Una sequenza di yoga prenatale per preoccuparsi di meno e fidarsi di più

La gravidanza può essere un periodo meraviglioso e di trasformazione e può essere contemporaneamente riempita di anticipazione, preoccupazione e incertezza. Nei primi mesi di gravidanza, le mie paure per il futuro hanno spiazzato la mia gioia per il presente. Fortunatamente, ogni volta che ho messo piede sul mio tappetino yoga, la mia pratica mi ha aiutato ad ascoltare il mio corpo e ad abbracciare veramente i cambiamenti che stavo vivendo che erano al di fuori del mio controllo. Diventare un osservatore attivo di quel processo, piuttosto che un destinatario passivo dei cambiamenti del mio corpo, è stato incredibilmente potenziante. Ho creato questa pratica prenatale per aiutarti a fare lo stesso. Usa questa sequenza per controllare te stesso, le paure silenziose e le chiacchiere mentali negative e alla fine spostati in un luogo di profonda fiducia.

Suggerimenti per la pratica

1. Se la tua gravidanza è ad alto rischio, se il tuo bambino è podalico, se aspetti due gemelli o se hai altri problemi medici, parla con il tuo medico prima di praticare yoga.

2. Regola questa sequenza durante tutta la gravidanza saltando le pose che non ti fanno sentire bene o usando blocchi, cuscini e coperte come oggetti di scena.

1. Sukhasana (posa facile)

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Vedi anche Posizioni yoga prenatali per ogni trimestre

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