Attenzione chi soffre di emicrania: un nuovo studio trova lo yoga una forma efficace di trattamento
Chiunque abbia mai sofferto di emicrania sa fin troppo bene che è molto più di un brutto mal di testa. Con un attacco di emicrania arriva una serie di sintomi debilitanti, che vanno dalla depressione e ansia alla sensibilità alla luce e al suono, perdita temporanea della vista, intorpidimento e formicolio e incapacità di concentrazione, per non parlare di nausea, vomito, stanchezza estrema e sensazione come se ti avessero martellato in testa da un rompighiaccio.
Circa il 14% della popolazione soffre di emicrania, che può essere episodica (da 0 a 14 mal di testa al mese) o cronica (15 o più mal di testa al mese), secondo una ricerca accademica. Molti malati di emicrania probabilmente direbbero che proverebbero qualsiasi cosa per alleviare il dolore di questo disturbo snervante. Un nuovo studio pubblicato nel maggio 2020 sulla rivista medica Neurology mostra che lo yoga come rimedio supplementare alla terapia medica tradizionale è una forma efficace di trattamento dell'emicrania. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che lo yoga come terapia ausiliaria ha avuto più successo per alleviare il dolore emicranico rispetto al solo trattamento medico.
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Secondo il sito Web sanitario Healio, Anand Kumar, MD, ricercatore principale dello studio di neurologia , ha affermato che la metà dei pazienti con emicrania ha storicamente riportato insoddisfazione per le proprie strategie di trattamento medico, mentre l'altra metà potrebbe sperimentare risultati efficaci con farmaci o altri metodi preventivi trattamenti farmacologici. Inoltre, circa il 10% dei pazienti con emicrania interrompe i farmaci a causa di effetti collaterali negativi. Queste frustrazioni hanno creato un'opportunità per i ricercatori di esplorare modalità di guarigione alternative per l'emicrania, come lo yoga.
I partecipanti allo studio che hanno praticato yoga in combinazione con i loro farmaci per l'emicrania avevano bisogno di meno farmaci di conseguenza e hanno sperimentato una notevole riduzione sia dell'intensità che della frequenza del mal di testa.
Lo studio di tre mesi ha assegnato in modo casuale 160 adulti (età 18-50) che soffrono di emicrania episodica con o senza aura (un'emicrania con disturbi sensoriali) a una combinazione di trattamento medico e pratica yoga o solo terapia medica. I partecipanti allo yoga hanno praticato tre sessioni supervisionate a settimana per quattro settimane in un centro di ricerca medica a Nuova Delhi, in India, seguite da cinque sessioni a settimana a casa per la durata dello studio.
I risultati hanno concluso che il gruppo di yoga ha sperimentato più sollievo dall'emicrania in combinazione con i loro farmaci rispetto al solo gruppo di terapia medica.
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Questa non è la prima volta che lo yoga è stato studiato e testato per la sua efficacia sull'emicrania e sul sollievo dal mal di testa. Nel 2014, uno studio pubblicato sull'International Journal of Yoga , ha trovato risultati simili, osservando che la terapia yoga, se praticata insieme alle cure convenzionali, ha mostrato un miglioramento significativo nei pazienti con emicrania rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, questo studio ha notato un miglioramento del tono vagale e una riduzione dell'attività simpatica (lotta o fuga) nei pazienti che hanno ricevuto la terapia yoga. Un altro studio pubblicato nel 2011 dall'American Headache Society ha registrato la prevalenza della medicina complementare e alternativa (CAM) tra coloro che soffrono di cefalea e disturbi emicranici come potenziale alternativa a cure mediche inefficaci.
Sebbene i dettagli delle posture e delle pratiche yoga specifiche non siano stati divulgati pubblicamente da nessuno di questi studi, è sicuro affermare che qualsiasi posizione yoga che allevia la tensione nel collo o nella colonna vertebrale cervicale sarebbe un ottimo punto di partenza, ad esempio seduti allungamento del collo, posizione del ponte (con o senza supporto), praticamente qualsiasi tipo di piega in avanti, riposo costruttivo - per alleviare l'ansia e aiutare a facilitare la respirazione diaframmatica profonda - e, naturalmente, Savasana.
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