YJ ci ha provato: ho seguito uno stile di vita ayurvedico per un mese ed ecco cosa è successo

Vorrei iniziare dicendo che mi considero una donna di 24 anni in buona salute, fisicamente in forma e sono grata per il corpo e lo stile di vita che mi sono stati dati. Da quando ero adolescente, però, ho sofferto di IBS-C, crampi mestruali dolorosi e acne ormonale. Dopo l'impianto del mio dispositivo intrauterino ormonale lo scorso autunno, ho notato un aumento dei sintomi e un leggero aumento di peso. Mi sentivo costantemente ansioso, esausto e stressato. Mi sono ritrovato in una crisi di yoga in cui i vinyasa creativi che normalmente mi piacevano sembravano noiosi e la mia mente da scimmia non voleva mai rallentare. Non mi sentivo più come il mio normale sé creativo e sciocco.

La prescrizione del medico ayurvedico

Il dottor Douillard mi ha prescritto erbe, posizioni yoga e cambiamenti nella dieta che riteneva avrebbero aiutato a bilanciare il mio corpo e ad attenuare i miei sintomi. Per la prima settimana, completerei il suo regime "Short 4-Day Home Cleanse". Il resto del mese mangiavo dalla sua lista della spesa "Dieta di 3 stagioni", prendevo alcuni integratori (in particolare Capsule Cool Digest, Capsule Curcuma Plus, Capsule Neem, Capsule per la riparazione del fegato, Capsule Manjishtha), bevevo una formula prebiotica Slippery Elm da Lifespa e un succo fatto in casa di barbabietola, mela e sedano ogni mattina. Ha anche incoraggiato i saluti al sole quotidiani, lo stomaco in tensione e i piegamenti all'indietro per aiutare ad aprire l'addome. 

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Settimana 1: la mia prima pulizia ayurvedica

Per ripristinare il mio orologio e dare una pausa al mio fegato, il dottor Douillard ha prescritto una "breve pulizia domestica di 4 giorni". Ero nervoso all'idea di fare una pulizia perché avevo sentito che potevano essere pericolosi per il corpo se portati all'estremo, per non parlare della mia reputazione di essere "arrabbiato". Ma questa pulizia sicura mi ha permesso di modificare la mia dieta con verdure, frutta e pollo, se necessario. Per quattro giorni, ho cucinato e mangiato solo kitchari senza grassi con verdure di stagione, il petto di pollo occasionale per proteine, ho preso erbe e un cucchiaino di burro chiarificato ogni mattina.

Non mentirò: i primi due giorni sono stati difficili. Avevo un forte desiderio di zucchero e non vedevo miglioramenti immediati. Mi sentivo ancora affaticato e il mio IBS-C rimaneva ancora. Ho seguito un corso di yoga riparatore e l'insegnante De West ci ha detto che nella medicina cinese il fegato trattiene la rabbia. È interessante notare che mi sentivo come se la rabbia stesse crescendo dentro di me durante la pulizia del fegato. Vecchi ricordi, risentimenti e paure sono emersi, ma allo stesso tempo ho sentito un senso di calma come se non fossero più attaccati a me. Il mio stress e la mia ansia stavano davvero svanendo.

Mangiavo le mie cene ogni giorno alle 17:30, come aveva raccomandato il dottor Douillard, per dare una pausa al mio sistema digestivo fino al mattino successivo. Ho notato che in questo modo mi sono svegliato con più energia, positività ed entusiasmo. Prima della pulizia, premevo più volte il pulsante snooze, quindi sollevavo immediatamente il telefono e scorrevo i social media finché non mi sentivo sveglia.

Al quarto giorno, mi sentivo più energico di quanto mi sentissi da anni. Ero entusiasta di iniziare ad allenarmi, mangiare cibi sani e prendermi cura di me stesso in modo amorevole. La spinta finale della pulizia è stata quella di bere un lassativo salino Epsom per rilasciare tutte le tossine rimanenti.

Alla fine del periodo di quattro giorni, ho perso otto libbre e mi sentivo come se una nebbia fosse stata tolta dalla mia vita. Tutto sembrava più chiaro. Le mie porzioni erano diventate molto più piccole e mi sentivo soddisfatto di meno. Mi sono reso conto che prima di questa dieta mangiavo spesso per noia più che per fame. Mi sentivo come se fossi stato riportato in vita. 

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Settimana 2: mangiare stagionalmente è più difficile di quanto pensassi ...

La dieta ayurvedica Kapha del dottor Douillard per la primavera non richiedeva glutine o latticini e si caricava di verdure amare come il dente di leone, l'indivia e la bietola. Cucinare da casa, era abbastanza facile. Ho spesso preparato ciotole di riso integrale caricate con tarassaco, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore. Ma quando sono uscito a mangiare, ho faticato a seguire la dieta. Poiché la maggior parte della frutta e della verdura è disponibile tutto l'anno, la maggior parte dei ristoranti non offre un menu stagionale. Ho fatto del mio meglio per seguire la dieta, ma a volte finivo per mangiare qualcosa con pomodori o zucchine (due cibi che mi era stato consigliato di evitare) o glutine. Ho notato più gas e gonfiore quando mi sono allontanato dalla dieta, ma nel complesso mi sentivo ancora più energico e sperimentavo meno sintomi di IBS-C per tutta la settimana. 

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Settimana 3: l'Ayurveda mi ha aiutato a tornare a me stesso.

La spinta di energia, contentezza e gratitudine che ho ricevuto all'inizio è continuata per tutto il mese. Ho iniziato a prendere le nostre lezioni di yoga in ufficio ogni giorno e sono tornato a correre perché il mio corpo lo desiderava. Ho notato che questo cambiamento nello stile di vita mi ha avvicinato al mio partner e la mia libido è aumentata con la mia energia. Poiché avevo iniziato a rallentare e ad ascoltare il mio corpo, ho iniziato a sentirmi più in sintonia con ciò di cui aveva effettivamente bisogno. Ho smesso di usare il cibo come antistress e ho iniziato a usarlo come una nave per alimentarmi. I saluti al sole e i piegamenti all'indietro mi stavano aprendo il petto e allentando il mio stomaco. Ho notato meno grasso intorno alla pancia e che i miei jeans sono diventati più comodi. Non vedevo molti miglioramenti con la mia acne, ma ho iniziato a vedere una drastica differenza nella mia digestione.Mi sono ritrovato a seguire un programma costante e ho notato una minore irritazione allo stomaco. 

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Settimana 4: finire e trovare l'equilibrio

Nell'ultima settimana della mia dieta, ero entusiasta di introdurre nella mia routine cibi che in precedenza avevo limitato. Ho notato che ero più sensibile al glutine, all'alcol e ai dolci. Avevo un forte desiderio di avocado, un cibo a cui prima ero intollerante. Sono felice di annunciare che ora posso mangiare avocado senza problemi. Credo che la pulizia e il cambiamento della dieta abbiano aiutato il mio fegato e il tratto digestivo a resettarsi, permettendomi di mangiare di nuovo questo cibo. Nel complesso, ho perso 10 libbre e ho visto un aumento di energia e umore. Ho visto un leggero cambiamento nella mia acne e una lieve attenuazione dei miei crampi mestruali. La mia digestione si è completamente schiarita e non ho lottato con il gas, il gonfiore o la stitichezza con cui ho sofferto costantemente in passato. Un altro vantaggio aggiunto che non mi aspettavo da questa dieta era l'aumento della mia immunità.Da allora non ho più avuto allergie primaverili o un comune raffreddore.

Ora che il mese di vita ayurvedica è finito, ho intenzione di seguire la dieta di 3 stagioni durante tutto l'anno, ma con meno restrizioni. Se sento il bisogno di mangiare qualcosa, me lo permetterò. Ho imparato come essere consapevole di ciò che metto nel mio corpo e come nutrirlo. La pulizia della casa di 4 giorni può essere praticata all'inizio di ogni stagione, ma ho intenzione di fare la pulizia del kitchari una volta all'anno all'inizio di gennaio per ricominciare il mio corpo per il nuovo anno. Questo era il cambiamento di cui avevo bisogno per bilanciare la mia mente e il mio corpo.

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