Hai mai notato quanto ti senti bene, mentalmente, quando pratichi yoga regolarmente?
L'insegnante di yoga e psicoterapeuta abilitata Ashley Turner, che sta lanciando un nuovo rivoluzionario corso di formazione avanzata per insegnanti di yoga di 300 ore di Yoga Psychology, afferma che lo yoga è la chiave per la guarigione psicologica ed emotiva e per risolvere i problemi con la fiducia in se stessi, le relazioni, i problemi familiari di origine e altro ancora.
"Lo yoga è una psicologia: l'intera pratica ci aiuta a lavorare con la natura della mente, la natura dell'essere umani, come le emozioni vivono nel nostro corpo, come influenzano il nostro comportamento e la nostra mente", dice Turner, che rivela che lo yoga l'ha aiutata a riconoscere e ad affrontare la sua bassa autostima. "Questo corso sta rivendicando le radici più profonde della pratica, non solo gli asana, i benefici mentali ed emotivi".
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Di seguito sono riportati 5 modi in cui lo yoga può portare benefici alla tua salute mentale e al tuo benessere e persino migliorare le tue relazioni, secondo Turner.
5 modi in cui lo yoga porta benefici alla tua salute mentale
1. Ti sposta dal sistema nervoso simpatico al sistema nervoso parasimpatico , o dal volo o volo al riposo e alla digestione. Di solito hai meno ansia e entri in uno stato più rilassato. Non appena inizi a respirare profondamente, rallenti il combattimento o fuga e calma il tuo sistema nervoso.
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2. Ti aiuta a costruire il tuo senso di sé. Attraverso lo yoga, conosci te stesso e coltivi una relazione più non giudicante con te stesso. Stai costruendo fiducia in te stesso. Ti alleni di più e mangi più sano, perché la tua mente inconscia ti dice: "Sono degno di questo tempo, di questo sforzo". Alla fine della giornata, tutto si riduce al tuo rapporto con te stesso. Quando diventi più sicuro di te e diventi più radicato nel tuo senso di sé e nel tuo centro, sviluppi un ego sano ed equilibrato, dove non hai nulla da dimostrare e niente da nascondere. Diventi coraggioso, con grande forza di volontà. Non hai paura delle conversazioni difficili: sai che starai comunque bene alla fine della giornata.
3. Migliora la tua relazione romantica. Quando sarai più centrato e più pacifico con te stesso, sarai allo stesso modo con il tuo partner: lo vedrai attraverso la stessa lente di amore compassionevole e incondizionato. Sei meno reattivo, ad esempio potresti sapere che aggredire il tuo partner non è una scelta saggia.
4. Ti aiuta a diventare consapevole delle tue qualità "ombra". Il giogo del solare e del lunare (luce e oscurità) nello yoga ci fa riconoscere qualità in noi stessi di cui non eravamo consapevoli, aiutandoci ad essere più consapevoli. Gran parte del mio lavoro è incentrato sul concetto di ombra di Carl Jung. Come guardiamo quei punti del nostro corpo in cui tratteniamo tensione, rigidità, nodi di energia? Di solito è lì che teniamo la nostra energia psicologica o emotiva. Lavoriamo dall'esterno verso l'interno, quindi l'asana è così importante. Un piegamento all'indietro aprirà il tuo cuore e rilascerà la rigidità tra le scapole: a un certo punto, avrai una sorta di rilascio emotivo, di cui potresti essere cosciente o meno. Si tratta di fare il lavoro interiore per cambiare o cambiare ed essere aperto a fare del tuo meglio con le tue debolezze e difetti.
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5. Ti aiuta ad affrontare i problemi della famiglia di origine. Essenzialmente questo è il nostro karma: non possiamo restituire la nostra famiglia, ci siamo nati. Si tratta di possedere quelle che chiamo ferite sacre (piuttosto che incolpare) e affrontarle in modo più consapevole. Sei l'unico che può cambiare: l'unica cosa che puoi fare è controllare le tue azioni e il tuo comportamento. Altre persone saranno inevitabilmente costrette a presentarsi in un modo diverso mentre tu ti presenti in un modo diverso. Pensa alle pose del Guerriero: lo yoga ti aiuta a rialzarti e fare del tuo meglio.
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