La meditazione che devi provare prima di fare sesso stasera

La meditazione è spesso una pratica da solista con l'obiettivo di aiutarti a sentirti più centrato nella tua vita. Ma può anche migliorare la tua vita sessuale, afferma la fondatrice di Ziva Meditation Emily Fletcher, che ha creato la consapevolezza sensoriale per la meditazione sessuale di seguito per Meditation Studio. In questo estratto dal podcast Untangle di Meditation Studio, Fletcher spiega tre modi in cui la meditazione può darti una spinta in camera da letto, dal darti più energia per aiutarti a connetterti.

3 modi in cui la meditazione può migliorare la tua vita sessuale

1. La meditazione ti dà una carica di energia.

Alcuni tipi di meditazione possono darti una seconda ventata dopo una dura giornata di lavoro, quindi sarai dell'umore giusto per il sesso. Molte coppie americane sposate e conviventi affermano di essere così private del sonno che spesso sono troppo stanche per fare sesso, sottolinea Fletcher.

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2. La meditazione allevia lo stress.

La meditazione è un potente strumento per alleviare lo stress e meno sei stressato, più sei capace di essere pienamente presente con il tuo partner. Quando sei stressato, il tuo corpo potrebbe prepararsi per un attacco della tigre (noto anche come lotta o fuga), e questo può essere un vero ronzio a letto.

3. La meditazione aumenta l'empatia.

Una pratica di meditazione ci aiuta a essere più in contatto con ciò che sta accadendo "nel momento" e ad essere generalmente più consapevoli dei sentimenti degli altri. Questa maggiore capacità di empatia e compassione ti aiuta a connetterti più pienamente con il tuo partner, e questa è una buona cosa quando si tratta di sesso. 

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Un esercizio di visualizzazione pre-sesso per risvegliare i tuoi sensi

Prova questa meditazione prima di andare a letto se vuoi essere più presente per il tuo partner (e te stesso).

Passaggio 1: fai respiri profondi e diventa consapevole di ciascuno dei tuoi sensi: vista, udito, olfatto, tatto, gusto. Questa consapevolezza sensoriale ti aiuterà ad allenarti ad essere più coinvolto nel momento presente in qualsiasi momento.

Passaggio 2:  lascia andare tutte le esperienze passate. Questo aiuta anche a spingerti nel momento presente. Quando il passato si dissolve, provi la sensazione di essere più consapevole di questo momento con il tuo partner.

Passaggio 3:  inspira profondamente e immagina una corrente di energia che attraversa il tuo corpo. Fletcher usa questa visualizzazione per caricare elettricamente il tuo corpo, quindi hai di più da dare.

Passaggio 4:  immagina il miglior partner, musica, ambientazione. Crea l'esperienza che desideri vivere. Con questo, puoi manifestare la tua più grande gioia possibile "senza limiti".

Passaggio 5:  concediti il ​​pieno permesso di giocare. Ciò significa non preoccuparsi di come appaiono le cose e ispira generosità per te e il tuo partner. Inoltre rende tutto più divertente! Prova la meditazione guidata a tutta lunghezza di seguito.

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Prova la meditazione guidata completa di 15 minuti

Non dimenticare di controllare Meditation Studio per meditazioni più guidate.

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