(soor-yah beh-DAH-na)
surya = sole
bhedana = piercing
(chahn-drah)
chandra = luna
Passo dopo passo
Passo 1
La nostra narice destra è energeticamente associata all'energia di riscaldamento del nostro corpo, simboleggiata dal "Sole" e dalla sillaba HA, la nostra narice sinistra dall'energia di raffreddamento del nostro corpo, simboleggiata dalla "Luna" e dalla sillaba THA.
Passo 2
Nella persona media queste energie sono tipicamente in conflitto, il che porta a disagio e malattia. L'obiettivo dell'Hatha Yoga tradizionale è integrare e armonizzare HA e THA per la felicità e la salute. Lo scopo di questi due respiri è quindi quello di creare equilibrio "riscaldando" un corpo-mente "freddo" e viceversa.
Passaggio 3
Siediti in un comodo asana e crea Mrigi Mudra. Per Surya Bhedana blocca la narice sinistra e inspira attraverso la destra. Quindi chiudi la destra ed espira attraverso la sinistra. Continua in questo modo, inspira a destra, espira a sinistra, per 1-3 minuti.
Passaggio 4
Per Chandra Bhedana, semplicemente inverti le istruzioni in (2), inspirando sempre attraverso la tua narice sinistra, espirando attraverso la tua destra. Continua ancora per 1 o 3 minuti.
Informazioni sulla posa
Nome sanscrito
Surya / Chandra Bhedana Pranayama
Livello di posa
1
Controindicazioni e precauzioni
- Evita Surya Bhedana se soffri di ipertensione o malattie cardiache
- Non fare entrambi i respiri nello stesso giorno
Benefici
- Tradizionalmente, si dice che Surya Bhedana stimoli il cervello e aumenti il calore corporeo
- Chandra Bhedana di solito non è elencato tra i pranayama formali nei testi tradizionali; ma è ragionevole presumere che i suoi effetti siano opposti a quelli di Surya Bhedana: calma il cervello e raffredda il corpo
