Singolo respiro della narice

(soor-yah beh-DAH-na)

surya = sole

bhedana = piercing

(chahn-drah)

chandra = luna

Passo dopo passo

Passo 1

La nostra narice destra è energeticamente associata all'energia di riscaldamento del nostro corpo, simboleggiata dal "Sole" e dalla sillaba HA, la nostra narice sinistra dall'energia di raffreddamento del nostro corpo, simboleggiata dalla "Luna" e dalla sillaba THA.

Passo 2

Nella persona media queste energie sono tipicamente in conflitto, il che porta a disagio e malattia. L'obiettivo dell'Hatha Yoga tradizionale è integrare e armonizzare HA e THA per la felicità e la salute. Lo scopo di questi due respiri è quindi quello di creare equilibrio "riscaldando" un corpo-mente "freddo" e viceversa.

Passaggio 3

Siediti in un comodo asana e crea Mrigi Mudra. Per Surya Bhedana blocca la narice sinistra e inspira attraverso la destra. Quindi chiudi la destra ed espira attraverso la sinistra. Continua in questo modo, inspira a destra, espira a sinistra, per 1-3 minuti.

Passaggio 4

Per Chandra Bhedana, semplicemente inverti le istruzioni in (2), inspirando sempre attraverso la tua narice sinistra, espirando attraverso la tua destra. Continua ancora per 1 o 3 minuti.

Informazioni sulla posa

Nome sanscrito

Surya / Chandra Bhedana Pranayama

Livello di posa

1

Controindicazioni e precauzioni

  • Evita Surya Bhedana se soffri di ipertensione o malattie cardiache
  • Non fare entrambi i respiri nello stesso giorno

Benefici

  • Tradizionalmente, si dice che Surya Bhedana stimoli il cervello e aumenti il ​​calore corporeo
  • Chandra Bhedana di solito non è elencato tra i pranayama formali nei testi tradizionali; ma è ragionevole presumere che i suoi effetti siano opposti a quelli di Surya Bhedana: calma il cervello e raffredda il corpo

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