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Molti di noi hanno imparato dall'esperienza che la dieta non funziona e può persino ritorcersi contro. Ma ci sono modi semplici per "preparare" il tuo corpo alla perdita di peso in modo da poter dimagrire e sentirti più sano senza contare le calorie o tagliare i cibi, afferma il neurologo integrativo Kulreet Chaudhary, autore di The Prime: Prepara e ripara il tuo corpo per la perdita di peso spontanea (Harmony, gennaio 2016).
"The Prime è un programma che aiuta a rimuovere ama,o tossine non trattate, dal corpo, dalla mente e dalle emozioni ", dice Chaudhary, un neurologo formato convenzionalmente che è anche addestrato in medicina ayurvedica. Chaudhary crede che i nostri corpi siano sovraccaricati dall'esposizione alle tossine nell'ambiente e negli alimenti che mangiamo. Il Prime, un programma in 4 fasi che coinvolge erbe semplici, spezie, tè e cambiamenti nello stile di vita sano come la meditazione, ti aiuta a eliminare queste tossine migliorando la digestione, promuovendo batteri intestinali sani e frenando il desiderio di cibi che creano dipendenza come lo zucchero. Tutti questi cambiamenti si traducono in perdita di peso, dice Chaudhary. Il Prime inoltre riduce lo stress e migliora la salute del cervello, facendoti sentire più acuto e chiaro e aiutandoti a fare scelte alimentari migliori, aggiunge. In effetti, Chaudhary ha scoperto per caso i benefici di perdita di peso di The Prime mentre stava curando i suoi pazienti neurologici.(Chaudhary, che crede che la salute del cervello e la salute dell'intestino siano inestricabilmente collegate, inizia a curare i suoi pazienti neurologici disintossicando i loro corpi e riducendo l'infiammazione sistemica.)
“Man mano che rimuovi l'ingorgo tossico nel corpo, il corpo diventa naturalmente più efficiente nell'elaborare le tossine a cui è esposto. Inizi a desiderare cose [più sane] ", dice Chaudhary, osservando che i suoi pazienti perdono in media 20-30 libbre su The Prime. Inoltre, quando gestisci meglio lo stress, non rilasci gli ormoni dello stress che portano a voglie che annulleranno la dieta migliore, spiega.
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5 consigli ayurvedici per preparare il tuo corpo alla perdita di peso
1. Brew Prime Tea.
Il Prime Tea, una miscela di semi di cumino, semi di coriandolo e semi di finocchio, aiuta ad aumentare l' AGNI (fuoco digestivo) e rimuove le tossine dal tratto gastrointestinale e dal sistema linfatico, dice Chaudhary. Puoi prepararlo da solo con la ricetta qui sotto oppure puoi acquistare tutto il necessario per The Prime. (Nota: consultare il proprio medico prima di iniziare The Prime. Il programma non deve essere seguito da donne in gravidanza o in allattamento.)
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2. Bevi la tua fibra.
Poiché la dieta americana media è così povera di fibre, Chaudhary consiglia di lavare il tuo sistema con 1 cucchiaino di semi di lino macinati e 1 cucchiaino di bucce di psillio in un bicchiere di acqua a temperatura ambiente ogni due sere prima di andare a letto. "La fibra nutre i batteri intestinali buoni, assorbe le tossine come una spugna e le sposta fuori dal corpo", dice.
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3. Cospargere Prime Curry Powder sui tuoi cibi.
Prime Curry Powder - una miscela di spezie naturalmente anti-infiammatorie come cumino, coriandolo, finocchio, zenzero curcuma e polvere di amla - aiuta a trasformare la tua cucina in una farmacia, dice Chaudhary, che suggerisce di cospargerla sul cibo come faresti tu sale in un piatto. "Quello che stiamo scoprendo nella ricerca medica è che l'infiammazione è il percorso finale comune per la maggior parte degli stati patologici come il morbo di Alzheimer, il diabete, la malattia coronarica e l'obesità", spiega. La ricetta è disponibile nel libro, oppure puoi acquistare Prime Curry Powder.
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4. Prendi Triphala.
Triphala può sembrare estraneo a te, ma è una semplice miscela di tre bacche essiccate e macinate. Prendi 500-1000 milligrammi prima di coricarti come tonico intestinale, raccomanda Chaudhary. "Triphala è una delle mie erbe preferite al mondo per la sua capacità di mantenere l'equilibrio intestinale in modo così semplice", dice.
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5. Medita 15-20 minuti due volte al giorno.
Quando esegui qualsiasi tipo di programma che è veramente purificante, potresti essere scioccato dalle cose emotive che possono emergere, dice Chaudhary. La meditazione è uno strumento per affrontare questo " ama " emotivo e un meccanismo di coping per sostituire il conforto che potresti aver trovato nel cibo spazzatura. Inoltre, la meditazione aiuta a controllare lo stress e il rilascio del cortisolo, l'ormone dello stress, è collegato all'eccesso di cibo, osserva. Chaudhary pratica la mediazione trascendentale, ma se non stai già meditando, ti consiglia di iniziare con qualsiasi tipo di meditazione ti piaccia. "Non meditare è come non lavarsi i denti ogni giorno, ma per la mente", dice. "Quando mediti, molte cose cambiano spontaneamente."
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Ricetta: Prime Tea
Fai bollire 4-5 tazze d'acqua al mattino.
Aggiungere 1/2 cucchiaino dei semi seguenti all'acqua e continuare a lasciare in infusione per almeno 10 minuti con il coperchio.
· Semi di cumino interi
· Semi di coriandolo interi
· Semi di finocchio interi
Filtrare i semi e versare il liquido in un thermos. Sorseggia il liquido per tutto il giorno. Inizia fresco con un nuovo lotto di tè ogni mattina. Se il tè è troppo forte o se provi qualche fastidio iniziale, riduci la quantità di semi a 1/4 di cucchiaino per due settimane e poi aumentala di nuovo a 1/2 cucchiaino.
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