Non devi lavorare per la felicità. È già qui per essere sperimentato in ogni momento.
Usa questa pratica per riscoprire la tua connessione naturale con la gioia.
Più pratichi invocando stati di benessere, più sono disponibili. Usa la seguente pratica per insegnare alla tua mente e al tuo corpo a provare gioia nel momento. Quando inviti la felicità nella tua vita in questo modo, avrai più accesso a una vita gioiosa.
1. Mettiti comodo e, se lo desideri, chiudi gli occhi. Diventa consapevole del tuo respiro e respira lentamente e profondamente. Respirare relax e un senso di agio. Lascia andare ogni tensione mentre espiri. Lascia che il calore del relax fluisca attraverso tutto il tuo corpo, dalla testa fino ai piedi.
2. Trova la tua strada verso il centro immobile e silenzioso del tuo essere, con il tuo corpo rilassato, le tue emozioni calme, la tua mente pacifica e spaziosa.
3. Pensa a una volta in cui hai sperimentato una grande gioia e benessere, forse quando eri in un posto bellissimo o con un buon amico.
4. Ricorda la tua esperienza con il maggior numero di dettagli possibile. Se possibile, ricorda un'immagine di quel momento. Cosa stava succedendo? Com'era l'ambiente? Eri da solo o con altri? Quali immagini o suoni ricordi?
5. Ricorda come si è sentita l'esperienza di benessere o gioia nel tuo corpo. Il tuo corpo si sentiva leggero? Energico? Espansivo? Com'era la gioia nella tua mente? La tua mente si è sentita aperta? Presente? Chiaro? Prenditi qualche minuto per far sentire alla tua consapevolezza le sensazioni nel tuo corpo e l'umore nella tua mente. Lascia che si registrino completamente mentre respiri questa sensazione di benessere. Rilassati a ogni espirazione.
6. Esercitati a richiamare questa immagine e le sensazioni di benessere regolarmente ogni giorno per una settimana. A volte, potresti scoprire di poter semplicemente invocare e sostenere quelle sensazioni di benessere senza dover ricreare la memoria specifica.
Usa questa pratica ogni volta che ti senti bloccato e vuoi passare a uno stato mentale più elevato, o semplicemente vuoi aprirti alla gioia.
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