Shiva Rea, l'insegnante in primo piano di questo mese nella nuova serie di Master Class online di Yoga Journal, si definisce un'alchimista del movimento. Da quando ha conseguito il master in arti e culture del mondo e danza presso l'Università della California, Los Angeles, Rea ha trascorso 25 anni onorando e adattando lo yoga e altre pratiche di movimento antico in modo che i suoi studenti possano sperimentare "una connessione alla meditazione del movimento in modo universale modo." Ha anche sviluppato Prana Flow Vinyasa, che ha radici nel sistema yoga di Krishnamacharya. Qui, Rea condivide il suo amore per i saluti al sole, un punto focale della sua Master Class con YJ. Continua a leggere per la sua storia stimolante e una pratica esclusiva.
Il mio amore per i saluti al sole è duplice. Come la maggior parte degli esseri umani, amo davvero la luce del sole. Sono nata a Hermosa Beach, in California, dove ho imparato ad apprezzare albe e tramonti da mia madre. A un livello più profondo, un saluto al sole, o Surya Namaskar, è un modo accessibile per praticare la meditazione in movimento. Namaskar è tradotto come "inchinarsi o offrire rispetto", che ha più cuore di come viene spesso tradotto - come un "saluto". Un namaskar è un'opportunità di soggezione e riverenza naturale, espressa dalle persone di tutto il mondo in relazione al sorgere e al tramonto del sole. Questo è ciò che ho approfondito durante i miei 25 anni di insegnamento - incarnando lo stato di namaskar e come andare più in profondità - non solo in Surya Namaskar ma anche in Chandra Namaskar (Saluto alla Luna) e ciò che è venuto prima di entrambi (e è forse la loro origine): pranam,o prostrazioni.
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Ho imparato Surya Namaskar A e B, che sono ciò che la maggior parte delle persone considera i Saluti al Sole, quando ho studiato Ashtanga Vinyasa con il fondatore Sri K.Pattabhi Jois e altri insegnanti di Ashtanga, tra cui Chuck Miller, Maty Ezraty, Richard Freeman e Tim Miller. Queste sono sequenze fisse di pose che Jois ha imparato dal suo insegnante, Krishnamacharya. Per mantenere l'ortodossia di quelle sequenze quando insegnavo Ashtanga, non ho mai variato dalla forma impostata che insegnava Jois. Tuttavia, ho anche studiato yoga con il figlio di Krishnamacharya, TKV Desikachar, e alla Bihar School, quindi apprezzo i diversi approcci all'inizio della pratica.
Nella mia formazione per insegnanti, iniziamo sempre con i classici Surya e Chandra Namaskars come meditazioni sul movimento. In Prana Flow Vinyasa abbiamo 4o diversi namaskar, basati sugli elementi, chakra, rasa (essenze), mandala e bhakti(devozione). Il primo namaskar che i miei studenti imparano ora è Prana Flow Pranam, che usiamo come potenziale modo per iniziare una pratica; è una preparazione namaskar, simile a una prostrazione tradizionale, ma una sequenza che ho sviluppato lentamente che può essere ripetuta da 3 a 12 round come pratica da sola o come modo per iniziare una pratica più lunga. È una preghiera commovente. Con questo pranam, chiunque può sperimentare l'inchino alla forza vitale in ogni cosa: il cielo, i cieli o il proprio cuore. Per me, è un modo per essere intimo con le mie risorse spirituali, un modo che onora tutte le fedi e il semplice potere di tornare sulla terra, terra sacra. Quando porti tutto il tuo corpo sulla terra, con le mani sopra la testa, è un modo per arrendersi e ascoltare il tuo cuore o l'universo. È una meditazione commovente molto profonda che tutti possono fare.Se non puoi andare sulla terra, inchinati semplicemente in avanti, anche solo la testa. Dopo Prana Flow Pranam, impariamo i classici namaskars, e poi inizia l'evoluzione dei namaskars all'interno di Prana Flow Vinyasa.
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Proprio come cambiano i cicli del giorno, della luna e delle stagioni, la nostra energia cambia. Poiché il mondo è in uno stato di flusso e lo stress è alto, abbiamo bisogno di un modo per trovare l'equilibrio all'inizio della nostra pratica. Nel mandala di Prana Flow namaskars, i praticanti imparano ad ascoltare e praticare il namaskar elementale che è energeticamente giusto per loro, in base alla stagione e alla loro costituzione. Quando comprendi le radici di una pratica, puoi prendere decisioni attente su come espanderla. La forma di un asana crea la sua funzione, effetto e sensazione, o bhava. L'asana può risvegliare un'esperienza interiore o una devozione naturale. Quaranta namaskars possono sembrare travolgenti, ma è una progressione intelligente che si può godere per molti anni.
È importante trasmettere le radici di una pratica e poi proporne l'evoluzione. Sfortunatamente, oggigiorno la pratica del vinyasa sembra un mashup: nessuno sa più da dove viene qualcosa. Ma evolversi dalle radici non è irrispettoso, soprattutto quando mostri le tue idee agli insegnanti di cui stai adattando le pratiche. Con la guida del mio insegnante G. Sathya Narayan, ho integrato l'arte marziale indiana Kalaripayattu in una pratica Kalari Namaskar e Vinyasa. Non tutti possono recarsi in India per studiare Kalaripayattu, ma io posso riportare una forma accessibile. Quindi se chi lo prova vuole andare più a fondo, sa dove andare. Possiamo sempre essere in contatto con i nostri insegnanti e ricevere la loro guida. Possiamo sviluppare consapevolmente una pratica.
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Tra cinquant'anni, il Gange [il fiume Gange] scorrerà ancora, ei pellegrini offriranno ancora Surya Namaskars in forma di preghiera e in movimento. Ma penso che avremo una comprensione molto maggiore del potere del movimento, del respiro e della meditazione in termini di rigenerazione e guarigione. Se saremo saggi, vivremo in una rivoluzione verde, con la fine della dipendenza dai combustibili fossili. Proprio come abbiamo imparato a sfruttare l'energia rinnovabile, avremo imparato a sfruttare il potere dello yoga in modo positivo.
Lo yoga non sarà mai una moda passeggera. Fa parte del nostro sistema di guarigione naturale universale. Attraverso lo yoga, le persone stanno apportando cambiamenti positivi a lungo termine e scelte migliori per la loro salute, le loro relazioni e l'ambiente. Con le prostrazioni, possiamo ascoltare i nostri cuori e la terra in tutte le stagioni della vita ed essere agenti positivi per il cambiamento.
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Il nuovo programma di Master Class online di Yoga Journal porta la saggezza di insegnanti di fama mondiale a portata di mano, offrendo l'accesso a workshop esclusivi con un maestro maestro diverso ogni sei settimane. Questo mese, Shiva Rea presenta antiche e uniche variazioni di Saluto al Sole e alla Luna. Se sei pronto per avere una nuova prospettiva e magari anche incontrare un mentore di yoga per tutta la vita, iscriviti ora per l'abbonamento annuale di YJ.
