Siamo stati tutti lì durante una pratica yoga o una sessione di meditazione: nonostante i nostri migliori sforzi, la mente scimmiesca prende il sopravvento e stiamo attraversando tutto, da quell'interazione appiccicosa con il capo a tutte le cose da fare che devono accadere prima del fine del giorno.

Un modo per calmare questo scenario fin troppo comune è praticare usando un mantra yoga. Simile al respiro, i mantra sono uno strumento utile per ancorarsi al momento presente e fornire un punto focale. La parte migliore? Puoi facilmente usare un mantra ovunque tu vada. In effetti, per molti degli insegnanti con cui abbiamo parlato, i mantra sono un modo per aiutarli a provare il tipo di pace che sentono sui loro tappetini da yoga e sui cuscini per la meditazione quando sono nel mondo reale.

Ancora meglio, il tuo mantra può cambiare quando vuoi, a seconda di ciò di cui hai bisogno. E non deve essere in sanscrito o così a lungo da aver bisogno di una piccola stampa. Un mantra può essere semplicemente una parola o una frase accessibile e di supporto.

Vedi anche  la Guida per principianti ai mantra comuni

Abbiamo chiesto ai migliori insegnanti di yoga di dirci i loro mantra preferiti, in modo che tu possa essere ispirato a usare un mantra significativo anche nella tua pratica. Ecco cosa hanno condiviso con noi.

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