Questa sequenza di yoga per articolazioni sane ti aiuterà a invecchiare con grazia

Quando ho scoperto lo yoga 40 anni fa, ho iniziato un viaggio alimentato dalla curiosità e dal desiderio di trovare modi efficaci per prendermi cura del mio corpo. All'epoca soffrivo di sciatica (dolore lungo il nervo sciatico che va dalla parte bassa della schiena lungo la gamba). Come molte persone attive, ho attraversato un'agonia bruciante in modo da poter continuare avventure come lo sci nel backcountry del Wyoming, il trekking in Nepal e il ciclismo attraverso le Badlands. Il mio dolore ha continuato a intensificarsi per anni e mi ci è voluto più di un decennio per trovare sollievo, ma alla fine l'ho fatto, attraverso lo yoga.

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La sequenza nelle pagine seguenti ha aiutato ad alleviare il mio dolore ed è quella che pratico e insegno regolarmente a studenti di tutte le età. È il culmine di anni di studio e formazione in una miriade di discipline yoga, tra cui Iyengar e Kaiut.

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Ogni movimento viene eseguito al rallentatore e gran parte di esso viene praticato sul pavimento. Mentre passo all'85 ° anno, trovo che questo lavoro sia accessibile e più appropriato per il mio corpo che invecchia. Ciò che sorprende è quanto sia benefico anche per i miei studenti, molti di loro cinque decenni più giovani di me. Lo trovano stimolante ed efficace per alleviare dolori o rigidità e offrire maggiore libertà di movimento nella loro vita quotidiana.

Mentre ti eserciti, mantieni ogni posa per due minuti. Ciò consentirà al tuo sistema nervoso di accettare la posa e alle articolazioni principali di essere completamente nutrite. Che tu possa raccogliere i benefici dello yoga - un corpo, una mente e uno spirito sani - durante ogni decennio.

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1A. Viparita Karani, variazione (Posizione delle gambe verso l'alto)

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Circa l'autore

Juliet Sherwood, ottantenne, insegna yoga alle articolazioni sane presso l'Iyengar Yoga Center di Denver, dove segue una metodologia sviluppata da Francisco Kaiut. Ha studiato con molti insegnanti nel corso degli anni, tra cui BKS e Geeta Iyengar, Faeq Biria, François Raoult e Patricia Walden. Ulteriori informazioni su iyengaryogacenter.com. 

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