Con il calare del freddo freddo dell'inverno, ti ritrovi più ansioso, volubile o smemorato del solito? Potrebbe essere qualcosa di più della frenesia vacanziera che ti fa sentire frenetico: potrebbe essere che il tuo vata dosha non sia equilibrato. Il più probabile che i dosha scivolino fuori equilibrio in qualsiasi stagione, vata è particolarmente incline all'aggravamento durante il tardo autunno e l'inizio dell'inverno, quando la natura offre un'abbondanza di qualità simili a vatali sotto forma di venti tempestosi, temperature fresche e aria secca.
Composto dagli elementi aria e spazio, vata è il più sottile dei tre dosha (gli altri sono pitta e kapha) e quindi il più vulnerabile alle vicissitudini della vita. Viaggi, cambiamenti climatici, sonno insufficiente, orari frammentati e stimolazione mentale o sensoriale eccessiva di qualsiasi tipo possono mettere in discussione la stabilità di vata.
Seduto nel colon, vata governa tutti i movimenti del corpo e della mente. (La traduzione sanscrita della parola è "ciò che muove le cose".) Permette ai nostri fluidi di fluire, ai nostri impulsi nervosi di accendersi, ai nostri pensieri di fondersi e, beh, ai nostri rifiuti di passare. In altre parole, vata mantiene attivi tutti i nostri sistemi e contribuisce a una grande vitalità.
A causa dell'associazione di vata con il sistema nervoso, il suo stato si riflette spesso nella nostra salute mentale. Quando vata è in equilibrio, tendiamo ad essere entusiasti, fantasiosi, divertenti, veloci da imparare e spiritualmente orientati. Ma l'eccesso di vata del tardo autunno e dell'inizio dell'inverno può farci sentire più spaventati, dispersi o preoccupati del solito. Fisicamente, il dolore è l'indicazione più ovvia di un eccesso di vata; altri segni comuni sono appetito variabile, insonnia, secchezza della pelle, costipazione, flatulenza e mestruazioni irregolari.
Non hai bisogno di sentirti spazzato via dall'alta stagione di Vata. Queste scelte di vita nutrienti possono mantenerti con i piedi per terra.
Attenersi a una routine quotidiana, programmando più tempi morti del solito. Cerca di spegnere le luci entro le 22:00 e dormi ben otto ore ogni notte.
Prepara cibi caldi e umidi e siediti a mangiare a orari regolari. Dolce, acido e salato ha un sapore calmo vata. I cereali integrali cotti, le verdure a radice e le zuppe saporite sono buoni pilastri dietetici.
Alcune volte alla settimana, eseguire l' abhyanga , un automassaggio di tutto il corpo con olio caldo, per nutrire e proteggere la pelle, organo altamente sensibile ai vata.
Un esercizio moderato e costante regola la natura mobile di vata. Nella pratica degli asana, includi semplici pieghe in avanti da seduto come Paschimottanasana (Seated Forward Bend). Puoi anche sperimentare pose in piedi come Virabhadrasana II (Warrior Pose II) per costruire forza e stabilità. Se ti senti sovrastimolato o affaticato, esegui pose riparatrici per incoraggiare un rilassamento profondo.
Le orecchie sono particolarmente sensibili al vata; puoi proteggere i canali uditivi inserendo qualche goccia di burro chiarificato caldo
(burro chiarificato) o olio di sesamo ogni mattina, una pratica ayurvedica tradizionale vata calmante. Quando sei all'aperto, usa cuffie, un cappello, tappi per le orecchie o batuffoli di cotone per una maggiore protezione dal vento. Infine, frena la tendenza a parlare inutilmente, stabilendoti in un silenzio rigenerante ogni volta che puoi.
