17 pose per iniziare la giornata

Una pratica energizzante di yoga mattutina può funzionare come stimolante naturale per prepararti a una giornata produttiva. Questa sequenza di flessioni ti aiuterà a riscaldare il corpo e ti porterà dal riposo al ristoro. Molti di noi dormono con la colonna vertebrale e i fianchi arrotondati in posizione fetale, che è calmante e introspettiva per il riposo e la contemplazione. Al contrario, i piegamenti all'indietro allungano ed estendono la colonna vertebrale e i fianchi e portano un'apertura energetica al corpo, preparandoti all'azione. Prenditi 10, 20 o 30 minuti ogni mattina per esercitarti e inizierai la tua giornata da sveglio e pieno di vita.

Suggerimento per la pratica:  inizia in posizione di bambino, con le ginocchia larghe e le braccia distese in avanti, per diversi respiri profondi. Raccogli le tue energie e preparati a muoverti.

Istruzioni: esercitati una volta, mantenendo ciascuna posizione per 10-12 respiri o 1 minuto (o 30 secondi per lato). Quindi ripeti altre 2 volte, muovendoti più velocemente e facendo un respiro per posa.

Se hai 10 minuti ...

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