7 cose da sapere sul Katonah Yoga

Non conosci Katonah? Incontra lo stile di yoga sviluppato in casa nello stato di New York che va di moda fino a LA. Vuoi provarlo? Unisciti a Meredith Cameron per un allenamento gratuito influenzato dal Katonah all'YJ LIVE di San Francisco questo fine settimana.

Se tendi a fluire attraverso le posizioni yoga così velocemente da non avere il tempo di sistemarti o tenerle così a lungo che stai semplicemente aspettando che finisca, probabilmente non sei in una stanza Katonah. Il Katonah Yoga, sviluppato negli ultimi 30 anni da Nevine Michaan a Katonah, New York, è un approccio che incorpora i principi taoisti, la medicina cinese e la geometria sacra. Lo stile sta crescendo in popolarità, grazie a una manciata di insegnanti a New York tra cui Elena Brower, Abbie Galvin e David Regelin, Love Yoga Space a Los Angeles e pochi altri nel mezzo. Scopri alcuni dei tanti strati di questo stile di yoga che possono trasformare completamente la tua prospettiva, pratica e vita, tenendo presente che devi davvero sperimentare questo metodo in prima persona per capire.

1. È più officina che flusso.

Il Katonah Yoga insegna pose in stile laboratorio con un sacco di oggetti di scena e regolazioni, insegnando ai praticanti ad adattare ogni postura al proprio corpo particolare. Katonah dice che il corpo deve "adattarsi" dall'alto verso il basso e da destra a sinistra. Ad esempio, il ginocchio si inserisce nell'ascella durante un affondo e, quando lo fa, ottieni stabilità. Queste nuove forme di pose familiari possono far luce sulle tue abitudini, offrendo nuove prospettive e intuizioni. Tramite Katonah, i praticanti iniziano a chiedersi: come ti togli dalla tua strada? Come riesci a superare te stesso?

2. I muscoli non sono il fulcro.

Katonah Yoga ti insegna a lavorare in modo più intelligente, non di più. In effetti, i muscoli non vengono menzionati. Ad esempio, quando un insegnante in un altro stile potrebbe chiederti di impegnare il tuo core in Plank, un insegnante di Katonah ti chiederebbe invece di muovere le tue ossa e organi in due direzioni contemporaneamente (talloni all'indietro e polmoni in avanti). In questo stile, la stabilità viene creata attraverso l'allineamento e gli angoli delle ossa e delle articolazioni. Pensa a un edificio, la sua forza deriva dalla sua struttura (o ossa) non dal cemento (che Katonah paragona ai muscoli). E secondo la medicina cinese l'energia si muove attraverso organi, ossa e articolazioni, al contrario dei muscoli, che sono troppo densi. Quindi una posa Katonah ben allineata consente alle correnti di energia di muoversi attraverso di te, facendo sentire l'asana senza sforzo. Katonah insegna anche che quando usi le tue ossa come confine, puoi solo andare così lontano,rendendoti meno propenso a ferirti, allungarti eccessivamente o torsione.

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3. Gli organi sono ciò che è importante.

Nella medicina occidentale, ci viene insegnato la funzione dell'organo. Nella medicina orientale, ci viene insegnato il rapporto tra gli organi. Tutto il cedimento, l'eccessivo lavoro e l'eccessiva muscolatura nella nostra vita quotidiana, non lascia spazio ai nostri organi per lavorare alla loro massima capacità. Gli organi funzioneranno, non importa cosa, in un guscio di lumaca o in un bel corpo spazioso, ma la prospettiva di Katonah è che se la tua pratica yoga può aiutarti a ottimizzarli, perché non usarla in questo modo?

4. Ha i suoi metodi di allineamento.

L'allineamento del Katonah non si concentra solo sulle ossa e sugli organi, ma sullo spazio tra di loro attraverso il principio del "riferimento incrociato". Ad esempio, immagina di provare a trovare la stessa distanza dalla spalla destra all'anca sinistra e dalla spalla sinistra all'anca destra, dando ai tuoi organi il massimo spazio e dando alle tue ossa una forma solida e stabile. Come le traverse della Torre Eiffel, la relazione tra due parti del corpo può creare stabilità in una posa.

5. Preparati a rivisitare la tua geometria.

Il Katonah Yoga si concentra sulla creazione di angoli stabili nelle ossa: 90 gradi è considerato l'angolo più stabile; 60 e 45 sono derivati ​​e quindi sono anche stabili. Ad esempio, un Katonah Down Dog presenta angoli di 60 gradi nelle caviglie, fianchi e polsi.

6. È l'altro yoga taoista.

Molti yogi occidentali hanno familiarità con lo Yin Yoga e le sue radici nel taoismo. Katonah incorpora tre principali principi taoisti nella pratica. Primo, il concetto taoista di yin e yang. In secondo luogo, il taoismo dice che “la natura rivela la sua intelligenza attraverso il modello, e Katonah insegna che i nostri corpi, come parte del mondo naturale, non sono diversi. Terzo, il taoismo dice: "Pattern si ripete". Katonah insegna che attraverso la ripetizione possiamo manipolare i modelli che non ci servono coltivandone di nuovi. L'insegnante di Katonah Abbie Galvin paragona la pratica a un'onda che colpisce una roccia più e più volte e alla fine cambia la natura della roccia.

7. L'obiettivo è uscire dall'autopilota.

Il Katonah Yoga usa le pose per aiutare ogni studente a passare da quella che chiama la sua "prima natura" - i modelli abituali inconsci con cui sono venuti in questo mondo e potrebbero non servirli - alla loro "seconda natura", definita come abitudini funzionali imparato (leggere, vestirsi, buone maniere, ecc.) che diventano facili. La disattivazione del pilota automatico consente di agire consapevolmente. Il Katonah Yoga non è sempre piaciuto inizialmente perché non è familiare. Non ci permette di essere noi stessi sul tappeto. Ma veniamo al tappeto per trasformarci, non per fare ciò in cui siamo già bravi. Facciamo pratica per ottenere informazioni nuove e che ci porteranno da qualche parte.

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Informazioni sul nostro esperto

Imparando a trasmutare convinzioni auto-limitanti precedentemente sostenute, Meredith Cameron sostiene uno spazio ispirato in cui gli studenti possono scavare più a fondo, coltivare connessioni e ispirarsi in modo coerente. Sostenitrice del vivere una vita piacevole, Meredith è influenzata da: i suoi insegnanti, Abbie Galvin e Shannon Paige, i viaggi globali e le sue interazioni quotidiane con gli altri. Tutto ciò infonde libertà nei suoi insegnamenti e consente agli studenti di sentire il proprio senso di potere. Meredith Cameron ha creato Yoga Stability, uno stile basato sui concetti Katonah, infuso con i suoi vinyasa, ashtanga e insegnamenti riparatori. Ulteriori informazioni su mcameronyoga.com

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