Pose yoga per il sistema dei chakra

Ci sono sette chakra, o centri energetici, nel corpo che vengono bloccati dalla tensione di lunga data e dalla bassa autostima. Ma praticare pose che corrispondono a ciascun chakra può rilasciare questi blocchi e liberare il percorso verso una coscienza superiore.

Il sistema dei chakra fornisce una base teorica per perfezionare la nostra pratica yoga per adattarla alla nostra personalità e alle circostanze uniche. Tradizionalmente, gli indiani vedevano il corpo come contenente sette chakra principali, disposti verticalmente dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa. Chakra è la parola sanscrita per ruota, e queste "ruote" erano pensate come vortici di energia rotanti.

Ogni chakra è associato a particolari funzioni all'interno del corpo ea specifici problemi della vita e al modo in cui li gestiamo, sia dentro di noi che nelle nostre interazioni con il mondo. In quanto centri di forza, i chakra possono essere pensati come luoghi in cui riceviamo, assorbiamo e distribuiamo energie vitali. Attraverso situazioni esterne e abitudini interne, come la tensione fisica di lunga data e la limitazione dei concetti di sé, un chakra può diventare carente o eccessivo e quindi squilibrato.

Questi squilibri possono svilupparsi temporaneamente con sfide situazionali o possono essere cronici. Uno squilibrio cronico può derivare da esperienze infantili, dolori o stress passati e valori culturali interiorizzati. Ad esempio, un bambino la cui famiglia si trasferisce ogni anno in uno stato diverso potrebbe non imparare cosa vuol dire sentirsi radicato in un luogo e può crescere con un primo chakra carente.

Un chakra carente non riceve l'energia appropriata né manifesta facilmente l'energia di quel chakra nel mondo. C'è la sensazione di essere fisicamente ed emotivamente chiusi nell'area di un chakra carente. Pensa alle spalle accasciate di qualcuno che è depresso e solo, con il chakra del cuore che si ritira nel petto. Il chakra carente deve aprirsi.

Quando un chakra è eccessivo, è troppo sovraccarico per funzionare in modo sano e diventa una forza dominante nella vita di una persona. Qualcuno con un quinto chakra (gola) eccessivo, ad esempio, potrebbe parlare troppo e non essere in grado di ascoltare bene. Se il chakra fosse carente, potrebbe provare moderazione e difficoltà durante la comunicazione.

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Muladhara Chakra (radice)

La mia studentessa Anne mi ha recentemente chiamato per programmare una sessione di yoga privata. Qualche mese fa si era trasferita dalla Georgia alla Bay Area per il lavoro del marito e aveva difficoltà a trovare un nuovo lavoro come graphic designer. Anche se si sentiva bene per il loro trasferimento, la sua casa non le era familiare, le mancavano i suoi parenti ad Atlanta, era preoccupata di trovare un lavoro, e si sentiva stanca e preoccupata per il raffreddore.

Se Anne avesse consultato un consulente del lavoro, un terapista e un medico, ciascuno dei suoi problemi avrebbe potuto essere trattato come separato e certamente avrebbe potuto affrontarli con successo in questo modo. Ma poiché per anni ho guardato la vita usando la lente del sistema dei chakra, un modo di comprendere la vita umana che è intessuta sia nello yoga che nella medicina tradizionale indiana, sono stato in grado di vedere il terreno comune in tutte le questioni di Anne. Ancora più importante, sono stato in grado di suggerire posizioni yoga e altre pratiche che ero abbastanza sicuro l'avrebbero supportata nell'affrontare ciascuna delle sue sfide.

I sintomi di Anne mi sembravano una carenza del primo chakra. Ciò non sorprende, poiché i recenti cambiamenti nella sua vita le hanno presentato le classiche sfide del primo chakra. Centrato nel perineo e alla base della colonna vertebrale e chiamato Muladhara Chakra ( Chakra della radice), questo vortice energetico è coinvolto nel soddisfare i nostri bisogni di sopravvivenza, stabilire un sano senso di radicamento, prendersi una buona cura di base del corpo e purificare il corpo dei rifiuti. Le parti del corpo associate includono la base della colonna vertebrale, le gambe, i piedi e l'intestino crasso.

Le circostanze che sollevano le nostre radici e causano una carenza del primo chakra (come quella di Anne) includono viaggi, traslochi, paura e grandi cambiamenti nel nostro corpo, famiglia, finanze e affari. Alcune persone, spesso quelle con menti occupate e immaginazione attiva, non hanno bisogno di sfide speciali per diventare carenti in questo chakra; si sentono infondati la maggior parte del tempo, vivendo più nella testa che nel corpo.

Sperimentiamo carenze in questo chakra come "crisi di sopravvivenza". Per quanto lievi o gravi, che tu sia stato sfrattato, fallito o semplicemente influenzato, queste crisi di solito richiedono molta attenzione immediata. D'altra parte, i segni di eccessività nel primo chakra includono l'avidità, l'accumulo di beni o denaro o il tentativo di radicarsi guadagnando molto peso in eccesso.

Ci sono molte posizioni yoga che correggono gli squilibri del primo chakra, riportandoci al nostro corpo e alla terra e aiutandoci a sperimentare sicurezza, sicurezza e quiete. Il Muladhara Chakra è associato all'elemento terra, che rappresenta il radicamento fisico ed emotivo, e al colore rosso, che ha una vibrazione più lenta rispetto ai colori che simboleggiano gli altri chakra.

Per aiutarla a radicarsi, Anne e io abbiamo iniziato concentrandoci sui suoi piedi, poiché tutte le pose che allungano e rinforzano le gambe ei piedi aiutano il primo chakra. Ha fatto rotolare una pallina da tennis sotto un piede e poi l'altro, premendo su di essa per aiutare a risvegliare le piante (un mini trattamento di digitopressione) e ad aprire le "porte" dei piedi. Per stimolare le dita dei piedi e incoraggiarle a distendersi per le posizioni in piedi, si è seduta a gambe incrociate e ha allacciato le dita tra le dita dei piedi, dalla suola alla parte superiore del piede. Poi si inginocchiò, piegò le dita dei piedi e vi si sedette per un minuto. Dopo questi riscaldamenti, abbiamo fatto un'ora di apri polpacci, allungamenti dei muscoli posteriori della coscia e pose in piedi per aiutarla ad aprire e rafforzare la parte inferiore del corpo e radicare la sua attenzione verso il basso.

Quando i nostri muscoli posteriori della coscia sono tesi, la contrazione crea la sensazione che siamo costantemente pronti a scappare. Mentre Anne allungava lentamente la parte posteriore delle gambe in Uttanasana (Standing Forward Bend) e Janu Sirsasana (Head-to-Knee Pose), ricevette alcuni dei doni del primo chakra: calma, pazienza e volontà di rallentare e stare in un posto. Mentre rinforzava i quadricipiti e apriva i muscoli posteriori della coscia, ha rinnovato la sua fiducia e il suo impegno per i prossimi passi nel viaggio della sua vita. Le sue paure si allentarono quando permise a se stessa di fidarsi della terra e del suo corpo.

Anne e io abbiamo terminato la nostra sessione con pose pacifiche e riparatrici, come Supta Baddha Konasana (Reclining Bound Angle Pose), Salamba Savasana (Supported Corpse Pose) e Salamba Balasana (Supported Child's Pose), che risolvono una mente iperattiva e ci incoraggiano a arrendersi alla gravità. Alla fine della nostra sessione, non si sentiva più così preoccupata. A casa nel suo corpo, era più preparata per le sfide che doveva affrontare.

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Svadisthana Chakra (fianchi, osso sacro, genitali)

In sanscrito, il secondo chakra è chiamato Svadisthana, che si traduce come "il proprio posto o base", indicando quanto sia cruciale questo chakra nella nostra vita. Uno studente che sta affrontando problemi del secondo chakra sperimenterebbe preoccupazioni molto diverse da quelle di Anne. Mettere le cose in ordine era il lavoro del primo chakra. I compiti del secondo chakra includono consentire il movimento emotivo e sensuale nella nostra vita, aprirsi al piacere e imparare come "seguire il flusso". Associato con i fianchi, l'osso sacro, la parte bassa della schiena, i genitali, l'utero, la vescica e i reni, questo chakra è coinvolto con la sensualità, la sessualità, le emozioni, l'intimità e il desiderio. Tutte le cose acquose di noi hanno a che fare con questo chakra: circolazione, minzione, mestruazioni, orgasmo, lacrime. L'acqua scorre, si muove e cambia e un secondo chakra sano ci permette di farlo anche noi.

Cercare di influenzare il mondo esterno non è di competenza del secondo chakra. Invece di chiedere che il nostro corpo o una relazione siano diversi, il secondo chakra ci incoraggia a sentire i sentimenti che sorgono quando ci apriamo alla vita così com'è. Quando permettiamo a noi stessi di accettare ciò che è, gustiamo la dolcezza (e l'amarezza) della vita. Quando allentiamo la nostra resistenza alla vita, i nostri fianchi lasciano andare, i nostri organi riproduttivi diventano meno tesi e siamo aperti a sperimentare la nostra sensualità e sessualità.

Insieme al secondo chakra del bacino, gli altri chakra di numero pari (il quarto, nel cuore e il sesto, nel terzo occhio) riguardano le qualità "femminili" di rilassamento e apertura. Questi chakra esercitano i nostri diritti di sentire, amare e vedere. I chakra di numero dispari, che si trovano nelle gambe e nei piedi, nel plesso solare, nella gola e nella sommità della testa, sono interessati allo sforzo "maschile" di applicare la nostra volontà nel mondo, affermando i nostri diritti di avere, chiedere, parlare. e sapere. I chakra maschili e dispari tendono a spostare l'energia attraverso i nostri sistemi, spingendola fuori nel mondo e creando calore e calore. I chakra femminili con numeri pari raffreddano le cose, attirando energia verso l'interno.

Nel mondo moderno, i principi della vita maschile e femminile sono sbilanciati: l'energia maschile dell'azione e dell'espressione troppo spesso prevale sull'energia femminile della saggezza e dell'accettazione, causando un aumento dello stress nelle nostre vite. Così tante persone hanno assunto un'etica del lavoro squilibrata che deride il piacere e lascia poco tempo per divertirsi o rilassarsi. Dopo essersi concentrata sul suo secondo chakra in un recente seminario, una studentessa mi ha confidato quanto fosse difficile consentire il piacere nella sua vita maniaca del lavoro. Abbiamo creato un piano per lei per concedersi 20 minuti ogni giorno dedicati solo al potere curativo del piacere: ascoltare musica, fare yoga dolce, farsi fare un massaggio. Le nostre vite ci danno molte opportunità per esprimerci ed essere attivi; nella nostra pratica yoga e altrove,dobbiamo assicurarci di integrare questo con il rilassamento e la ricettività. L'armonia richiede equilibrio. Nello yoga, ciò significa creare una pratica che combini forza e flessibilità, sforzo e resa. Qualsiasi squilibrio nella tua pratica yoga si rifletterà nei tuoi chakra.

In una cultura confusa come la nostra riguarda la sessualità, il piacere e l'espressione emotiva, ci sono un numero infinito di percorsi per un secondo chakra squilibrato. Ad esempio, le persone che sono state allevate in un ambiente in cui le emozioni sono state represse o il piacere negato avranno maggiori probabilità di mancare di energia nel secondo chakra. I sintomi di una carenza del secondo chakra includono la paura del piacere, la mancanza di contatto con i sentimenti e la resistenza al cambiamento. I problemi sessuali e il disagio nella parte bassa della schiena, nei fianchi e negli organi riproduttivi possono anche significare che questo chakra necessita di qualche gentile attenzione. L'abuso sessuale durante l'infanzia può portare a sentirsi chiusi in questo chakra o può portare a rendere l'energia sessuale la parte più dominante della personalità. Un secondo chakra eccessivamente carico può rivelarsi attraverso un comportamento eccessivamente emotivo, dipendenza sessuale,o confini poveri. L'eccessiva può anche derivare da un ambiente familiare in cui c'è un costante bisogno di stimoli piacevoli (intrattenimento, feste) o frequenti drammi emotivi.

Le asana del secondo chakra ci aiutano con l'adattabilità e la ricettività. La posizione delle gambe in Gomukhasana (Cow Face Pose), flessione in avanti con le gambe nel primo stadio di Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose), Baddha Konasana (Bound Angle Pose), Upavistha Konasana (Open Angle Pose) e altri fianchi e inguine tutti gli apri forniscono libertà di movimento nel bacino. Questi apri anca e inguine non dovrebbero mai essere forzati, poiché richiedono la sottile forza femminile della sensibilità e della resa.

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Manipura Chakra (ombelico, plesso solare)

Situato nell'area del plesso solare, dell'ombelico e dell'apparato digerente, il terzo chakra ardente è chiamato Manipura , la "gemma lucente". Associato al colore giallo, questo chakra è coinvolto nell'autostima, nell'energia del guerriero e nel potere della trasformazione; governa anche la digestione e il metabolismo. Un terzo chakra sano e vivace ci sostiene nel superare l'inerzia, facendo ripartire il nostro atteggiamento di "alzati e vai" in modo che possiamo assumerci dei rischi, affermare la nostra volontà e assumerci la responsabilità della nostra vita. Questo chakra è anche il luogo della nostra profonda risata del ventre, del calore, dell'agio e della vitalità che riceviamo dal servizio disinteressato.

L'assunzione di rischi ragionevole è un modo per acquisire sicurezza e flettere i muscoli del terzo chakra. Per alcune persone, il rischio è ricadere da Tadasana (Posizione della montagna) a Urdhva Dhanurasana (Posizione dell'arco verso l'alto); per altri, potrebbe essere semplicemente arrivare alla loro prima lezione di yoga. I rischi possono comportare il confronto, la definizione di limiti o la richiesta di ciò di cui abbiamo bisogno, tutti modi per rivendicare il nostro potere.

Problemi digestivi, disturbi alimentari, sentirsi come una vittima o avere una bassa autostima possono essere tutti segnali di un terzo chakra carente. Quando ti senti impotente o hai bisogno di re-energizzare, il terzo chakra si pone a ventaglio sulle fiamme del tuo fuoco interiore e ripristina la vitalità in modo che tu possa muoverti dalla forza del tuo nucleo. Pratica Surya Namaskar (Saluto al sole), rinforzi addominali come Navasana (Posizione della barca), Ardha Navasana (Posizione della mezza barca) e Urdhva Prasarita Padasana (Sollevamento delle gambe), pose del guerriero, colpi di scena e Bhastrika Pranayama (Respiro del mantice o Respiro di fuoco) .

Il perfezionismo, la rabbia, l'odio e l'eccessiva enfasi sul potere, lo status e il riconoscimento rivelano un terzo chakra eccessivo. Inoltre, assumere più di quanto si possa assimilare e utilizzare indica anche eccessività. I backbend riparativi e passivi che raffreddano il fuoco della pancia agiscono come agenti calmanti per l'eccesso del terzo chakra.

Viviamo in un'epoca in cui c'è poco incoraggiamento a prestare attenzione ai livelli di energia naturale del nostro corpo e dargli ciò di cui ha bisogno. Così spesso, quando siamo veramente stanchi, ignoriamo il nostro desiderio di riposo e manipoliamo il nostro corpo con caffeina, zucchero e altri stimolanti per creare un falso senso di energia. Quando siamo sovrastimolati e vogliamo rilassarci o attirarci verso l'interno, molte persone si rivolgono a eccesso di cibo, alcol o droghe per rallentare. Lo yoga ci offre una scelta diversa: ascoltare ciò che il nostro corpo richiede e nutrirci veramente, utilizzando asana e pratiche di pranayama appropriate per creare più energia o relax. Una volta fatto ciò, possiamo avere un assaggio del nostro vero potere personale.

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Anahata Chakra (Cuore)

Il quarto chakra, il chakra del cuore, si trova al centro del sistema dei chakra, al centro del nostro spirito. La sua posizione fisica è il cuore, la parte superiore del torace e la parte superiore della schiena. Il quarto è il punto di equilibrio, che integra il mondo della materia (i tre chakra inferiori) con il mondo dello spirito (i tre chakra superiori). Attraverso il chakra del cuore, ci apriamo e ci connettiamo con armonia e pace. La salute del nostro centro del cuore registra la qualità e il potere dell'amore nella nostra vita. In sanscrito, il chakra del cuore è chiamato Anahata , che significa "non colpito" o "illeso". Il suo nome implica che nel profondo delle nostre storie personali di rottura e di dolore nel nostro cuore risiedono integrità, amore sconfinato e una fonte di compassione.

L'elemento di questo chakra è l'aria. L'aria si diffonde ed energizza. Come l'acqua, l'aria assume la forma di qualunque cosa riempia, ma è meno soggetta alla gravità dell'acqua. Quando ti senti travolto dall'amore, spesso devi ripiantare il tuo primo chakra per rimanere con i piedi per terra. L'aria permea il respiro, quindi la pratica del pranayama aiuta a bilanciare e tonificare questo chakra. Tutte le forme di Pranayama possono aiutarti a usare più aria, più prana, aumentando così la tua vitalità e il tuo entusiasmo per la vita.

Se noti che sei seduto con la testa in avanti, le spalle arrotondate e il petto collassato, è un buon momento per iniziare a praticare le posizioni del quarto chakra per dare al tuo cuore un po 'di respiro. Quando guidiamo con la nostra testa e non con il cuore, possiamo essere eccessivamente concentrati sul pensiero e tendiamo a tagliarci fuori dalle emozioni e dal corpo. Quando il chakra del cuore è carente, potresti provare sentimenti di timidezza e solitudine, incapacità di perdonare o mancanza di empatia. I sintomi fisici possono includere respirazione superficiale, asma e altre malattie polmonari.

Le asana che animano il chakra del cuore includono apri torace passivi in ​​cui ci inarciamo delicatamente su una coperta o un sostegno, allungamenti delle spalle come le posizioni delle braccia di Gomukhasana e Garudasana (posizione dell'aquila) e flessioni all'indietro. Essendo un chakra femminile di numero pari, il centro del cuore desidera naturalmente rilasciare e lasciarsi andare. Fare piegamenti all'indietro sviluppa la fiducia e la resa di cui abbiamo bisogno per aprire completamente il cuore. Quando abbiamo paura, non c'è spazio per l'amore e il nostro corpo mostra contrazione. Quando scegliamo l'amore, la paura si dissolve e la nostra pratica assume una qualità gioiosa. In molte pose all'indietro, il cuore è posizionato più in alto della testa. È meravigliosamente rinfrescante lasciare che la mente si allontani dalla posizione più alta e invece guidare con il cuore.

Alcuni segni che il chakra del cuore sta travolgendo la tua vita possono includere co-dipendenza, possessività, gelosia, malattie cardiache e ipertensione. Per questi sintomi, i piegamenti in avanti sono il miglior antidoto, perché stanno radicando e favoriscono l'introspezione. Mentre le persone con chakra del cuore carenti hanno bisogno di aprirsi per ricevere amore più pienamente, quelle con chakra del cuore eccessivi trovano la guarigione rallentando per scoprire dentro di sé il nutrimento che hanno cercato dagli altri.

Il modo più potente per aprire, energizzare ed equilibrare non solo il chakra del cuore ma tutti i nostri chakra è amare noi stessi e gli altri. L'amore è il più grande guaritore. Nella nostra pratica di hatha yoga, ricordare ciò che amiamo e apprezziamo mentre pratichiamo le asana del quarto chakra aumenta il potere delle pose e il nostro benessere generale.

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Visuddha Chakra (gola)

Poiché il chakra del cuore è il ponte tra i centri energetici inferiori, più fisici e quelli superiori, più metafisici, mentre ascendiamo attraverso i chakra, il quinto è il primo focalizzato principalmente sul piano spirituale. Il chakra della gola, Visuddha , è associato al colore blu turchese e agli elementi suono ed etere, il campo di vibrazioni sottili che gli antichi indiani credevano pervadessero l'universo. Situato nel collo, nella gola, nella mascella e nella bocca, il chakra Visuddha risuona con la nostra verità interiore e ci aiuta a trovare un modo personale per trasmettere la nostra voce al mondo esterno. Il ritmo della musica, la creatività della danza, la vibrazione del canto e la comunicazione che facciamo attraverso la scrittura e la parola sono tutti modi del quinto chakra per esprimere noi stessi.

Visuddha significa "puro" o "purificazione". La purificazione del corpo attraverso l'attenzione alla dieta, allo yoga, alla meditazione e all'esercizio fisico ci apre a sperimentare gli aspetti più sottili dei chakra superiori. Alcuni yogi notano che bere più acqua e lasciare andare prodotti come tabacco e latticini aiuta ad allentare il collo e le spalle e a schiarire la voce. Inoltre, il suono stesso è purificante. Se pensi a come ti senti dopo aver cantato kirtan indiani, letto poesie ad alta voce o semplicemente cantando insieme alla tua musica preferita, riconoscerai come le vibrazioni ei ritmi influenzano positivamente il tuo corpo, fino al livello cellulare.

La carenza di energia in questo chakra porta a rigidità del collo, tensione delle spalle, digrignamento dei denti, disturbi della mascella, disturbi della gola, tiroide ipoattiva e paura di parlare. Il parlare eccessivo, l'incapacità di ascoltare, i problemi di udito, la balbuzie e una tiroide iperattiva sono tutti correlati all'eccessività in questo chakra. A seconda dei disturbi, diversi allungamenti del collo e apri delle spalle, tra cui Ustrasana (Camel Pose), Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose), Sarvangasana (Shoulderstand) e Halasana (Plough Pose), possono aiutare il quinto chakra.

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Ajna Chakra (terzo occhio)

Riesci a ricordare il sogno di ieri notte? Riesci a immaginare come vorresti che il tuo corpo si sentisse domani? Queste capacità immaginative - visualizzare il passato, creare immagini positive del futuro e fantasticare - sono tutti aspetti di Ajna Chakra , il cui nome sanscrito significa sia "il centro di percezione" che "il centro di comando". Associato all'elemento luce e al colore blu indaco, il sesto chakra si trova tra e appena sopra gli occhi fisici, creando il terzo occhio spirituale. Mentre i nostri due occhi vedono il mondo materiale, il nostro sesto chakra vede oltre il fisico. Questa visione include chiaroveggenza, telepatia, intuizione, sogno, immaginazione e visualizzazione.

Il sesto chakra è coinvolto sia nella creazione e nella percezione dell'arte sia nel riconoscimento che ciò che vediamo ha un potente impatto su di noi. Anche quando non ne siamo consapevoli, siamo tutti sensibili alle immagini che troviamo nel nostro ambiente. Ricordo di essere cresciuto a Los Angeles da adolescente e di aver visto orde di cartelloni pubblicitari che pubblicizzavano liquori e sigarette. Guardarli non mi faceva sentire in salute o felice; invece, mi ha dato il messaggio che avevo bisogno di droghe per sentirmi completo. Poi sono andato in Thailandia come studente di scambio estero di scuola superiore. Ho visto statue di Buddha per le strade invece dei cartelloni pubblicitari, e quelle figure serene e maestose hanno risvegliato la mia connessione con la pace interiore.

Quando il terzo occhio è eccessivamente in fermento di energia, sperimentiamo mal di testa, allucinazioni, incubi e difficoltà di concentrazione. Quando questo chakra è carente, abbiamo una scarsa memoria, abbiamo problemi agli occhi, abbiamo difficoltà a riconoscere i modelli e non possiamo visualizzare bene.

Come insegnante di yoga, a volte mi piace lavorare con questo chakra facendo indossare ai miei studenti bende durante un'intera lezione. Temporaneamente privati ​​della vista, che fornisce un'enorme percentuale del nostro input sensoriale, gli studenti hanno un'esperienza di yoga molto fresca. Non possono essere distratti dalla stanza, da altri studenti o guardando criticamente il proprio corpo. Invece, sperimentano pratyahara, l'attrazione verso l'interno dei sensi. Dopo queste lezioni, gli studenti hanno condiviso con me intuizioni profonde sui loro corpi e vite che sono emerse perché la loro visione era diretta più profondamente dentro di loro.

Un altro approccio yogico per sostenere la salute dell'Ajna Chakra è eseguire flessioni in avanti sostenute, aggiungendo un sostegno o una coperta extra su cui premere e stimolare la zona del terzo occhio. Inoltre, creare immagini e visualizzazioni positive è una pratica che aiuta a creare un sesto chakra sano. Tali visioni affermative agiscono come magneti naturali, attirando la situazione immaginata nella tua vita.

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Sahasrara Chakra (corona)

Il nome sanscrito del settimo chakra è Sahasrara , che significa "mille volte". Sebbene questo chakra sia rappresentato da un loto dai mille petali (il simbolo di purezza e spiritualità), il numero 1000 non è inteso letteralmente; invece, implica la natura infinita di questo chakra, che ci fornisce la nostra connessione più diretta con il Divino. Sebbene alcuni insegnanti associno questo chakra al colore viola, di solito è associato al bianco, una combinazione di tutti i colori, proprio come questo chakra sintetizza tutti gli altri chakra.

Il settimo chakra si trova sulla sommità della testa e funge da corona del sistema dei chakra, simboleggiando il più alto stato di illuminazione e facilitando il nostro sviluppo spirituale. Il settimo chakra è come un alone in cima alla testa. Nell'arte, Cristo è spesso raffigurato con una luce dorata che circonda la sua testa e il Buddha mostrato con un'alta proiezione sulla sommità della sua testa. In entrambi i casi, queste immagini rappresentano la spiritualità risvegliata del Sahasrara Chakra .

L'elemento del settimo chakra è il pensiero e questo chakra è associato alle più alte funzioni della mente. Anche se la mente non può essere vista o sentita concretamente, crea i sistemi di credenze che controllano i nostri pensieri e le nostre azioni. Per fare un piccolo esempio, il mio studente George ha avuto una brutta caduta da un letto a castello quando era bambino. Ora un uomo in forma e atletico sulla quarantina, ha ancora paura di fare inversioni. Il suo trauma precoce ha contribuito a creare la convinzione che essere sottosopra fosse sempre pericoloso. Anche se ora ha la capacità di apprendere facilmente e in sicurezza le inversioni, la sua paura lo paralizza e la sua fede diventa una profezia che si autoavvera. Come la mente pensa, così creiamo le nostre vite.

L'eccessività in questo chakra sembra essere eccessivamente intellettuale o sentirsi un membro di un'élite spirituale o intellettuale. La carenza di energia si manifesta come difficoltà a pensare per te stesso, apatia, scetticismo spirituale e materialismo.

La meditazione è la pratica yogica più adatta per portare questo chakra in equilibrio. Proprio come il nostro corpo ha bisogno di una doccia frequente, anche la mente impegnata piena di tanti pensieri e preoccupazioni ha bisogno di una pulizia. Perché affrontare i problemi di oggi con la mente confusa di ieri? Inoltre, l'energia di questo chakra ci aiuta a sperimentare il Divino, ad aprirci a un potere più alto o più profondo. Tutte le varie forme di meditazione, comprese le pratiche di concentrazione e di insight, consentono alla mente di diventare più presente, chiara e perspicace.

Gli antichi indù associavano i chakra alla dea serpente addormentata, Kundalini. Si avvolge intorno alla base del primo chakra e, quando si risveglia, percorre a spirale i canali energetici (nadi) e perfora ogni chakra, portando successivamente stati di consapevolezza più elevati che culminano nell'illuminazione presso il chakra della corona.

Focalizzati sulla trascendenza, molte persone che cercano una coscienza superiore hanno ignorato l'importanza dei chakra inferiori. Eppure tutti abbiamo bisogno di un supporto forte e solido dei nostri chakra di base per aprirci allo spirituale in modo sano e integrato. I chakra inferiori si concentrano su dettagli come la nostra casa, famiglia e sentimenti, mentre i chakra superiori sviluppano punti di vista sintetizzati e saggezza che ci aiutano a comprendere l'ordine più grandioso delle cose. Tutti i nostri chakra si influenzano a vicenda e alla fine lavorano insieme. Man mano che impariamo a usare questo antico sistema indiano per comprendere le nostre vite, possiamo ottenere informazioni su questioni personali che richiedono la nostra attenzione e possiamo usare le tecniche dell'hatha yoga per riportare in armonia i nostri chakra e le nostre vite.

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