Che tu sia un professionista impegnato a destreggiarsi con una lista di cose da fare troppo lunga, una mamma che trascorre regolarmente le tue giornate senza interruzioni, o entrambe le cose (come me!), Probabilmente è difficile trovare il tempo per arrivare a una lezione di yoga , in palestra o anche fuori per una semplice passeggiata intorno all'isolato. E, come sai, l'esercizio è così utile quando si tratta di sentirsi più radicati, più forti, più felici e meglio attrezzati per affrontare tutti gli alti e bassi della vita.
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Inserisci questa semplice sequenza di 12 pose, che ho progettato per adattarsi a qualsiasi finestra di 30 minuti. Se tuo figlio ha un'età in cui sta ancora sonnecchiando, questa pratica può aiutarti a ottenere proprio ciò di cui hai bisogno mentre il tuo piccolo dorme. Stai pianificando di pranzare alla tua scrivania mentre lavori? Trova una sala conferenze vuota in ufficio e per la prima metà dell'ora di pranzo, ripeti questa sequenza. Queste posture ti aiuteranno ad aprire il petto e le spalle, a rafforzare la schiena, le braccia e i muscoli centrali e a muoverti con il respiro, dandoti un completo ripristino fisico e mentale.
