Asana classica, New Twist: 15 pose tradizionali + variazioni

Non solo le posizioni yoga tradizionali sono enormemente benefiche, ma hanno anche una ricca storia. E mentre è importante rispettare le pose classiche, può anche essere divertente aggiungere variazioni alle asana testate nel tempo. Come prendere una ricetta di famiglia amata e aggiungere spezie, erbe o anche alcuni nuovi ingredienti per creare un sapore che piace al tuo palato, dare una svolta alle tue pose preferite può dare nuova vita alla tua pratica, aiutandoti ad accedere a muscoli diversi gruppi e semplicemente facendoti sorridere e divertirti di più.

Questa sequenza è ricca di pose tradizionali, insieme a variazioni non tradizionali di quelle asana. Idealmente, noterai somiglianze tra la posa classica e la "nuova" ripresa, mentre sperimenterai anche come ogni versione apre il corpo in un modo suo e unico.

Prima di iniziare

Inizia con una meditazione seduta: raggiungi una semplice posizione a gambe incrociate e poggia le mani sulle cosce, affonda le ossa sedute nel materassino e solleva il petto per allungare entrambi i lati della vita. Rilassa le spalle lontano dalle orecchie e inspira profondamente, sentendo il tuo respiro muoversi fino in fondo verso il bacino. Fermati per un paio di secondi alla fine dell'inspirazione, quindi espira lentamente dal petto fino in fondo verso la parte inferiore dell'addome. Fai qualche altro ciclo di respiro come questo, quindi apri gli occhi e fatti strada sulle mani e sulle ginocchia.

1. Posa di mucca da gatto

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