11 pose per accendere il tuo secondo chakra e stimolare la creatività

Scatena il tuo potenziale creativo con questa sequenza di apertura dell'anca che accenderà il tuo secondo chakra. Ti senti ispirato dalla sequenza di Mary Beth LaRue? Il suo prossimo corso, Yoga for Creativity , infonderà ispirazione e gioia nella tua pratica o insegnamento. ( Registrati ora. )

Immagina di guadare un fiume soffocato dal fango e dai rami caduti. Per molti di noi, questo è il modo in cui può sentirsi raggiungere i propri obiettivi di vita. Veniamo bloccati - da percorsi di carriera senza uscita, routine quotidiane robotiche o troppa drammaticità nelle nostre relazioni - e ci sentiamo bloccati, senza lo slancio per apportare cambiamenti. Questo perché non possiamo fluire verso la vita che vogliamo finché i detriti non vengono rimossi. Per demolire quella diga è necessaria la creatività, il potere di trasformare pensieri e sogni dormienti e polverosi in azioni e realtà e di trovare soluzioni intelligenti alle relazioni, al lavoro e ad altre sfide della vita.

Quindi come attingere a quell'energia della creatività veramente trasformativa, ma spesso elusiva? Tramite i chakra, menzionati per la prima volta migliaia di anni fa nei sacri testi indù chiamati Upanishad. Descritti come nodi interconnessi all'interno del corpo di energia sottile, i chakra corrono lungo la colonna vertebrale e essenzialmente mappano i tuoi sistemi endocrino e ormonale. È il secondo chakra, svadisthana chakra, che contiene la chiave per sbloccare e sfruttare l'energia necessaria per essere innovativi e per apportare cambiamenti.

Energeticamente, il secondo chakra governa la creatività, le emozioni, la gioia, l'entusiasmo e la sensualità. Fisicamente, si trova vicino all'osso sacro e ai fianchi, sotto l'ombelico, e si dice che sia la sede dei tuoi organi riproduttivi. Quando l'energia svadisthana è in equilibrio, non troppo intensa e non troppo rilassata, puoi accedere a sentimenti di abbondanza, gioia e piacere e aprire la strada all'energia creativa per fluire liberamente.

Tuttavia, quando lo svadisthana è bloccato, ad esempio da un trauma emotivo o da uno stress cronico, non sei in grado di connetterti con le tue passioni. Tendi anche a controllare tutto e alla tua vita potrebbe mancare il gusto. Oltre a sentirti come se fossi in una routine, potresti non essere in grado di connetterti intimamente o abbracciare un profondo amore per te stesso, spiega Christiane Northrup, MD, ostetrica / ginecologa certificata da bordo e autrice di Women's Bodies, Women's Wisdom, a woman -Libro centrato sull'unità di mente, corpo, emozioni e spirito. Fisicamente, il corpo può manifestare queste emozioni incatenate come dolore lombare inspiegabile, fianchi tesi, disfunzione degli organi sessuali e problemi riproduttivi.

Sfortunatamente, le nostre vite moderne, prevalentemente legate alla scrivania e all'auto, possono esacerbare lo squilibrio nel secondo chakra. Ci sediamo di più e per periodi più lunghi che mai, con conseguenti anche limitati (e talvolta indeboliti) che inibiscono le energie creative del secondo chakra. A tal fine, uno dei modi più accessibili per annullare queste restrizioni e trovare l'equilibrio del secondo chakra è attraverso gli asana. Le posture fisiche dello yoga consentono al prana (o respiro vivificante) di fluire, attivando e dirigendo l'energia in modo appropriato, secondo la filosofia yogica.

"Una pratica yoga incentrata sull'anca può alleviare il disagio e aiutarti a considerare tutto come un'opportunità", afferma Mary Beth LaRue, un'insegnante di yoga con sede a Los Angeles e co-fondatrice di Rock Your Bliss, un'attività di coaching ispirata allo yoga che aiuta le persone creano vite creative. “In definitiva, le asana che aprono i fianchi ti insegnano ad allentare la presa sulla vita e lasciare che le cose fluiscano e scorrano. E trovare un senso di fluidità nella tua vita quotidiana trasforma tutte le tue relazioni, inclusa la tua relazione con te stesso ".

Tienilo contenuto

Mentre la maggior parte di noi soffre di fianchi stretti, non è raro avere anche troppo larghi. Per sfruttare il potere del secondo chakra, hai bisogno sia dell'apertura fisica per sbloccare la creatività, sia della struttura per dare direzione a quella creatività. Il modo in cui ti senti nei fianchi è una buona indicazione di quanto sia equilibrato il tuo secondo chakra: ampia libertà di movimento (pensa alle ginocchia fino al pavimento in Supta Baddha Konasana [Reclining Bound Angle Pose]) può segnalare che l'energia svadisthana è sfrenata e eccessivamente selvaggio. In questo caso, potresti notare che sei dipendente da relazioni turbolente e malsane, o provare gelosia, esplosioni emotive e lussuria insoddisfacente e confusa. Per contrastare questa energia, aggiungi più pose come Low Lunge, con un'enfasi sul disegnare, contenere e stabilizzare i fianchi. Concentrati sul radicamento con ogni inspirazione,coinvolgere i tuoi abduttori (muscoli esterni della coscia), abbracciarti verso la linea mediana con gli adduttori (muscoli interni della coscia) e sollevare il pavimento pelvico per sostenere la parte bassa della schiena. Questo darà al secondo chakra un modo chiaro e costruttivo per esprimere il tuo vero sé, spiega LaRue.

11 pose per aprirsi alla possibilità

Prova questa sequenza di apertura alla moda, progettata per aiutarti a innescare lo svadisthana e attingere al tuo potenziale creativo. "Se il tuo secondo chakra è equilibrato, è molto più facile entrare nel mondo e creare la vita dei tuoi sogni", dice Northrup.

Quando il secondo chakra è equilibrato, puoi affrontare le sfide con curiosità e giocosità, piuttosto che lasciare che le tue emozioni ti portino via o, in alternativa, sperimentare una reazione istintiva di spegnersi o mettersi sulla difensiva. Poiché la maggior parte di noi soffre di fianchi tesi, questa pratica si concentra sull'apertura della sede fisica del secondo chakra. LaRue avverte che una pratica di apertura dell'anca può farci sentire vulnerabili. Se questo si applica a te, porta la tua consapevolezza nel tuo respiro per trovare un radicato senso di stabilità mentre pratichi.

Con le seguenti 11 pose, LaRue crea uno spazio sicuro per farti entrare nel tuo potenziale. "Fai attenzione mentre ti muovi attraverso questa sequenza per vedere dove incontri resistenza, quindi usa il respiro per ammorbidire quella resistenza", dice LaRue. Trova uno spazio libero da distrazioni all'aperto o in casa e imposta un'intenzione per la tua pratica, qualcosa che ti ricordi i tuoi obiettivi di vita o ti ispiri a raggiungerli. Incoraggia te stesso a muoverti in modo creativo o intuitivo, il che potrebbe portare a un modo di essere più aperto. Quindi, guarda come questo senso di fluidità viaggia con te fuori dal tappeto.

Hero Pose, con un blocco

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