Gli oli essenziali possono ridurre lo stress, eliminare i brufoli e persino aiutarti a superare un crollo pomeridiano. Questo se stai usando la miscela giusta al momento giusto. Per aiutarti a ottenere il massimo dai tuoi oli essenziali e miscelarli come professionisti, ci siamo rivolti a Jennifer Rose Goldman, un'aromaterapeuta clinica avanzata e fondatrice di Essential Rose Life, e Nada Milosavljevic, MD, membro della facoltà presso la Harvard Medical School e fondatrice del programma integrativo di salute presso il Massachusetts General Hospital.
Qui, i loro 10 oli essenziali indispensabili, più quattro ricette per frullarli.
1. Lavanda
Se non conosci gli oli essenziali, metti la lavanda nella tua lista. È un olio armonizzante ed equilibrante perché il profumo si mescola bene con gli altri, dice Goldman.
È anche l'aroma più studiato, dice Milosavljevic, con ricerche che suggeriscono che può fare di tutto, dalla riduzione dell'ansia per migliorare il sonno. Quando inspiri profondamente, il profumo coinvolge il tuo nervo olfattivo, che è una delle connessioni più dirette al tuo cervello, dice Milosavljevic. Lanvender, dice, può indurre un senso di calma e ridurre lo stress. Per questo motivo, è fantastico lasciarne un po 'nel tuo bagnoschiuma (prova 15 gocce) o anche un pediluvio (8-10 gocce andranno). Puoi anche mettere alcune gocce su una salvietta o un fazzoletto e inspirarle.
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2. Tea Tree
Questo olio essenziale è purificante perché ha proprietà antivirali, antimicotiche e antisettiche, dice Milosavljevic. Ricerche preliminari hanno dimostrato che potrebbe essere utile per il trattamento di acne, funghi delle unghie e piede d'atleta. In effetti, una recensione ha scoperto che è altrettanto efficace nel combattere i batteri che causano l'acne come il perossido di benzoile chimico.
Mentre l'olio dell'albero del tè è più delicato sulla pelle rispetto alle sostanze chimiche, può seccare, quindi è meglio non applicarlo direttamente sul viso, dice Goldman. Ma una volta che hai in mano il detergente per il viso, puoi aggiungere una goccia di olio di melaleuca e poi applicare, suggerisce Goldman. Poiché l'olio dell'albero del tè ha proprietà antinfiammatorie, può anche ridurre il rossore e l'irritazione. Per ulteriori benefici di pulizia, aggiungi una goccia di olio essenziale di limone e una goccia di olio essenziale di pompelmo al detergente, suggerisce Goldman.
3. Rosmarino
Puoi tenere questo olio essenziale sulla tua scrivania insieme alla lavanda per combattere i giorni stressanti o i crolli pomeridiani. Purificante e mentalmente stimolante, il rosmarino è ottimo per aumentare la memoria e la concentrazione, dice Goldman. "I greco-romani indossavano corone di rosmarino", dice, "perché era associato a livelli più elevati di cognizione".
Poiché il rosmarino è uno stimolante per il cervello, può anche aiutare a contrastare l'affaticamento, afferma Milosavljevic, che è anche il creatore della linea di salviettine per aromaterapia Sage Tonic. Aggiungi un paio di gocce di rosmarino a un fazzoletto o un pezzo di garza e inspira con respiri profondi per circa un minuto, suggerisce. Ha mescolato la sua salvietta al rosmarino con basilico per aiutare a ridurre la fatica e aumentare la cognizione.
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4. Limone
Il limone è un olio rinfrescante che ha il potenziale per darci una sferzata di energia. È edificante e gioioso, dice Goldman. Oltre a potenziare l'umore, la ricerca ha dimostrato che il limone ha proprietà antisettiche, astringenti e disintossicanti, che possono aiutare a trattare le macchie causate dalla pelle grassa. Può anche illuminare e ringiovanire la pelle spenta. Una goccia diluita aggiunta al viso potrebbe essere detergente, ma non applicarla direttamente poiché potrebbe seccare la pelle, avverte Goldman. Puoi anche aggiungere una goccia di olio di melaleuca per lenire la pelle irritata o arrossata.
5. Menta piperita
Se ti senti stanco o letargico o hai un fastidioso mal di testa, prova a massaggiare una miscela di olio essenziale di menta piperita sulle tempie, dice Goldman. Basta non esagerare perché non vuoi che l'olio ti entri negli occhi. Combina la menta piperita con un olio vettore, come cocco, jojoba, avocado, oliva o olio di vinaccioli.
In generale, un buon rapporto, raccomandato da Milosavljevic, è di 12-15 gocce di olio essenziale per ogni oncia di olio vettore.
Se abbini un paio di gocce di menta piperita alla miscela di olio di lavanda, può essere molto lenitivo per il mal di testa perché la lavanda è un provato antistress, dice Goldman. La menta piperita abbinata al limone può alleviare il mal di testa, fornendo anche un energizzante stimolante, spiega.
6. Eucalipto
Pensa a quanto è bello aprire i polmoni, respirare più profondamente e respirare il profumo di eucalipto che permea un bagno turco. Per ottenere lo stesso beneficio a casa, Milosavljevic consiglia di aggiungere qualche goccia di eucalipto a una cucchiaiata di gel doccia. Oppure puoi mettere alcune gocce in un panno umido che hai messo in una doccia calda. Le proprietà antimicrobiche dell'eucalipto possono essere benefiche per le vie respiratorie se avverti un raffreddore in arrivo, spiega. Un piccolo studio ha anche scoperto che l'inalazione dell'aroma di eucalipto può anche ridurre il dolore e la pressione sanguigna.
L'eucalipto offre una sensazione di raffreddamento, dice Goldman. Può avere lo stesso effetto anche energeticamente, aiutando ad alleviare la frustrazione. Insieme alla lavanda e al rosmarino, può essere utile tenerlo vicino al lavoro: aggiungi semplicemente un paio di gocce a un fazzoletto e inspira.
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7. Patchouli
Sappiamo che, al di fuori dei circoli dello yoga, questo a volte ottiene un brutto colpo per essere troppo potente. Ma una piccola quantità funziona meravigliosamente come detergente a causa dei suoi effetti antimicrobici, che possono aiutare a bilanciare la produzione di olio senza la pelle e il cuoio capelluto, dice Goldman. Prova ad aggiungere qualche goccia allo shampoo, insieme a una goccia di olio di melaleuca, per pulire il cuoio capelluto.
Sebbene la ricerca non sia lì per sostenerlo, alcuni hanno affermato che il patchouli è un afrodisiaco. Puoi inalarlo, strofinarlo sui punti del polso o posizionare una salvietta patchouli tra il cuscino e la federa.
8. Camomilla
Il super potere della camomilla è che è straordinariamente lenitivo, dice Goldman. È un olio essenziale forte, quindi una goccia farà molto, avverte. Per le donne che hanno il ciclo mestruale, può essere utile mescolare una goccia di camomilla con olio d'oliva e massaggiarla sulla zona della pancia. La ricerca ha anche dimostrato che il semplice soffio può essere calmante e aiutare a portare gli ZZZ nelle notti agitate.
9. Pompelmo
Luminoso, edificante e purificante, l'olio essenziale di pompelmo sta cercando un posto nel tuo armadietto di bellezza. Può seccare rapidamente un brufolo: basta applicare una goccia direttamente sul punto problematico, suggerisce Goldman. Il suo profumo è anche edificante e stimolante.
10. Salvia
Potresti aver usato la salvia in un rituale chiamato sbavatura quando ti sei trasferito in una nuova casa o hai attraversato una rottura. Praticato in molte culture indigene, comporta il riempimento di una casa di fumo per eliminare l'energia nello spazio. In termini di oli essenziali, un po 'fa molto, Goldman dice: "È molto chiarificante e può bilanciare l'umore e l'energia". Come il rosmarino, anche la salvia può aiutare a migliorare la cognizione. Se hai i capelli grassi, potresti provare una goccia di shampoo, dice.
Per iniziare a regalarci questi 10 potenti oli essenziali, prova queste miscele personalizzate di Goldman da utilizzare nei roller, nei detergenti di bellezza e come spray.
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6 miscele di oli essenziali da provare
1. Soothe Blend
Ideale per alleviare lo stress e l'ansia.
Aggiungi a un roller di olio essenziale:
- 14 gocce di lavanda
- 2 gocce di camomilla
- 8 gocce di eucalipto
- 10 ml (o 0,3 once) di olio d'oliva o olio di cocco
2. Miscela per alleviare il mal di testa
Ideale per alleviare la tensione del mal di testa e promuovere la lucidità mentale.
Aggiungi a un roller con oli essenziali:
- 8 gocce di lavanda
- 2 gocce di menta piperita
- 4 gocce di rosmarino
- 4 gocce di eucalipto
- 4 gocce di patchouli
- 10 ml (o 0,3 once) di olio d'oliva o olio di cocco
4. Miscela Spazio Sacro
Ideale per purificare, chiarire e liberare l'energia nel tuo spazio.
Aggiungi a un flacone spray da 1 oncia (o 30 ml):
- 2 gocce di salvia
- 14 gocce di pompelmo
- 8 gocce di patchouli
- 1 oncia di acqua distillata
Mescola gli oli essenziali con l'acqua distillata. Versare la miscela nel flacone spray. Spruzza la nebbia intorno a te e al tuo "spazio sacro" per purificare, chiarire e pulire lo spazio e l'energia.
"Questo può essere usato prima del rituale per promuovere l'auto-connessione e il pensiero chiarito, alla fine della giornata per cancellare la lista della giornata, o durante il giorno per tornare in equilibrio emotivo", dice Goldman.
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5. Detergente per il corpo
Ideale per tonificare il corpo, purificare e riequilibrare la produzione di olio.
Aggiungi al tuo bagnoschiuma. Per ogni 8 once di bagnoschiuma, aggiungi:
- 7 gocce di limone
- 1 goccia di menta piperita
- 3 gocce di tea tree
6. Pep in Your Step Blend
Ideale per stimolare la mente, migliorare la concentrazione e migliorare l'umore.
Aggiungi a un flacone spray da 1 oncia o 30 ml:
- 6 gocce di rosmarino
- 14 gocce di pompelmo
- 2 gocce di menta piperita
- 2 gocce di salvia
- 1 oncia di acqua distillata
Mescola gli oli essenziali con l'acqua distillata. Versare nella bottiglia. Spruzza la nebbia sopra la testa e il viso e lascia che cada delicatamente sulla pelle. "Inspira l'aroma potente ed energizzante", dice Goldman. Usa l'aroma per iniziare la giornata con maggiore concentrazione o per tutto il giorno per aggiungere un po 'di energia ai tuoi passi.
