sapore, realizzato con una miscela di ingredienti naturali e biologici.Cosa ci è piaciuto: Lo Zero Tea ha frenato i nostri appetiti, eliminato il gonfiore e ci ha aiutato a far ripartire la nostra perdita di peso. Con

Affondo alto, variazione a mezzaluna

Affondo alto, variazione a mezzaluna: istruzioni passo passoPasso 1Inizia in Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso). Espira e fai avanzare il piede destro tra le mani, allineando il ginocchio sopra il tallone. Mantieni la gamba sinistra forte e ferma.Passo 2Inspira e solleva il busto in posizione verticale.

Alito splendente del cranio

(kah-pah-lah-BAH-tee) kapala = teschio bhati = luce (che implica percezione, conoscenza)Passo dopo passoPasso 1Kapalabhati consiste nell'alternanza di brevi espirazioni esplosive e di inspirazioni passive leggermente più lunghe. Le espirazioni sono generate da potenti contrazioni del basso ventre (tra il pube e l'ombelico), che spingono l'aria fuori dai polmoni.

Respirazione diaframmatica: il modo migliore per respirare per far progredire la tua pratica yoga

Ad un certo punto lungo il tuo percorso di yogi, probabilmente ascolterai istruzioni di respirazione come queste: ora sdraiati sulla schiena e faremo la respirazione diaframmatica. Respirare nella pancia, lasciandola salire durante l'inspirazione e cadere durante l'espirazione. Non lasciare che la gabbia toracica si sollevi.

Yoga per i tuoi occhi: semplici asana per migliorare la tua vista

Anni fa, come novizio al Sivananda Yoga Vedanta Center di New York City, ho imparato una serie di semplici esercizi per gli occhi. Ma dal momento che potevo esaminare una mosca da 100 iarde, non avevo bisogno di addestramento alla vista, o almeno così pensavo. Due decenni dopo, mentre faccio fatica a leggere i segnali delle autostrade prima di perdere la mia uscita, la saggezza di quegli occhi asana è una delle cose che posso vedere più chiaramente quando invecchio.I b

I migliori trimmer per la vita

Massima compressione Cintura sportiva in lattice sottoseno da donna Yianna Supporto completo del corpo. Yianna realizza questa cintura sportiva con tre strati di tessuto e nove ossa d'acciaio a spirale. Aumenta l'attività termica e fornisce un supporto extra in 10 taglie e oltre una dozzina di colori.C

Fitness fascia: una sequenza di yoga per il rilascio fasciale

Il rilascio miofasciale offre gli stessi vantaggi dello stretching, senza il rischio di allungare eccessivamente e danneggiare le articolazioni. Vuoi saperne di più? Unisciti a Ariele Foster, PT, DPT, E-RYT, fondatore di YogaAnatomyAcademy.com, per il rilascio fasciale per lo yoga. In questo corso di sei settimane, imparerai come utilizzare le tecniche di rilascio auto-miofasciale con rulli di schiuma, palline e oggetti di scena fai-da-te per supportare la tua pratica, riparare punti rigidi, rilassare aderenze o tessuto cicatriziale, sintonizzare il tuo sistema nervoso e molto di più. I

Posizione della plancia laterale

La versione completa di Vasisthasana, come insegnata da BKS Iyengar, con la gamba superiore sollevata perpendicolarmente al pavimento, è oltre la capacità della maggior parte dei principianti. La posa qui descritta è una versione modificata adatta a tutti i livelli di studenti.(vah-sish-TAHS-anna)Vasistha = letteralmente significa "il più eccellente, il migliore, il più ricco". Vasi

I migliori cuscini e cuscini da meditazione

La migliore forma ovaleCuscino da meditazione Brentwood Home Crystal CoveFarina Di Grano Saraceno. Questo cuscino ovale da meditazione ti consente di personalizzare la fermezza e l'altezza consentendo di rimuovere o aggiungere più imbottitura del cuscino di grano saraceno secondo necessità.Cosa ci è piaciutoQuesto cuscino da meditazione di forma ovale può aiutarti a migliorare la tua pratica fornendo un cuscino comodo ma solido e di supporto, in modo da poter mantenere il corretto allineamento del corpo. La

I migliori oli dell'albero del tè

Miglior olio di melaleuca da fornitura all'ingrossoOlio essenziale dell'albero del tè degli oli essenziali del soleFino a 16 once fluide. Disponibile in flaconi che vanno da quattro a 16 once fluide, l'olio dell'albero del tè degli oli essenziali Sun è l'ideale per coloro che cercano una fornitura all'ingrosso di lunga durata a un ottimo prezzo per oncia.Cos

Hai bisogno di un flusso? Prova queste 8 sequenze di Vinyasa Yoga

Queste sequenze di flusso di Vinyasa creeranno un focus sulla respirazione e sull'auto-energia mentre prendono di mira aree specifiche del corpo.Vedi anche  Definizione della parola "Vinyasa"Flusso Vinyasa in piedi 1/8

Bloccato in un solco?

Come insegnante di yoga, vedo diversi archetipi nella mia classe, ma nessuno è così inquietante come lo studente motivato e inconsapevole che, con gli occhi vitrei, va all'estremo o tenta la variazione più avanzata di ogni posa. Completamente dissociato, si spinge sempre più in là, incapace di accettare correzioni o aggiustamenti. Solo

Blocco addominale verso l'alto

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = verso l'alto (cfr. ud = "su, su")bandha = legare, legare un legame, incatenare; mettere insieme, unire, contrarre, combinare; schiavitù mondana, attaccamento a questo mondo (in opposizione all'emancipazione, mukti o moksha).Ci sono alcuni punti importanti da ricordare quando si inizia la pratica di Uddiyana Bandha: eseguirlo solo a stomaco vuoto, e solo dopo un'espirazione, mai prima di un'inalazione.

Prendi la mira: 5 passaggi per Archer Pose

Mentre ti prepari per Archer Pose, impara a dirigere la freccia della consapevolezza su te stesso.Uno degli scopi della pratica degli asana, probabilmente il più importante, è scoprire un percorso meditativo per realizzare chi sei veramente. Questa autorealizzazione, dopo tutto, è l'obiettivo classico dello yoga. Lo

I migliori podcast di ispirazione da scaricare adesso

Ti senti a disagio, spaventato, ansioso e un po 'annoiato? Onestamente, saresti matto se non lo fossi. Ce l'abbiamo. Sembra che il pericolo sia in agguato dietro ogni angolo. Come apri il tuo cuore e vivi con compassione nell'incertezza di una pandemia globale?L'unica cosa che sappiamo: abbiamo bisogno l'uno dell'altro più che mai.

Krishnamacharya's Legacy: Modern Yoga's Inventor

Potresti non aver mai sentito parlare di lui, ma Tirumalai Krishnamacharya ha influenzato o forse ha persino inventato il tuo yoga. Sia che tu pratichi la serie dinamica di Pattabhi Jois, i raffinati allineamenti di BKS Iyengar, le posture classiche di Indra Devi o il vinyasa personalizzato di Viniyoga, la tua pratica deriva da un'unica fonte: un bramino alto cinque piedi e due pollici nato più di cento anni fa in un piccolo villaggio dell'India meridionale.N

Questa sequenza di alimentazione è migliore della maggior parte dei programmi di sollevamento pesi

La cosa bella dello yoga è che se hai un po 'di tempo e un po' di spazio, puoi guadagnare molta flessibilità e forza. Lo yoga è noto da così tanto tempo come la cosa da fare quando vuoi diventare più flessibile. Ma ecco il punto: lo yoga può anche rafforzare la maggior parte dei tuoi muscoli, se ti assicuri di praticare alcune posture semplici e accessibili.Vedi a

Vedere più chiaramente praticando il drishti

La pratica del drishti è una tecnica di osservazione che sviluppa la concentrazione e ti insegna a vedere il mondo così com'è.Noi umani siamo prevalentemente creature visive. Come ogni praticante di yoga ha scoperto, anche durante la pratica ci troviamo a guardare la posa, l'abbigliamento o la nuova acconciatura dello studente sul tappetino successivo. Fi

Qual è la migliore tecnica di meditazione per te?

Ahhhh ... meditazione. Non suona rilassante? In soli 10 minuti, dicono gli esperti, puoi spostare la tua mente da uno stato di distrazione a uno di profonda concentrazione; trasformare il tuo umore da ansioso a calmo; e sintonizzati sulla consapevolezza tranquilla e pacifica che dimora sempre nel profondo.

Pratica di respirazione tantrica per unire Shiva e Shakti e raggiungere l'unità

Contrariamente alla credenza popolare, il tantra non è solo una pratica sessuale, ma piuttosto un sistema di yoga che accetta tutto: femminile e maschile, luce e ombra. Non c'è né buono né cattivo nel tantra; c'è appena. È una pratica di piena accettazione e incarnazione. L'obiettivo del tantra è fondere Shiva (energia maschile) e Shakti (energia femminile). Shiva

Posizione della sfida: Dhanurasana (Posizione dell'arco)

PASSO PRECEDENTE IN YOGAPEDIA  3 modi per prepararsi alla posa dell'arcoVEDI TUTTE LE ENTRATE IN YOGAPEDIADhanurasanaBenefici Original textContribute a better translationPasso 1 1/4 Rimanga sicuroche il tuo coccige sia libero di sollevarsi mentre la parte superiore del tuo sacro si sposta verso il pavimento.

I migliori bruciatori a olio

Miglior Diffusore StarterPortacandele in ceramica Ivenf, bruciatore di oli essenziali per aromaterapia Calmante e funzionale. Questo diffusore in ceramica bianca alto 4,5 pollici rilascia oli essenziali mentre illumina lo spazio con una rilassante luce di candela dalla luce del tè. Riempi la ciotola con acqua e 5-10 gocce di olio, accendi la candela e goditi oltre due ore di aromaterapia.C

8 esercizi di autocostruzione per flessori dell'anca stretti

Ogni volta che pratichi yoga, è probabile che tu stia coinvolgendo e allungando il muscolo retto femorale. Questo flessore dell'anca, che corre dall'osso iliaco alla rotula, si contrae per flettere l'anca o estendere la gamba come in Boat Pose e si allunga quando estendi l'anca o fletti la gamba come in Camel Pose.

Trucchi per la protezione del polso di livello superiore

Impara come iniziare a proteggere i tuoi polsi e utilizzare correttamente gli oggetti di scena durante la tua pratica con questi suggerimenti di Julie Gudmestad.Quasi ogni lezione di yoga include una o due persone che lamentano problemi al polso. Forse le loro difficoltà sono iniziate con lunghe ore alla tastiera di un computer, o con una forte caduta su una mano tesa, o anche con il fare asana.

Posa della gru laterale (corvo)

Posizione della gru laterale (corvo): istruzioni dettagliatePasso 1Piega le ginocchia a metà squat, le cosce parallele al pavimento. Se i talloni non poggiano comodamente sul pavimento, appoggiali su una coperta spessa piegata. Porta il gomito sinistro all'esterno della coscia destra mentre ammorbidisci la pancia.V

Sequenza di yoga di bilanciamento dei chakra

Usa questa sequenza per entrare in contatto con i tuoi centri energetici e canalizzare più creatività, fiducia e gioia nella tua vita.Guarda il video sul flusso di bilanciamento dei chakra di 5 minuti>Posizione dell'albero (Vrksasana) 1/7

Non riesci a dormire? Prova queste 6 pose riparatrici direttamente a letto

A meno che tu non sia segretamente un supereroe, il tuo corpo ha bisogno di dormire. Ma molto spesso quando arriva l'ora di andare a letto alla fine di una giornata impegnativa, è difficile permettere al corpo e alla mente di rallentare. Controlli la posta elettronica, scorri i social media e cadi nella tana del coniglio.

Una guida per principianti alla storia dello yoga

Scopri la storia dello yoga, le radici di questa antica pratica e tradizione.Il sanscrito, la lingua indoeuropea dei Veda , gli antichi testi religiosi dell'India, ha dato vita sia alla letteratura che alla tecnica dello yoga. Una definizione della parola sanscrito, "ben formato, raffinato, perfetto o lucido", connota sostanza e chiarezza, qualità esemplificate nella pratica dello yoga.L

Il miglior swing yoga

Migliore qualitàYOGABODY Yoga Trapeze ufficiale InversionStudio qualità Yoga Swing. Lo swing di yoga di livello professionale trovato negli studi di yoga locali migliorerà la tua agilità.Cosa ci è piaciuto: YOGABODY Yoga Trapeze porta lo studio di yoga nel tuo ambiente domestico, sia all'interno che all'esterno. La v

I migliori integratori di boro

Il migliore all-aroundOra integratoriMinerali con uno scopo. Sostieni il tuo corpo e un bambino bisognoso quando acquisti una bottiglia di boro NOW.Cosa ci è piaciuto: Questo supplemento è disponibile in una fornitura di 250 giorni. Ogni bottiglia è prodotta in una struttura certificata GMP con classificazione NPA. Og

I migliori ritiri di yoga e luoghi di viaggio in tutto il mondo di Yoga Journal

Nord America1. Feathered Pipe Ranch, Helena, Montana Judith Hanson Lasater, cofondatrice dell'insegnante e dello Yoga Journal, organizza ritiri di yoga in questo spazioso ranch dal 1975. "È come un campo estivo per yogi", dice: "Paesaggi sbalorditivi ai piedi delle Montagne Rocciose, cibo magnifico, primavera fresca acqua, lezioni di yoga due volte al giorno e una settimana immersa nel silenzio della natura ".

Un'introduzione alla terapia yoga

Mentre qualsiasi tipo di yoga può portare benefici per la salute, la terapia yoga prevede l'utilizzo di una varietà di pratiche yoga per cercare di migliorare una condizione di salute o per facilitare un processo naturale, come la gravidanza o la menopausa. Tra gli strumenti yogici usati terapeuticamente ci sono asana (le posture fisiche), Pranayama (esercizi di respirazione), meditazione e immaginazione guidata. S

Come gli yogi fanno gli squat: Malasana

Mettiti a terraLo yoga insegna che ogni posa ha una qualità energetica. Ad esempio, alcune pose sono edificanti ed energizzanti, mentre altre sono lenitive e stabilizzanti. Malasana ha una qualità radicale - attinge a un'energia che fluisce verso il basso conosciuta nello yoga come apana vayu - ed è una buona posizione da praticare ogni volta che è necessario portare la calma.Quan

I migliori integratori di Forskolin

Scelta espertaVitamin Bounty: Forskolin Max StrengthAlta qualità e massima resistenza. Ci sono 500 mg per porzione, rendendo questo prodotto il leader in potenza ed efficacia.Cosa ci è piaciuto:Questo prodotto completamente naturale ha cinque fantastici vantaggi che potrebbero darti un motivo per festeggiare. È

I migliori integratori Tongkat Ali

Il migliore all-aroundTest Booster per uomini Prime LabsAumento delle prestazioni maschili. Non soffre più di bassa energia e prestazioni in ritardo. Hai risparmiato con questo potente booster di testosterone.Cosa ci è piaciuto: Prime Labs ha creato un integratore confezionato con una formula proprietaria oltre a otto erbe aggiuntive note per aumentare le prestazioni maschili. P

5 posizioni yoga che dobbiamo ammettere sono piuttosto pazze

Mentre lo yoga può essere uno sforzo spirituale piuttosto serio (la ricerca dell'autorealizzazione non è nulla di cui beffarsi), non si può negare il fatto che molto di ciò che facciamo con i nostri corpi sul materassino sembra un po 'ridicolo, specialmente a quelli su dall'esterno che guarda dentro. Imm

Yoga come religione?

La domanda: lo yoga è una religione?La maggior parte degli studenti di yoga americani risponderebbe a questa domanda con un semplice no. Come praticanti, non siamo tenuti ad aderire a una fede particolare o ad osservare rituali religiosi come battesimi o bar mitzvah. Non ci viene chiesto di credere in Dio, di partecipare a servizi di culto organizzati o di imparare preghiere specifiche.E

Yoga per fibromialgia e dolore cronico

Tredici anni fa, Christine Yovanovich ebbe un grave caso di sintomi simil-influenzali. "Mi facevano male le articolazioni e riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto", ricorda il 39enne di Indianapolis. Ma il dolore e la stanchezza non hanno seguito il loro corso come avrebbero fatto con l'influenza. Per settimane, poi mesi e infine anni, di tanto in tanto svanirono ma non scomparvero mai.

Respiro che pulisce i canali

(nah-dee show-DAH-nah) nadi = canaleshodhana = pulizia, purificazionePasso dopo passoPasso 1Siediti in un comodo asana e crea Mrigi Mudra. Gli studenti che iniziano il pranayama possono avere qualche difficoltà a tenere il braccio sollevato in posizione per tutta la durata della pratica. Puoi mettere un cuscino sulle gambe e usarlo per sostenere il gomito.P

10 motivi per dedicare tempo allo Yin Yoga quando sei troppo occupato

In qualità di istruttore di yoga a tempo pieno con un programma impegnativo che mi fa correre tra lezioni e sessioni private per la maggior parte della giornata, la mia pratica personale di yin è diventata essenziale per ricaricare e restituire al mio corpo, mente e spirito. Lo yin è una pratica introspettiva che offre la possibilità di voltarsi verso l'interno e nutrire il centro calmo e silenzioso che è innato in tutti noi. È un

I migliori tappetini per esercizi extra-large

Miglior setGxmmat Large Materassino per esercizi Guanti da allenamento inclusi. Misurando sei piedi di lunghezza per quattro piedi di larghezza, questo grande tappetino per esercizi di Gxmmat viene fornito con un paio di guanti da allenamento, tre cinghie di stoccaggio in velcro e una borsa, il che rende questo set incredibilmente completo.

Posa reclinabile mano-alluce

zuppa-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna)supta = sdraiato, sdraiatopada = piedeangusta = allucePosizione reclinabile mano-alluce: istruzioni dettagliatePasso 1Sdraiati supino sul pavimento, le gambe fortemente distese. Se la tua testa non poggia comodamente sul pavimento, sostienila su una coperta piegata. Espira, piega il ginocchio sinistro e porta la coscia contro il busto.

Le migliori barelle per la schiena

Più facile da usareBarella per il trattamento del dolore lombare SOLIDBACKSchiuma EVA forte. Realizzata in robusta schiuma EVA e misura 12 pollici di lunghezza per circa 11 pollici di larghezza, questa barella SOLIDBACK è l'unica opzione non regolabile sulla nostra lista, che la rende l'opzione più facile da usare qui. Or

Posa dedicata al saggio Marichi I.

Marichi è il bisnonno di Manu ("uomo, pensante, intelligente"), l'Adamo vedico e il "padre" dell'umanità. (mar-ee-chee-AHS-anna)Marichi = letteralmente un raggio di luce.Posa dedicata al saggio Marichi I: istruzioni passo passoPasso 1Siediti in Dandasana (Staff Pose). Piega il ginocchio sinistro e posiziona il piede sul pavimento, con il tallone il più vicino possibile all'osso seduto sinistro. Ti

Here Comes the Sun: The Tradition of Surya Namaskar

In molte culture, la luce è stata a lungo un simbolo di coscienza e autoilluminazione. "Il mondo inizia con la venuta della luce", ha scritto l'analista junghiano Erich Neumann in The Origins and History of Consciousness. "L'opposizione tra luce e oscurità ha informato il mondo spirituale di tutti i popoli e lo ha plasmato in forma".La

La migliore scatola Plyo

Il migliore all-aroundREP FITNESS Box pliometrico 3 in 1Questa è una classica scatola plyo realizzata in compensato duro e con bordi levigati. Ogni lato di questa scatola ha un'altezza diversa, il che significa che puoi avere tre diverse altezze con cui lavorare al prezzo di una. Viene fornito con maniglie integrate e rinforzi interni per i modelli più grandi, il che li rende abbastanza robusti da contenere 400 libbre. D

Posa di lucciola

Posa di lucciola: istruzioni dettagliatePasso 1Accovacciati con i piedi a una distanza leggermente inferiore alla distanza dalle spalle. Inclina il bacino in avanti e porta il busto tra le gambe. Tenendo il tronco basso, raddrizza le gambe abbastanza da sollevare il bacino all'altezza del ginocchio.Vedi anche  Firefly Pose PrepPasso 2Porta la parte superiore del braccio e la spalla sinistra il più possibile sotto la parte posteriore della coscia sinistra appena sopra il ginocchio e posiziona la mano sinistra sul pavimento sul bordo esterno del piede, le dita rivolte in avanti.

Posa dell'alluce

Posa dell'alluce: istruzioni dettagliatePasso 1Stai in piedi con i piedi interni paralleli e distanti circa sei pollici. Contrai i muscoli anteriori della coscia per sollevare le rotule. Mantenendo le gambe completamente dritte, espira e piegati in avanti dalle articolazioni delle anche, muovendo il busto e la testa come un'unica unità.P

La verità sul cracking + articolazioni schioccanti

Ci sono molti miti sul cracking articolare. I due più comuni sono che le nostre nocche si ingrandiranno se le rompiamo, o avremo l'artrite. Nessuno di questi è probabile, ma c'è del vero nell'idea che alcune forme di cracking non sono desiderabili.Ci sono due ragioni per cui le nostre articolazioni si rompono e scricchiolano. Un

Guida con il cuore: come praticare il Bhakti Yoga

Per Laura Cornell, il crollo del suo matrimonio è stato come un fulmine a ciel sereno: definirlo uno shock sarebbe un eufemismo. Poi una studentessa laureata che perseguiva un dottorato in religione e filosofia presso il California Institute of Integral Studies, Cornell aveva viaggiato per alcune settimane, completando le ricerche per la sua tesi, frequentando un ritiro con i suoi colleghi insegnanti di Kripalu Yoga e poi assistendo il padre malato tornare a casa nel Missouri.

3 tecniche di tantra per un amore più profondo

Costruisci l'amore legando due volte al giorno con queste tecniche Tantra.Ognuno di noi ha giorni in cui arriviamo a casa stanchi e irritabili, ci svegliamo dalla parte sbagliata del letto o rimaniamo bloccati in un conflitto con il nostro partner. Piuttosto che aspettare fino a quando non ti allontani, le coppie possono costruire in modo proattivo l'amore legando due volte al giorno attraverso pratiche che gli insegnanti di Tantra occidentale Charles e Caroline Muir chiamano "10-Minute Connects".

Scopri perché i bambini hanno bisogno di yoga tanto quanto noi

Lo yoga presentato nella lingua di un bambino può aiutare a contrastare lo stress vissuto dai piccoli che vivono in un mondo di fretta. Impara i vantaggi dell'insegnamento dello yoga ai bambini. (Vuoi partecipare a un corso di formazione per insegnanti di yoga per bambini? Partecipa al nostro programma di tre giorni allo Yoga Journal LIVE New York, dal 21 al 23 aprile.

Affrontare il senso di colpa: i 3 tipi e come lasciarli andare

Ci sono tre tipi di colpa e non vuoi portartene dietro nessuno. Impara come affrontare il senso di colpa e lasciarlo andare.Heather era stata allontanata da uno dei suoi amici d'infanzia per diversi anni, il risultato di una lite a cui entrambi tenevano per rabbioso orgoglio. Quando ha sentito che la sua amica era malata di cancro, Heather sapeva che avevano bisogno di riconciliarsi prima che la sua amica morisse.

4 passaggi per padroneggiare la posa dei delfini

PASSO SUCCESSIVO IN YOGAPEDIA 3 modi per modificare la posa dei delfiniVEDI TUTTE LE ENTRATE IN YOGAPEDIAIstruzioni1. Da Adho Mukha Svanasana (posizione del cane rivolto verso il basso), inginocchiati, quindi porta i gomiti, gli avambracci e le mani a terra davanti alle ginocchia, alla larghezza delle spalle.

I migliori tappetini per esercizi per qualsiasi spazio

Ideale per grandi spaziTappetino per esercizi ProsourceFit PuzzleTappetino per esercizi personalizzabile. Questo tappetino in schiuma regolabile protegge il pavimento di qualsiasi dimensione ed è un'ottima superficie per qualsiasi allenamento.Cosa ci è piaciuto: Questi pezzi di puzzle ad incastro di schiuma EVA coprono 24 piedi quadrati e possono essere disposti in qualsiasi configurazione si adatti meglio al tuo spazio di allenamento a casa. O

Sintonizzazione dei chakra: introduzione al Visuddha

Il quinto chakra, chiamato visuddha, si trova alla gola. "Visuddha" significa molto puro o purificazione.Elemento naturale del 5 ° chakra: etereIl visuddha chakra è associato all'etere. Puoi concettualizzarlo come uno spazio intorno alla gola e al collo attraverso il quale possono fluire profonde verità spirituali. L'

Sequenza di Kundalini per risvegliare i dieci corpi

Sei pronto a scoprire lo scopo della tua vita e ad attivare il tuo pieno potenziale? Il Kundalini Yoga è un'antica pratica che ti aiuta a canalizzare una potente energia e trasformare la tua vita. E ora c'è un modo facile e accessibile per imparare a incorporare queste pratiche nella tua pratica e nella tua vita. I

Posa del bastone a quattro arti

(chaht-tour-ANG-ah don-DAHS-anna)chaturanga = quattro arti ( chatur = quattroanga = arto)danda = personale (si riferisce alla colonna vertebrale, il "bastone" centrale o supporto del corpo)Posa del bastone a quattro arti: istruzioni dettagliatePasso 1Esegui Adho Mukha Svanasana, quindi Plank Pose. Rassoda le scapole contro le costole posteriori e premi il coccige verso il pube.

I migliori anelli di Pilates

Il più portatileAnello Probody Pilates PilatesPilates portatile. L'anello Probody Pilates viene fornito con una comoda custodia per il trasporto che ne facilita il trasporto. Cosa ci è piaciuto:Questo anello per pilates da 14 pollici è disponibile in cinque diversi colori realizzati per adattarsi al paesaggio di qualsiasi studio. In

Le radici antiche e moderne dello yoga

La pallida luce del sole invernale splendeva dalle alte finestre della biblioteca dell'Università di Cambridge su una copertina di un libro di pelle scura. Nella sala piena di studiosi silenziosi, l'ho aperta e ho sfogliato foto dopo foto di uomini e donne in posizioni familiari. Ecco Warrior Pose; c'era Downward Dog.

I migliori cuscini per l'elevazione delle gambe

Miglior designRestorology Elevating Foam Leg Rest PillowCuscino antiscivolo ed elevabile. Questo cuscino poggiagambe rialzabile è realizzato con impugnature antiscivolo per impedire alle gambe di scivolare via mentre sono in posizione. Rimani al suo posto e comodo.Cosa ci è piaciutoCi è piaciuto il morbido cuscino 100% poliestere e la possibilità di usarlo sotto le gambe, in posizione verticale e su un fianco. Que

Il segreto per un migliore equilibrio delle braccia: come sollevarsi senza cadere sul viso

Il segreto per un migliore equilibrio delle braccia sta nel rilassare il corpo, consentendo alle articolazioni di sostenerti durante un sollevamento invece di cadere sul viso. Prova queste tre sequenze per trovare la stabilità e la sicurezza di cui hai bisogno per volare.È facile farsi scuotere dagli equilibri delle braccia. "

Posa della sedia master in 4 fasi

PASSO SUCCESSIVO IN YOGAPEDIA 4 modi per modificare la posizione della sedia VEDI TUTTE LE ENTRATE IN YOGAPEDIAUtkatasana: utkata = feroce · asana = posaFierce Pose, più comunemente noto come Chair PoseBeneficiRafforza i muscoli delle cosce e dei piedi; aumenta la mobilità della caviglia; tonifica i muscoli centrali; non alzare le dita dei piedi; invece, tienili a terra. Si

Che aspetto ha una disintossicazione ayurvedica tradizionale di 21 giorni

Sono appollaiato su un water, mi tengo l'orecchio destro con la mano destra e muovo la parte superiore del corpo in cerchi. Sono alla Shankara Ayurveda Spa presso l'Art of Living Retreat Center di Boone, nella Carolina del Nord, e invece di rilassarmi nella sauna, sto pregando per la cacca. È il sesto giorno dei miei otto giorni di permanenza al Centro, dove sto facendo una tradizionale pulizia del panchakarma .

Padroneggiare l'Om: una guida per principianti

Ti senti ansioso ogni volta che canti Om? Impara dall'esperienza della scrittrice Yelena Moroz Alpert con questa guida e video dimostrativo.All'inizio della mia pratica yoga, spesso rinunciavo a suonare l'Om. Saltarlo aveva perfettamente senso: le mie deboli corde vocali lo facevano suonare come un piagnucolio patetico e piagnucoloso.

Spirito forte: 5 passaggi per Warrior III

Quando diventi più esperto nella pratica dello yoga, è facile perdere di vista ciò che è noto nel buddismo Zen come "mente del principiante". Invece di essere aperto all'apprendimento, potresti ritrovarti a lottare per la perfezione o cercare di trovare l'unico modo migliore per fare pose. È comune resistere al cambiamento e temere di perdere ciò che hai costruito in anni di pratica, ma è più appagante mantenere la mente aperta a nuovi modi di apprendimento. Lo yoga

I migliori massaggiatori per la schiena

Ideale per lunghi tragitti Massaggiatore Shiatsu per schiena e collo ZyllionVersatile e affidabile. Il cuscino da 13 pollici per 9,5 pollici è portatile e ha due nodi shiatsu che cambiano automaticamente direzione ogni 60 secondi, oltre a una tecnologia di riscaldamento avanzata con una funzione di spegnimento automatico di 20 minuti.C

Yoga riparatore 101: come rilasciare la tensione cronica dello psoas per un rilassamento più profondo

Nel corso più recente di YJ, Restorative Yoga 101, Jillian Pransky, direttrice del corso di formazione per insegnanti di Yoga terapeutico riparatore per YogaWorks e autrice di Deep Listening, ti farà ripensare al riposo un respiro profondo alla volta. Questo programma di quattro settimane offre agli studenti uno sguardo approfondito a otto pose essenziali che ti aiuteranno a suscitare la risposta di rilassamento, semplici configurazioni di oggetti di scena che aiuteranno a incoraggiare il rilascio profondo mente-corpo e la guarigione, sequenze meditative guidate ed esercizi di respirazione, ment

Asana classica, New Twist: 15 pose tradizionali + variazioni

Non solo le posizioni yoga tradizionali sono enormemente benefiche, ma hanno anche una ricca storia. E mentre è importante rispettare le pose classiche, può anche essere divertente aggiungere variazioni alle asana testate nel tempo. Come prendere una ricetta di famiglia amata e aggiungere spezie, erbe o anche alcuni nuovi ingredienti per creare un sapore che piace al tuo palato, dare una svolta alle tue pose preferite può dare nuova vita alla tua pratica, aiutandoti ad accedere a muscoli diversi gruppi e semplicemente facendoti sorridere e divertirti di più.Ques

Le migliori meditazioni guidate online gratuite per principianti

Stai cercando di migliorare la tua pratica ma non vuoi pagare un abbonamento a un'app o un abbonamento a un costoso studio di meditazione? Non guardare oltre. Abbiamo compilato alcune delle migliori meditazioni guidate online gratuite che possono aiutarti a rilassarti, incanalare l'amore e la compassione, trovare il perdono di te stesso e alleviare l'ansia.

21 famosi migliori insegnanti di yoga in America

Questi migliori insegnanti di yoga si sono dedicati alla loro pratica in tenera età e stanno cambiando il futuro dello yoga in America.Lo yoga ha fatto molta strada, piccola. Solo una generazione fa, yogi devoti dovettero recarsi in India o aiutare a organizzare la visita occasionale del loro maestro.

La posa di Marichi

(mar-ee-chee-AHS-anna) Marichi = letteralmente significa un raggio di luce (del sole o della luna). Marichi è il figlio di Brahma e il capo dei Maruts ("quelli splendenti"), gli dei della tempesta simili alla guerra. È uno dei sette (a volte 10 o 12) veggenti (rishi) o signori della creazione (prajapatis), che intuitivamente "vedono" e dichiarano la legge divina dell'universo (dharma). M

Top teiere

Miglior valore Teiera in vetro Hiware da 1000 ml con infusore rimovibileBella teiera. Questa teiera in vetro è realizzata con un infusore rimovibile. I colori del tuo tè risplendono e rendono l'esperienza incredibilmente piacevole.Cosa ci è piaciuto:Amerai l'aspetto elegante di questa teiera in vetro da 1000 ml. Il

WTF è appena successo con Alo, Cody App, Kino e la Instagram Yoga Community

Probabilmente ormai hai familiarità con questa storia: il 6 dicembre 2017, Dana Falsetti era a casa quando le sono stati notificati documenti legali da Cody Inc., una piattaforma online che vende programmi di formazione video ed era appena stata acquisita da Alo, LLC , un'azienda di abbigliamento per lo yoga.

Posa estesa del cucciolo

Posa estesa del cucciolo: istruzioni dettagliatePasso 1Vieni a quattro zampe. Osserva che le spalle sono sopra i polsi e i fianchi sopra le ginocchia. Porta le mani in avanti di qualche centimetro e piega le dita dei piedi sotto.Più posizioni yoga per la colonna vertebrale.Passo 2Mentre espiri, sposta i glutei indietro verso i talloni.

I migliori bastoncini per massaggi

Miglior valoreIDSON Muscle Roller StickEccellente Roller Stick. il suo bastoncino da massaggio è super conveniente ed efficace, rendendolo perfetto per una varietà di utenti.Cosa ci è piaciutoPer un rullo muscolare economico ed efficace, non puoi ottenere molto meglio di questo bastoncino da massaggio. Il

L'antica tecnica di meditazione di cui hai bisogno

La seguente meditazione tantrica si basa su una pratica tantrica classica chiamata nyasa , in cui vengono immaginati mantra o divinità in diverse parti del corpo. In questa versione, la meditazione è sulla luce. Uno dei suoi scopi è renderti consapevole della natura essenzialmente spirituale, o sottile, del corpo fisico, che i tantrici considerano una forma condensata di luce divina, o vibrazione sonora divina.Non

L'approccio Bandha che non hai provato: potrebbe cambiare tutto

Vuoi unirti a Esther per esercitazioni dal vivo, discussioni e domande e risposte sui bandha ? Iscriviti qui per il suo webinar gratuito mercoledì 21 marzo.L'obiettivo del lavoro con i bandha è imparare a controllare e sigillare il prana (energia vitale) all'interno del canale energetico centrale che secondo gli yogi corre lungo la colonna vertebrale. P

Perché il tuo diaframma potrebbe essere il punto di svolta della forza fondamentale che hai trascurato

Come yogi, sai quanto sia importante una buona respirazione per la tua salute e il tuo benessere generale. Il tuo respiro influenza tutti i tuoi sistemi vitali, fino al livello cellulare. Ha un impatto sul sonno, sulla memoria, sul livello di energia e sulla concentrazione. Ma in una vita frenetica, anche per gli yogi, respirare bene può essere più facile a dirsi che a farsi. U

Anatomia essenziale del piede e della gamba che ogni yogi deve sapere

Gli insegnanti di yoga consigliano quasi universalmente ai loro studenti di unire le caviglie e gli alluci o di allineare i piedi sotto i fianchi con i bordi esterni paralleli ai bordi del tappetino - in Tadasana (Mountain Pose) o Utkatasana (Chair Pose). Gli insegnanti più inclini anatomicamente esortano gli studenti ad allineare i piedi in modo che le seconde dita dei piedi puntino in avanti, posizionando le tibie (ossa dello stinco) rispetto ai piedi.A

So Hum: Contemplation Meditation

Questa meditazione contemplativa è un'opportunità per focalizzare la "mente pensante" sul mistero dell'essere.Il mantra yogico "so hum" non è solo un riflesso del suono del respiro, ma ha anche un significato contemplativo: "io sono quello" ( quindi = "io sono" e hum = "quello"). Qui, "quello" si riferisce a tutta la creazione, quella che ci respira tutti. Qu

I migliori correttori posturali

Il più leggeroTruweo Posture CorrectorAbbiamo adorato questo correttore di postura per la sua leggerezza. Pesa meno di un'oncia, il che significa che lo noterai a malapena quando lo indossi. È inoltre realizzato in tessuto traspirante, riciclabile e lavabile con imbottitura extra sotto le braccia per il massimo comfort. E

Reclining Hero Pose

Attenzione : Supta Virasana, la variazione reclinata di Virasana, è una posa intermedia. NON eseguire questa posa a meno che non riesci a far sedere i glutei relativamente facilmente sul pavimento tra i piedi.(soup-tah veer-AHS-anna) supta = sdraiato, sdraiatovira = uomo, eroe, capo (confronta il latino vir, "uomo", la radice delle parole inglesi virile e virtù)Posizione dell'eroe reclinabile: istruzioni dettagliatePasso 1Esegui Virasana. E

Inizia a praticare Satya (verità) dentro e fuori dal tappetino

Ti stai chiedendo cosa significhi veramente satya? Continua a leggere per mettere questo principio yogico nella pratica quotidiana. La parola è forse la più umana di tutte le nostre attività. I genitori attendono con impazienza le prime parole dei loro figli; paradossalmente, tra non molto non vedono l'ora che taccino. La

I migliori stepper aerobici

Miglior valorePiattaforma aerobica Tone FitnessEccellente Stepper. Questo stepper ha un ottimo prezzo e serve come uno strumento di allenamento serio per la tua casa o il tuo studio. Cosa ci è piaciutoQuesto stepper aerobico è leggero e facile da usare a casa o in palestra. Lo stepper è dotato di una superficie di presa antiscivolo che ti manterrà fermo e in posizione durante l'allenamento. Vie

Singolo respiro della narice

(soor-yah beh-DAH-na) surya = solebhedana = piercing(chahn-drah)chandra = lunaPasso dopo passoPasso 1 La nostra narice destra è energeticamente associata all'energia di riscaldamento del nostro corpo, simboleggiata dal "Sole" e dalla sillaba HA, la nostra narice sinistra dall'energia di raffreddamento del nostro corpo, simboleggiata dalla "Luna" e dalla sillaba THA.P