One-Legged King Pigeon Pose è un ottimo apripista, ma è anche un intenso backbend, che per molti di noi crea ostacoli per entrare in questa posa. Se hai flessori dell'anca stretti, incluso uno psoas stretto, specialmente nella gamba posteriore, dovrai lavorare di più per sollevare ed estendere il busto e il torace in un backbend. Ma l'uso di una seta aerea o un'amaca consente alla gravità di aiutare la gamba posteriore a rilassarsi e la colonna vertebrale a curvarsi naturalmente. Smetterai di combattere la gravità e consentirai al supporto dell'amaca di aiutarti ad allungarti. Provaci!
Precauzioni di sicurezza: questa sequenza richiede un'inversione profonda. Se trovi che tenere Supta Konasana per alcuni respiri crea disagio o una sensazione di pressione alla testa, torna lentamente in piedi e salta avanti a Eka Pada Rajakapotasana sul tuo tappeto. Evita questa sequenza se soffri di pressione alta, malattie cardiache o glaucoma.
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