Nella sua forma più semplice, la preghiera è un modo per connettersi con il tuo cuore. Può anche essere il tuo percorso verso una relazione più intima con il Divino. Ecco una guida alle tappe tradizionali del viaggio.
Taci
Inizia sedendo in una postura come per la meditazione. Se lo desideri, puoi unire le mani in Anjali Mudra (Salutation Seal), la posizione della preghiera. Non è necessario inginocchiarsi.
Respirare nel cuore. Collega la tua energia all'energia del cuore. Il centro del cuore è sia la sede del tuo sottile senso di esistenza sia il centro tradizionale per la comunione con il Divino.
Mentre metti la tua consapevolezza nel cuore, non preoccuparti se il tuo cuore si sente morbido o aperto. Uno degli scopi della preghiera è aiutarti ad entrare più in profondità nel cuore. Quindi inizia da dove sei.
Salutate e offrite lode
Trascorri un momento o due a preparare la scena con una preghiera di invocazione o di lode o un'offerta di gratitudine. Puoi prenderne uno da una preghiera tradizionale o inventarne uno sul posto. L'invocazione può essere semplice come "Dio, mio creatore e fonte" o "Offro i miei saluti ai Buddha e ai bodhisattva". Oppure puoi contemplare profondamente le qualità della Presenza Universale, della coscienza, di Dio e "nominare" quelle che sorgono per te in quel momento. Più personali puoi rendere le tue preghiere, meglio è.
Dì la tua verità
Riconosci la tua verità interiore per quel momento. Dì: "Desidero una connessione". Oppure, "Sto passando una giornata davvero dura" o (questo è il mio preferito), "Sono bloccato e ho bisogno di una guida". Oppure: "Ho visto qualcosa in me stesso di cui non sono felice".
Collegare
Dopodiché, prenditi un momento per "collegarti" o semplicemente per sentire la tua aspirazione alla connessione.
Fare una richiesta
Una volta che senti la connessione, anche solo una piccola, fai la tua richiesta. Il vero segreto della preghiera di petizione sta nell'assicurarsi di chiedere da un luogo di connessione. Con la pratica imparerai a riconoscere quei momenti in cui sei collegato e quei momenti in cui non lo sei. Scoprirai anche che più lavori con la preghiera, più diventa facile.
Fai la tua richiesta in modo chiaro, senza vergogna. Non aver paura di confondere le richieste "grandi" con quelle piccole e personali. Assicurati solo di rimanere connesso. E quando hai completato la richiesta, dì "Grazie".
Lascia andare
Prenditi un paio di minuti per lasciar andare le parole, lascia andare il desiderio. Consenti a te stesso di essere semplicemente presente nello stato emotivo che si è manifestato, qualunque esso sia. Questo è il momento in cui ti apri all'intimità con la presenza, l'essenza, lo spirito, quando la tua sensazione di essere separato e disconnesso dall'universo e dal desiderio può sciogliersi. I contemplativi cristiani chiamano questa "comunione". Per me, arrivare a questo punto a volte è come sintonizzare una radio: muovi la manopola da una parte e dall'altra finché la band non scatta e all'improvviso ricevi la ricezione. Sai che la tua comunicazione è passata. Sei stato, in qualche modo, incontrato.
Un amico mi ha detto: "Questo momento di connessione è ciò che mi fa sentire che la mia preghiera è stata esaudita. Raggiungo una certa intensità di sentimento, e questo è il frutto della preghiera". In altre parole, a questo punto non si tratta davvero di pregare per qualcosa. Stai semplicemente riposando in preghiera, come potresti riposare in meditazione o in un asana.
Immergiti nel Sacro
A questo punto, se ti lasci sedere per un po ', potresti ritrovarti a seguire quella che chiamo preghiera "profonda", preghiera come immersione nel sacro, preghiera come silenzio. A questo livello, smetti di sforzarti ed entri in uno stato in cui le parole si fondono nel sentimento.
Tutte le forme di preghiera parlate - petizione, lode e confessione - possono condurti a quello stato di connessione interiore. Il segreto è essere desiderosi e pronti ad andare lì, tracciare i segnali che è ora di lasciar andare le parole e permettere a te stesso di essere immobile.
Sally Kempton è un'insegnante di meditazione e filosofia yogica riconosciuta a livello internazionale e autrice di The Heart Meditation. Visita il suo sito web su sallykempton.com.
