Ti senti assonnato o pigro? La colpa è probabilmente dello stress e della cattiva digestione, secondo il neurologo integrativo Kulreet Chaudhary, autore di The Prime: Prepare and Repair Your Body for Spontaneous Weight Loss (Harmony, gennaio 2016).
"Quando si tratta di energia, le sfide rientrano in una delle due categorie: gestione dello stress o digestione", afferma Chaudhary, che è anche addestrato in medicina ayurvedica. "Secondo l'Ayurveda, agni, o fuoco digestivo, è la base di tutta la salute e il tuo livello di energia è correlato a quanto è forte il tuo livello di agni ."
Bere acqua, in particolare acqua calda con un po 'di limone, può aiutare ad alimentare il fuoco digestivo, ma quando le tossine si depositano in profondità, gli integratori possono svolgere un ruolo chiave nel combattere la stanchezza, spiega Chaudhary. "La scelta di integratori che affrontano la risposta allo stress nel corpo e il problema digestivo sono di solito il più grande vantaggio per il tuo dollaro", dice. Ecco 3 integratori ayurvedici che possono aiutarti ad aumentare il tuo livello di energia, secondo Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha aiuta a coordinare l'asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene), o l'asse principale di risposta allo stress nel corpo, spiega Chaudhary. È anche una delle poche erbe note per essere un adattogeno, il che significa che aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress, osserva. "Molte persone stanno iniziando a sentire parlare di affaticamento surrenale e dell'intera connessione delle ghiandole surrenali a bassa energia e sfruttate. Ashwagandha aiuta a sostenere le ghiandole surrenali in risposta allo stress", dice Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi aiuta a coordinare la risposta del cervello allo stress o ad attenuare l'effetto che lo stress ha sul cervello, in modo che il cervello funzioni in modo ottimale, dice Chaudhary. Ashwagandha e Brahmi in genere hanno l'effetto migliore quando li prendi insieme, osserva. Chaudhary consiglia di prenderli due volte al giorno, idealmente al mattino e tra le 14:00 e le 18:00 (Nota dell'editore: consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore).
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3. Triphala
Il triphala, uno dei rasayana digestivi più comunemente usati o tonici ringiovanenti, aiuta a promuovere una sana digestione, spiega Chaudhary. "È una semplice miscela di tre bacche essiccate e macinate, quindi la considero più come un'estensione della mia dieta che come un integratore di per sé", dice. "Ciascuna delle tre bacche ha molteplici benefici per tutto il corpo". Sia l'infiammazione che le tossine formano una barriera nel tratto gastrointestinale (GI), rendendo difficile l'assorbimento dei nutrienti, un'altra causa di affaticamento, dice Chaudhary. "Il modo in cui il triphala agisce nel sistema digerente è ridurre l'infiammazione del tratto gastrointestinale. Aiuta anche a rimuovere ama, o tossine, dal tuo corpo, che aiuta a migliorare l'assorbimento dei nutrienti dal tuo cibo. "Il momento ideale per prenderlo come prima di coricarsi, raccomanda Chaudhary, in polvere con acqua tiepida o in forma di pillola (nota: il triphala ha un forte gusto, quindi la maggior parte delle persone preferisce prenderlo in forma di pillola).
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Nota del redattore: Kulreet Chaudhary non è affiliato con Nature's Way. Scopri di più su di lei qui.
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