Wild Thing: istruzioni dettagliate
Passo 1
Inizia in Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso).
Passo 2
Porta il peso nella mano destra e rotola sul bordo esterno del piede destro come Vasisthasana (posizione della tavola laterale).
Passaggio 3
Inspirando, solleva i fianchi con galleggiabilità. Rimani forte con la mano destra facendo un'azione di artiglio con le dita. Tieni indietro la testa dell'osso del braccio destro. Durante un'espirazione, porta indietro il piede sinistro e appoggia le dita dei piedi sul pavimento con il ginocchio parzialmente piegato.
Passaggio 4
Piegarsi all'indietro attraverso la parte superiore della schiena per creare un'azione ampia delle scapole nella parte posteriore della gabbia toracica.
Vedi anche Apri pettorali
Passaggio 5
Durante un'inspirazione solleva i fianchi più in alto finché non ti pieghi maggiormente in un piegamento all'indietro con il piede destro solido a terra.
Passaggio 6
Continua a respirare e piega la testa all'indietro, estendendo il braccio sinistro dal cuore ed esprimendo il tuo potere e la tua libertà.
Vedi anche Altre posizioni di bilanciamento del braccio
Passaggio 7
Mantieni la posizione per 5-10 respiri, torna da Down Dog e ripeti dall'altra parte.
TORNA A AZ POSE FINDER
Informazioni sulla posa
Nome sanscrito
Camatkarasana
Livello di posa
1
Controindicazioni e precauzioni
Sindrome del tunnel carpale
Lesioni della cuffia dei rotatori
Applicazioni terapeutiche
Fatica
Lieve depressione
Pose preparatorie
Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso), Dhanurasana (posizione dell'arco), Vasisthasana (posa della plancia laterale)
Pose di follow-up
Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso), Balasana (posa del bambino)
Benefici
Apre le aree del torace, dei polmoni e delle spalle
Apre la parte anteriore delle gambe e dei flessori dell'anca
Costruisce la forza nelle spalle e nella parte superiore della schiena
