5 facili regolazioni per pose che possono essere scomode (o impossibili) per donne con seno grande

Per quanto ne sappiamo, i più antichi sistemi di yoga sono stati creati dagli uomini, il che significa che la maggior parte delle pose può essere eseguita più facilmente da tipi di corpo rettangolari. Ciò significa anche che per le donne che hanno una generosa dose di seno (come me), alcune pose sono difficili o addirittura impossibili, non importa quanto tu sia flessibile e forte. Vale a dire: le pose che richiedono di portare il busto alle gambe o le braccia vicino al petto sono state progettate per linee rette, non curve.

Allora, cosa deve fare uno yogi tettona? Piuttosto che fornire solo modifiche per le posture, credo che dobbiamo pensare un po 'più in profondità e in modo più ampio mentre pratichiamo e insegniamo. Ricorda, la pratica degli asana raggiunge pochi obiettivi alla volta, tra cui rafforzare e allungare il corpo fisico e il corpo sottile. Non è sufficiente modificare semplicemente una postura; dovresti anche sforzarti di creare lo stesso effetto che avresti se la posa fosse eseguita tradizionalmente.

Prendi Balasana (Child's Pose), ad esempio, che è progettato per allungare la schiena e riposare le gambe, nonché per alleviare la mente e fornire una pausa da una pratica rigorosa. Per molte donne dal seno grande, Child's Pose può essere un allungamento della schiena inefficace perché non siamo in grado di avvicinare i nostri torsi alle ginocchia o al pavimento. Alcune donne potrebbero aver bisogno di fare Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend) e poi Savasana (Corpse Pose) per realizzare ciò che Child's Pose fa per la schiena e il corpo sottile.

Ecco alcune altre idee ispirate per aiutarti ad adattare la tua pratica se il tuo Stanabhara (sanscrito per il peso del seno) richiede aggiustamenti.

5 regolazioni della posizione per donne con seno grande

Garudasana (posizione dell'aquila)

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